Боязнь ипотеки. Что делать в такой ситуации? Как избавиться от страхов?

Как перебороть страх и избавиться от фобий?

Страх — одна из врожденных эмоций, время от времени появляющаяся у каждого человека. Выполняет позитивную функцию, являясь сигналом тревоги и помогая выжить в случае возникновения угрозы. Страх мобилизует наш организм, подготавливая его к бегству. Но в некоторых случаях страх проявляется в нездоровой, невротической форме (фобии, паническое, генерализированное тревожное, обсессивно-компульсивное расстройство) и существенно портит человеку жизнь.

Деструктивные методы преодоления страха

Страх относят к негативно окрашенным эмоциям. Переживать состояния сильной тревоги очень мучительно, поэтому люди, как правило, ищут любые способы, позволяющие быстро избавиться от страха.

Химические аддикции

В результате они совершают множество ошибочных действий, которые вместо того, чтобы облегчить проблему, наоборот, усугубляют ее. К таким действиям можно отнести употребление алкоголя, неконтролируемый прием седативных препаратов, заедание эмоций сладостями, курение.

Конечно, все эти варианты избавления от чувства страха — путь в никуда. Они позволяют эмоционально отключиться лишь ненадолго. Поэтому человек регулярно возвращается к опробованному способу почувствовать облегчение. В результате требуются все большие дозы «анестетика». Так формируются вредные привычки и зависимости.

Нехимические зависимости

К более изощренным и скрытым способам убежать от отрицательных переживаний становится погружение в какую-то деятельность, заполняющую все свободное время человека. Человек стремится постоянно находиться в компании других людей, погружается с головой в работу, компьютерные игры. Стоит ему на время остаться одному и оторванным от привычного дела, как возникает необъяснимое чувство тревоги. Невротик, сам не понимая почему, включает телефон, начинает листать новостную ленту или звонить знакомым — лишь бы отвлечься и не сталкиваться с содержимым подсознания, готовым всплыть наружу в вынужденной тишине.

Еще один способ справиться с психологическим напряжением — компульсии. Это бездумное навязчивое повторение одних и тех же действий, зачастую носящих ритуальных характер и заключающихся в якобы предотвращении пугающих событий. Например, счет, стук по дереву, щелканье пальцами. Компульсивное поведение помогает частично отключить сознание и избавиться от приступа страха. В свою очередь, фобии заставляют менять весь жизненный уклад, чтобы не сталкиваться с пугающими объектами и обстоятельствами. Но за такую тактику в результате приходится платить существенным снижением качества жизни и деградацией личности.

Как избавиться от чувства страха здоровым способом

Не стоит винить себя за вредные привычки, которые развились вследствие попыток избавиться от приступов страха. На определенном этапе развития это был единственный известный и доступный вам способ как побороть страх. Но если вы хотите расти как личность и быть по-настоящему счастливым человеком, нужно искать другие методы того, как избавиться от страха.

Люди зачастую задаются вопросом, как убить в себе страх, не понимая, что любая, даже самая сильная отрицательная эмоция — это их друг и помощник, сигнализирующий о какой-то проблеме. Просто в случае так называемых иррациональных страхов опасность исходит не из внешней среды, а из внутреннего мира человека.

Источник страха в данной ситуации — ошибочное восприятие действительности, навязчивые негативные мысли и убеждения, препятствующие нормальной жизнедеятельности. Порой человек сам себе худший враг. Усваивая и поддерживая в своем сознании негативные ментальные установки, он неизбежно загоняет себя в сети стресса. Проблема в том, что деструктивные мысли, порождающие тревогу, человеком воспринимаются как объективная реальность, а не ошибки восприятия.

Как ни парадоксально, человеческое мышление — по большей части неосознанный и бездумный процесс. Невроз развивается, когда человек перестает контролировать воображение и ход своих мыслей. Если хотите избавиться от страхов и фобий, необходимо научиться думать не так, как вы это делаете сейчас. Когда удается изменить дисфункциональные и повторяющиеся типы реакций на страх на более здоровые, тревожные расстройства исчезают.

Роль когнитивных искажений в развитии страха

Когнитивные искажения (ошибки в мышлении, свойственные каждому из нас) порождают множество беспочвенных страхов. Например, два человека попали в одну и ту же жизненную ситуацию — им нужно сделать предложение свои девушкам. Конечно, существует вероятность отказа. Но как такой сценарий развития событий воспринимается по-разному в зависимости от типа мышления человека.

Оптимист расценит отказ как приглашение к работе над собой. Выяснит причины, по которым девушка сказала нет. Попробует измениться, чтобы добиться положительного ответа, или решит, что стоит найти другого человека в спутники жизни. Пессимист воспринимает вероятный отказ как жизненную катастрофу, подтверждение своей недостойности. Если он уверен, что не сможет больше никого полюбить, в его сознании будут маячить картины вынужденного одиночества. Если вдобавок к вышесказанному человек убежден, что «одиночество — это ужасно», то представьте себе уровень паники, которая охватит его в ответственный момент. Сможет ли он вообще решиться сделать предложение и, возможно, узнать «страшную» правду?

Как избавиться от волнения и страха с помощью контроля мыслей

Такие абсурдные и дурные мысли по поводу разных вещей посещают время от времени любого человека. Любая мысль, в свою очередь, вызывает эмоцию. Важно понимать, что те мысли, которые вызывают сильный страх, основаны на глубоких и бессознательных ошибочных установках. Их нельзя принимать в расчет при оценке ситуации.

Например, мысль-страх: меня обязательно бросит партнер. Варианты ошибочных убеждений, в результате которых возник страх:

  • людям нельзя доверять;
  • быть брошенным унизительно;
  • я недостоин любви.

Мысль-страх: если я выйду на работу, муж будет на меня злиться. Варианты ошибочных убеждений, в результате которых возник страх:

  • я должна все свое время посвящать мужу;
  • если кто-то зол на меня, значит, я в этом виновата.

Помните, что вы сами наделяете силой те или иные мысли, которые в результате вас пугают. Между случайно промелькнувшей неприятной мыслью «я останусь один» и твердым, но тем не менее безосновательным убеждением в этом лежит огромная пропасть. Вы сами делаете шаг навстречу страху, отдавая свое внимание негативным мыслям. Ум устроен так, что ищет подтверждение любой мысли, на которой вы фокусируетесь. Поэтому так важно смотреть на вещи с позитивной точки зрения. Ведь культивируя убежденность в будущих успехах при любом раскладе в настоящем, вы неизбежно поднимаетесь по эмоциональной шкале выше страха — к надежде, энтузиазму и предвкушению.

Как побороть свой страх с помощью позитивного мышления

Позитивное мышление — это не зарывание головы в песок, а систематизация мыслей. Большинство очень скрупулезно относится к количеству и качеству потребляемой пищи, понимая важность здорового рациона для своего организма. Но в отношении мыслей такая же избирательность отсутствует.

Будьте осторожны со средствами массовой информации. Прекратите бездумно просматривать социальные сети и новости. Большинство сообщений строится таким образом, чтобы зацепить внимание людей. А проще всего это сделать, подавая в эфир пугающую информацию и смакуя подробности различных катастроф и стихийных бедствий.

В мире ежеминутно происходит множество прекрасных событий — рождаются здоровые дети, люди находят новых друзей, влюбляются, выздоравливают, благополучно доезжают на работу на своем автомобиле без каких-либо происшествий. Но на этом не сделаешь хороших новостей. И в результате мир посредством СМИ подается как угрожающий и опасный.

Откажитесь от просмотра новостей, которые не ведут к радости, а только, наоборот, усиливают уровень тревожности. Насыщайте свой мозг только приятной пищей для размышлений. Переключите внимание на просмотр комедий и развлекательных передач, чтение жизнеутверждающих романов и общение с оптимистично настроенными людьми.

Только вы сами можете определить, является ли лично для вас определенная мысль позитивной или ограничивающей. Если мысль приносит вам приятные эмоции, значит, она вам подходит и должна быть внесена в систему ваших убеждений.

Например, вы хотите сменить профессию, но испытываете страх перед неизбежными переменами. Варианты мыслей, которые могут прийти вам в голову:

  • вряд ли я буду получать доход, занимаясь любимым делом (негативная мысль);
  • но есть люди, у которых это как-то получается (позитивная мысль);
  • шансы преуспеть слишком малы — я впустую потрачу время и силы (негативная мысль);
  • лучше потерпеть неудачу, чем совсем не пытаться (позитивная мысль).
  • все удачливые люди — эгоисты (негативная мысль);
  • люди станут мне завидовать (негативная мысль);
  • мой друг обязательно меня поддержит (позитивная мысль);
  • если я преуспею, я смогу помогать другим (позитивная мысль);
  • у людей нет денег, чтобы оплачивать мои услуги (негативная мысль);
  • я слишком многого хочу от жизни (негативная мысль);
  • никому не станет лучше, если я откажусь от своей мечты (позитивная мысль).

Как убрать страх с помощью медитации

Медитация — полезный навык, позволяющий отключится от негативного влияния внешней среды, справиться с приступом тревоги или навязчивыми мыслями. Всего 15 минут практики в день способны обеспечить психике отдых и существенно снизить уровень стресса.

В медитации нет ничего сложного. Нужно лишь уединиться, сесть поудобнее, закрыть глаза и начать концентрироваться на вдохах и выдохах. Вначале вы заметите, как ум бомбардируют различные мысли. Нельзя позволить себя увлечь. Но в то же время не нужно пытаться мысли подавлять. Относитесь к возникающим мыслям как проплывающим облакам. Отметьте беспристрастно появление очередной мысли и вернитесь к дыханию.

Когда вы научитесь отделять себя от мыслей и порождающих их эмоций, становясь в позицию постороннего наблюдателя, вы получите контроль над своим эмоциональным состоянием. Положение беспристрастного наблюдателя помогает подняться над эмоциями и выбирать более жизнеутверждающие мысли для обдумывания. Даже когда при попадании в стрессовые ситуации (увольнение, развод, смерть близкого человека), 15-минутная медитация помогает найти позитивные мысли и выработать здоровую реакцию на событие.

Как убрать страх с помощью визуализации

Есть еще один эффективный способ, как победить страх. Попробуйте работать со своим воображением. Ежедневно перед сном рисуйте в своих мыслях картины того, как вы успешно справляетесь с пугающей вас ситуацией.

Допустим, у вас агорафобия, и мысль выйти из дома даже в ближайший магазин пугает вас до ужаса. Ваша задача состоит в том, чтобы сходить в торговый центр только в своем воображении. Представляйте, как в один прекрасный день, когда на улице хороша погода, вы одеваетесь и выходите из подъезда. Светит солнышко, вокруг приветливые люди, и вы в сами в прекрасном настроении. Наслаждаясь прогулкой, вы доходите до конца квартала и заходите в магазин. Не спеша и с удовольствием делаете покупки, а затем успешно возвращаетесь домой. Постепенно позитивный образ закрепится в подсознании, и страх перед выходом на улицу пройдет.

Как преодолеть свой страх в экстремальной ситуации

В состоянии паники человек находится в крайне взвинченном эмоциональном состоянии и с трудом понимает, что происходит вокруг. Если у вас возникла мысль о том, как преодолеть страх и прекратить истерику, значит, вы способны взять свое состояние под контроль. Попробуйте предпринять следующие действия:

  1. Выполните дыхательное упражнение: вдох через нос на 4 счета, задержка дыхания на 1–2 секунды, выдох через нос на 4 счета, задержка дыхания на 1–2 секунды и так далее.
  2. Успокаивающие движения:наклонитесь вперед, полностью расслабив голову, шею, плечи и руки, свесив их свободно вниз. Дышите медленно и глубоко, а затем медленно поднимайтесь. Если чувствуете, что не можете унять страх и все еще чувствуете дрожь в теле, попробуйте подвигаться: пройтись, выполнить махи руками. Это поможет нейтрализовать выброс гормона стресса адреналина в кровь.
  3. Поможет прийти в себя и привести в порядок тревожные мысли умывание холодной водой.
  4. Начните действовать. Сфокусируйтесь на чужих потребностях, а не на своих переживаниях и тревожных мыслях. Ничто так не мобилизует внутренние ресурсы, как любовь и чувство ответственности за ближнего.

Подготовка к наихудшему сценарию

Еще один способ, как побороть страх — свыкнуться с наихудшим вариантом развития события. Порой нам кажется, что некоторые вещи просто невыносимы. Но на проверку наша психика оказывается куда сильнее. К примеру, у вас есть страх, что вас уволят с работы.

Перейдите в мыслях черту, которую боитесь перейти. Допустите такой сценарий. Что вы будете делать после того, как событие произойдет? Придется искать новое место, и нет гарантии, что вы его быстро найдете? Вам придется жестко экономить? Вы станете финансово зависеть от супруги, влезете долги? Представьте все возможные пугающие вас варианты, и подумайте, какие действия вы предпримете в случае неудачи. Проделав в мыслях такое упражнение, вы обнаружите, что вместо страха ощущаете энергетический подъем и желание действовать.

Как побороть страх с помощью переноса переживаний на будущее:

Как убрать страх из подсознания

Чтобы побороть страх, нужно работать с его первопричиной. Многие наши страхи кажутся беспочвенными и иррациональными. Так происходит, когда психика защищается, чтобы минимизировать силу отрицательных переживаний. Зачастую чтобы оправдать эмоцию бессознательное придумывает ложное объяснение существующего страха.

Например, мужчина боится собак. На встрече с гипнологом выясняется, что глубоко подавленное чувство собственной ущербности стало причиной развития фобии. Ощущение себя жертвой, недостаток здоровой агрессии и неумение отстаивать свои интересы в отношениях трансформировались в страх перед животными. Логика бессознательного такова: лучше испытывать страх перед собаками, чем признать свою несостоятельность.

Определите предмет страха и постарайтесь понять, с чем он может быть символически связан. Важно не открещиваться от эмоций, не загонять их далеко в угол, а просто разобраться с источником их возникновения. Например, акрофобы боятся не столько высоты, сколько неопределенности, клаустрофобы — не столько замкнутых пространств, сколько ограничений в действиях. Конечно, такой самоанализ является довольно сложной задачей. Если ни один из вышеописанных способов как избавиться от фобий и страхов самостоятельно вам не помог, лучше обратиться к грамотному специалисту.

Как побороть свои страхи с помощью психотерапии

Наиболее действенными методами борьбы со страхами считают когнитивно-поведенческую психотерапию и суггестивную терапию.

Как перебороть свой страх с помощью гипнотерапии

Вопреки различным мифам и предубеждениям влияние гипнотического внушения на психику человека достаточно хорошо изучено. Суггестивная терапия признается официальной медициной как эффективный и быстродействующий метод лечения тревожных расстройств. Фобии прекрасно снимаются современными психотерапевтами буквально за несколько сеансов гипнотерапии. Все зависит от тяжести состояния человека и опыта гипнолога.

Рекомендуем обратиться к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину.

Гипноз позволяет обойти психические защиты и выявить истинные причины возникновения страхов. Нередко оказывается, что страх возник еще в раннем детском возрасте в результате травмирующей ситуации. Гипноз позволяет мягко и эффективно работать с психотравмой, так как человек во время сеанса находится в расслабленном трансовом состоянии.

Как побороть страх с помощью самогипноза:

Когнитивные методы психотерапии предполагают работу с представлениями человека о нем самом и пугающих его явлениях, событиях и объектах.

Как перебороть страх при помощи моделирования

Чаще метод называют обучением. С точки зрения когнитивной психологии, фобия — это неправильно выработанная реакция на неопасные ситуации. Но также, как человек когда-то обучился реагировать на определенный раздражитель как на источник опасности, он может научиться воспринимать тот же объект нейтрально.

Психолог на своем примере показывает, как можно справиться с ситуацией, провоцирующей у клиента приступ страха. Например, обучает клиента, боящегося пауков, как их можно убивать хлопушкой. В результате восприятие человеком вызывавшей страх ситуации меняется.

Как избавиться от фобии с помощью десенсибилизации

Суть метода десенсибилизации заключается в постепенном и систематическом погружении человека в травмирующую ситуацию под наблюдением психотерапевта, чтобы выработать своеобразный иммунитет на раздражитель. Допустим, человек испытывает страх публичных выступлений. Первое погружение в пугающую ситуацию происходит только в воображении клиента. Гипнолог при этом анализирует его реакции и обучает методам релаксации. Далее сеансы выходят за пределы кабинета психотерапевта: человек пробует выступать перед лучшим другом, затем в семейном кругу. И только после того, как он научится контролировать свое состояние и избавляться от страха в этих ситуациях,клиент пробует выступить перед малознакомыми людьми на настоящей сцене.

Как победить свой страх с помощью метода наводнения

Метод заключается в быстрой и интенсивной конфронтации с объектом, вызывающим страх, с целью реинтеграции подавленных эмоций. Человек должен как можно дольше непосредственно подвергаться воздействию устрашающего раздражителя (от 30 минут до часа). При этом приемы релаксации и отвлечения, чтобы снизить уровень страха, не используются. В результате психика адаптируется к источнику стресса, и страх проходит.

Преимуществом метода наводнения является быстрое достижение позитивного результата. Обычно достаточно всего двух-трех сеансов, чтобы полностью избавиться от страха. Конечно, метод наводнения довольно жесткий. Поэтому практически никогда не применяется при лечении детских страхов. Наводнение провоцирует серьезную физиологическую нагрузку на организм, поэтому имеет противопоказания (проблемы с сердцем, бронхиальная астма).

Психотерапевт оценит ваше состояние, и подберет метод борьбы со страхом, который подходит именно вам. Не стоит бояться обращаться за психологической помощью и терпеть сильный страх. При надобности специалист пропишет препараты, способствующие снятию тревоги и приступов паники.

Как раз и навсегда избавиться от чувства страха и тревоги: самое подробное руководство в Рунете

Всем привет, дорогие посетители блога! На связи Людмила Редькина. Испытывали ли вы когда-нибудь дикий страх? Уверена, каждый человек хоть раз в жизни чего-то очень боялся. Когда я была в 8-м классе, жутко боялась заходить в подъезд многоэтажки, в которой жила. Там постоянно собирались наркоманы и цеплялись ко многим, кто проходил мимо. Если учитывать, что телефона тогда у меня не было, приходилось вызывать папу с 5-го этажа, чтобы он встретил… Потом еще были разные ситуации, которые наложили отпечаток на мое восприятие некоторых моментов. И когда я заметила, что даже мелочи меня начинают тревожить, решила избавляться от этого состояния. Сегодня я расскажу, как избавиться от страха и тревоги самостоятельно и с помощью чего это можно сделать. Это будет большое подробное руководство, так что наливайте себе чайку – и поехали!

Читайте также:  Если сломался ключ от дверного замка в руках женщины…

Что такое страх и чем отличается от тревоги

Мы все привыкли считать страхом дискомфортное чувство в груди перед ответственным событием. Но не всегда страх и тревожность – одно и то же. Перед экзаменом мы тревожимся, если годы не заходим в темную комнату – испытываем страх. Так в чем же их различия? Для начала определимся, что означают эти понятия.

Страх – это состояние человека, которое возникает от грозящего реального или предполагаемого бедствия. В психологии это негативная эмоция. Чисто инстинктивно это чувство возникает на основе негативного опыта в прошлом. Страх иногда полезен человеку, например, в процессе самосохранения или сохранения своих близких.

Тревога – ожидание отрицательных событий, ощущение неопределенности и негативные предчувствия. В психологии это также отрицательно окрашенная эмоция, которая ничего хорошего человеку не дает.

По определениям мы видим, что эти чувства похожи. Но есть в них и отличия. Рассмотрим их в виде таблицы.

ЧувствоТревогаСтрах
Отношение к опасностиСигналит об опасностиОтвечает на опасность
ДлительностьПоявляется еще до опасностиПоявляется во время опасности
Действие на психикуВозбуждает нервную системуТормозит процессы психики (ступор)
Направление во времениНаправлена в будущееВозникает на основе прошлого опыта
Роль мышления при психических ощущенияхИррационально – не дает мобилизовать силыРационально – человек собирается “в кучку”, мобилизуется для решения проблемы
Где возникает в мозгуЛевое полушариеПравое полушарие
РеагированиеОсновано на социальном опытеОсновано на инстинктах

А теперь своими словами: если у вас тревога, то вы испытываете смутный страх, тревожность по поводу будущих событий. Возникает при отсутствии реальной опасности, когда человек располагает минимальным количеством информации, предполагая негативный исход ситуации. Состоит из страха, печали, стыда, чувства вины.

Страх – это базовая эмоция человека, является она положительной или отрицательной, зависит от ситуации. Эта эмоция появляется при возникновении реальной потери, угрозы, психологическом лишении.

Интересно, что в зависимости от вида темперамента, человек более или менее склонен к этим эмоциям. Так меланхолики подвержены разным переживаниям чаще. Тогда как флегматики или холерики реже тревожатся или боятся чего-либо.

Пережитые стрессы повышают чувствительность к тревожным ситуациям. Но когда наступает реальная опасность, у такого чувствительного человека нет возможности контролировать свои эмоции и они проявляются очень часто в обычной жизни.

И еще немного научных данных: продолжительные тревога и страх сильно истощают психику человека. Эти эмоции влияют на иммунитет, и человек начинает болеть обычными болезнями, в основе которых лежит психосоматика.

Друзья, вы можете обратиться к Сергею Литану – психологу и психоаналитику. Он поможет, если вы хотите:

  1. Выйти из депрессии.
  2. Вернуть радость в жизни.
  3. Привести в порядок свое внутреннее состояние.
  4. Избавиться от страхов, фобий и панических атак и многое другое.

В этой статье я рассказываю, как мне удалось всего за 1 месяц избавиться от внутреннего страха и тревоги с помощью советов Сергея.

Признаки страха

Страх накладывает большой отпечаток на все сферы жизни человека, начиная от здоровья и заканчивая формами поведения. То есть он влияет на весь образ жизни. Учитывая это, хотелось бы узнать, как избавиться от него (я-то склонна к его проявлениям…). Но сначала мы подробнее разберем эту эмоцию, так сказать, посмотрим ее изнутри.

Итак, как можно увидеть по человеку, а также разобраться в себе, боюсь ли я чего-либо? Основные физиологические признаки страха:

  • внутри организма выделяются основные гормоны стресса: кортизол, адреналин, норадреналин;
  • происходит активация симпатической нервной системы;
  • повышается выносливость, мышечная сила, скорость реакции, болевой порог;
  • становится частым дыхание, и сильнее бьется сердце;
  • потоотделение увеличивается, повышается артериальное давление;
  • происходит сужение сосудов в организме;
  • становится медленным или полностью останавливается пищеварение;
  • зрачки расширяются;
  • уровень сахара повышается;
  • мгновенные рефлексы повышаются;
  • у человека появляется туннельное зрение – он не видит все вокруг, а только объект страха, тревоги.

Это то, что происходит с нашим организмом. Печально, не правда ли? А мы потом думаем, почему из-за стресса появляются болезни…

Есть еще несколько психологических признаков страха:

  • постоянное беспокойство и нервозность;
  • мнительность, излишние переживания;
  • низкая самооценка и депрессия, выйти из которой самостоятельно человек не может;
  • бессонница и/или ночные кошмары;
  • навязчивые мысли и чувство постоянной угрозы;
  • постоянное волнение, избавиться от которого сложно, особенно в непредвиденных обстоятельствах.

Причины страха

Как ни странно, но разные фобии и страхи возникли задолго до появления лифтов или замкнутого пространства. Панический страх сопровождал людей на протяжении веков и был связан с их образом жизни и условий, в которых они жили. Экстремальные виды деятельности породили такие известные страхи:

  • боязнь темноты – когда нужно было добывать для своих семей еду, не все слабонервные выдерживали постоянную угрозу ночью (руководство, как избавиться от страха темноты);
  • боязнь смерти – это базовый страх, который был еще у наших предков, когда те погибали от нехватки еды, плохих условий жизни и так далее.

Исследователи годы посвятили, чтобы узнать, в чем же кроется причина страхов. И, как оказалось, что такие не связанные между собой страхи, как, например, боязнь самолетов и собак, могут быть вызваны одной причиной – боязнью громких звуков, если ребенка в детстве так напугали.

Получается, что не всегда дело в каком-то предмете, а в отношении человека к нему. Итак, вот причины, почему возникают страхи:

  1. Присутствие угрозы. Это вполне объяснимо: когда мы видим медведя, не кинемся ему на шею обниматься.
  2. Отсутствие того, что обеспечивает безопасность – когда ребенок лет 2–3 теряет из виду маму, у него появляется страх. Мама для него – гарант безопасности.
  3. Произошло какое-то событие не в то время, не в том месте – эффект неожиданности. Это действительно пугает многих людей, так как они могут перестать контролировать ситуацию. Например, выключили свет – сдать отчет человек не может, с начальством отношений нет – боязнь того, что его уволят.
  4. Боязнь того, чего боятся и авторитетные люди для человека. Например, отец пробовал работать на стройке, но у него не получилось – он испытал неудачу. Он передал своему сыну: пусть даже не думает о строительных работах самостоятельно. Что мы имеем: сын, даже не зная, как получится, боится начинать клеить обои в своей комнате, так как строительство “не для него”.

А. С. Зобов, известный исследователь человеческих страхов, выделил 3 группы опасностей, вызывающих боязнь:

  1. Реальные (природные явления, угроза от человека, от предметов, когда есть реальное воздействие). Боязнь стоматолога тоже воспринимается человеком как реальная угроза, если раньше при посещении любого врача была боль, дискомфортные ощущения.
  2. Мнимые – воспринимаются человеком как угроза, хотя пока никакой угрозы нет.
  3. Престижные – человек боится, что о нем скажут, как подумают. Это те факторы, что могут поколебать авторитет личности.

Но почему тогда одна и та же темная комната для одних – сущий ад, а для других – комфортное место отдыха? Почему от вождения автомобиля одни кайф ловят, а другие всячески избегают даже того, чтобы просто сесть за руль? Почему одни “звездятся” на сцене, а другие испытывают такой страх перед людьми, что все пятнами покрываются еще до того, чтобы выйти и сказать: “Конец”?

Как вы уже знаете, есть несколько видов темперамента. Так вот страху подвержены холерики и меланхолики. Первые – за счет своей возбудимости и подвижности психики, вторые – из-за слабости нервных процессов. В то же время сангвиники и флегматики редко испытывают сильный страх, особенно фобии. Должна случиться травмирующая психику ситуация, чтобы люди с последними типами темперамента испытывали страх.

Самые распространенные причины:

  • высота;
  • боль;
  • одиночество;
  • незнакомость;
  • внезапные изменения;
  • внезапное приближение.

Сильный страх у девушки

В чем опасность страха для человека

Страх парализует. Я часто сталкивалась с ситуацией, когда под влиянием страха человек не мог адекватно мыслить и реагировать. Но иногда при страхе некоторые умудряются мобилизовать все свои силы для решения проблемы.

В детстве мне очень нравилась книга “Гостья из будущего” про Алису Селезневу – девочку из XXI века. Так вот еще в детской памяти отложилось, как Коля (друг Алисы) спасался от пиратов и не заметил, как прыгнул через 3-метровый забор. Даже в фантастических книгах описаны защитные механизмы человека – мобилизация всех сил для преодоления страшной ситуации.

Переживание страха очень индивидуально. Одни снаружи спокойные, а внутри огонь горит и резкое нервное истощение, вторые наорут на окружающих, зато буря уляжется быстро. Одни молниеносно реагируют, например, ребенка за секунду до наезда машины спасают, а другие впадают в ступор и еще долго переживают то, что случилось.

Почему страх для человека опасен?

Он начинает сильно мешать человеку, когда возникает внутренний конфликт “хочу, но не могу”. В других случаях он действует просто как защитный механизм, самосохранение.

Внутриличностный конфликт – опасная штука. Он может вызвать все те проявления, о которых мы говорили в “Признаках страха”: во рту пересыхает, учащается сердцебиение, тормозится активность пищеварения и так далее. Когда человеку хочется познакомиться, но он боится это делать, становится пунцовым, “сердце бежит в пятки”, сковывается и не достигает результата.

Наши предки решали вопрос страха быстро – “бей или беги”. Но у нас нет такой возможности. Мы не можем подойти к начальнику и лупануть его по спине из-за выговора. Мы не можем на экзамене убежать из аудитории, дав ляпаса декану.

Поэтому свой страх выражаем в других формах: заедаем, запиваем (вы поняли в каком смысле), забываем, принимая транквилизаторы, энергетики и другие вещества, которые снимают беспокойство, но вызывают зависимость или напрочь нивелируют все эмоции: и хорошие, и плохие. Результат: лишний вес, алкоголизм, наркомания или депрессивные расстройства.

Как вам букет последствий?

Обидно то, что для человека любой предмет, любое явление могут стать объектами страхов. У каждого из нас есть свой набор негативных эмоций, вызванных страхом. И с этим можно жить. Например, боюсь я пауков, ну и живу с этим отлично: дома убираю, на природу не еду – это мой выбор и я им довольна.

Но когда появляется это ужасное “хочу, но не могу” – хочу секса, но боюсь, что он не любит (не могу); хочу стать начальником, но боюсь ответственности (не могу) – тогда человека начинает “колбасить” и он погрязает в депрессивное болото.

Кстати, депрессия является пассивной формой выражения страха и мешает начать новую жизнь, измениться.

Поэтому смело заявляю, что интенсивные страхи портят нашу жизнь как на физиологическом уровне, так и на психологическом. Мы не можем избавиться от комплексов, полюбить себя, контролировать свою жизнь, мыслить позитивно из-за боязней.

Если ситуация такая, что сами справиться со страхом не в силах, то можете бесплатно задать вопрос эксперту.

Отбросить страх: почему не стоит бояться ипотеки

Рассказываем, как решиться на ипотеку и уладить квартирный вопрос

Покупка недвижимости — это важное и всегда очень затратное решение. Далеко не каждый может сразу отдать нужную сумму, а боязнь ипотеки мешает мечте о собственном жилье претвориться в жизнь. N1.RU разобрался, так ли страшен зверь, как о нём говорят.

Кому однозначно выгодно?

Прежде чем отказываться от предложения банка, стоит узнать, не попадаете ли вы в категорию людей, кому ипотека действительно не страшна и на фоне обычных расходов не принесёт больших хлопот.

«Ипотека выгодна тем, у кого есть хороший первоначальный взнос и кому нужна лишь небольшая доплата в размере 300–600 тысяч рублей, чтобы не купить что придётся, а выбрать что-то по душе. Многие настолько боятся ипотеки, что когда им говоришь цифру ежемесячного платежа и показываешь, насколько улучшится их новая квартира, то они удивляются, чего же они так опасались. Я считаю, что этот страх вызван недостатком информации», — рассказывает Юрий Черненко, риелтор агентства «Кром».

Многих до сих пор может пугать слово «ипотека». Тем не менее это отличное решение, чтобы купить квартиру уже сейчас

Ипотечное кредитование также выгодно молодым семьям и парам с детьми, не стоит недооценивать возможности и материнского капитала.

«Ипотека подойдёт и молодым семьям, которые живут в съёмных квартирах или с родителями. Для них это как новый этап в жизни, и энтузиазм от того, что началась эта самая жизнь, добавляет бонусов гораздо больше, чем ежемесячный платёж. Существует практика, когда за счёт материнского капитала клиенты расширяют свою жилую площадь на одну комнату. Для сравнения, в 2014 году однокомнатная «хрущёвка» стоила больше, чем сейчас, ровно на размер материнского капитала. Таким образом, сейчас владелец маткапитала может за счёт него увеличить площадь своей квартиры. А может добавить ипотекой ещё столько же и расшириться на две комнаты, то есть переехать из однокомнатной в трёхкомнатную. При этом платёж будет, в среднем (после того как Пенсионный фонд переведёт 453 000 в банк), около пяти тысяч рублей в месяц», — отмечает Юрий Черненко.

И, наконец, ситуация на рынке недвижимости Красноярска сложилась таким образом, что покупатель в любом случае выигрывает.

«Ипотечное кредитование выгодно и тем, кто идёт на расширение. Причина — снижение стоимости недвижимости. Крупногабаритное жильё теряет в цене сильнее. Стоит воспользоваться ипотекой и покупателям недвижимости, у которых её не было, потому что сейчас это гораздо выгоднее, чем в 2015, 2014, 2013, 2012 и 2011 годах. Но в любом случае всё индивидуально. И консультация экспертов не будет лишней», — подытоживает Черненко.

Кто берёт ипотеку?

Эксперты отмечают, что 70 % всех сделок осуществляются с помощью ипотечного кредитования. Это обуславливается хорошими предложениями и развитостью этой услуги.

«На сегодняшний день, как и несколько лет назад, около двух третей покупателей пользуются ипотечными кредитами для приобретения квартир. В основном кредитуются люди в возрасте 30–40 лет, те, кто ещё не имеют нажитого капитала, достаточного для полной оплаты квартиры, но уже осознанно принимают решения. Однако нередки случаи, когда родители лет 45–50 оформляют ипотеку и квартиру на себя, приобретая жильё для своих детей», — комментирует Александр Серков, куратор департамента новостроек «АРЕВЕРА-Недвижимостьь».

При этом возможность кредита не только помогает красноярцам стать обладателями недвижимости, но и «воспитывает» избирательность и даёт возможность не просто купить жильё, а действительно выбрать квартиру мечты.

«В моей практике клиентам часто не хватает денег на квартиру их мечты. Потому что идут со скромными запросами, а увидев предложения рынка, понимают, что есть идеальная квартира, но она несколько дороже их ожиданий. Тогда на помощь приходят банки со своими ипотечными предложениями, и у нас всё складывается благополучно», — отмечает Александр Серков.

На решение взять ипотеку влияет не только страх, но и ожидания, что появятся ещё более выгодные условия, более низкие ставки. Но эти опасения «прогадать» полностью берёт на себя услуга рефинансирования, благодаря которой можно сократить как процентные ставки, так и срок выплаты.

«Многие клиенты боятся прогадать и купить «здесь и сейчас», ожидая скорого снижения ипотечных ставок. Но вот когда они всё же соберутся покупать ту самую «лучшую квартиру» с «самой низкой процентной ставкой», этой квартиры к тому моменту уже не будет. На этот счёт могу сказать, что вы всегда можете рефинансировать свой ипотечный кредит под меньший процент, если появится более выгодное предложение у банков. Поэтому, когда вы уверены, что это та сама квартира, которая отвечает всем требованиям и запросам, не упустите свою возможность», — рекомендует Александр Серков.

Ипотека в цифрах

На сегодняшний день отмечается высокий спрос на ипотеку, ввиду государственных программ и благодаря рекордно низким ставкам.

«Самым значимым событием в «мире жилищных кредитов» с начала года, конечно же, стала государственная программа поддержки семей — многим известные 6 % годовых. Также продолжают действовать ставки 7,4 % на долевое строительство (программа от застройщиков) и 9–10,5 % по общим условиям. Спрос остаётся стабильно высоким, но также прослеживается явный интерес к «шести процентам» даже у тех людей, кто и не планировал в ближайшее время брать ипотеку. Все подобные программы господдержки, акции от застройщиков или от самого банка, безусловно, снижают финансовую нагрузку заёмщика. Каждая убранная доля от процентной ставки экономит по итогу десятки тысяч рублей переплаты», — рассказывает Степан Грищенко, специалист по прямым продажам Сбербанка.

Читайте также:  Как бороться с главным врагом сна – кроватным скрипом? Как избавиться от скрипа кровати?

Уменьшить финансовую нагрузку сейчас помогает и не только государство. Рассматривая предложения на рынке недвижимости, стоит внимательно изучить и возможности застройщика. И, конечно, важно после решения взять ипотеку продолжать мониторить изменения по процентным ставкам.

«Периодически строительные компании предлагают для своих клиентов интересные бонусы (как сейчас, к примеру, СК «Сибиряк» возвращает часть первоначального взноса обратно клиентам-работникам медучреждений). Ну и, конечно, рефинансирование всё ещё остаётся в тренде. Люди видят реальную возможность снизить нагрузку на кошелёк и стараются пользоваться ею», — отмечает Степан Грищенко.

Справлюсь ли я с ипотекой?

Точного ответа на этот вопрос, безусловно, не существует. Но ситуация такова, что консультации, а также возможность «прицениться» и сделать первоначальные расчёты с помощью специалистов выстроят реальную картину. Многие боятся сделать даже это, хотя чем большей информацией владеет потенциальный заёмщик, тем меньше остаётся сомнений, что ипотека — вполне приемлемое предложение.

«Узнать предварительные расчёты — не проблема. Сейчас на сайтах каждого крупного банка есть калькулятор, в котором можно примерно рассчитать, сколько будет составлять ежемесячный платёж. Даже необходимый доход может показать, но увидев в этой графе цифру 30 тысяч, не спешите радоваться тому, что у вас доход 35 тысяч рублей. Всегда думайте о том, сколько денег останется после выплаты ежемесячного платежа. Государство думает, что на 12 000 можно вполне спокойно прожить, а так ли это лично для вас?» — предупреждает Степан Грищенко.

15 результативных техник избавления и коррекции страхов

Рад вас приветствовать, уважаемые читатели! Функция страха состоит в том, чтобы сохранить нам жизнь, такой себе внутренний регулятор безопасности. Поэтому мы не прыгаем с крыш без парашюта, соблюдаем правила дорожного движения и обходим стороной стаи агрессивных собак. Но бывает, что этот регулятор значительно переходит границы, оберегая нас от всего, вплоть от самой жизни, лишая возможности наслаждаться ею. Поэтому появляется необходимость прибегать к различным методам, которые обеспечивают избавление от страха. И именно ими я сегодня с вами поделюсь.

Откуда берётся страх?

Страх, по своей сути – это инстинкт, помощник всех живых существ. В связи с тем, что человек в развитии высшей нервной деятельность пошёл дальше остальных животных, усложнилось и его взаимодействие с миром. Угрозы здоровью может и не существовать, но он, испытав её однажды, будет фантазировать всевозможные опасности, даже если они не совпадают с реальностью.

Так как большинство наших проблем во взрослой жизни тянется из детства, то, если не работать над собой, они могут превратиться в фобии. Они как раз и контролируют жизнь, лишая всех прелестей и свободы. Человек может понимать абсурдность своей фобии, но всё равно стараться избегать.

Например, ребёнка покусала собака, или просто гавкала, чем изрядно его напугала. Так как в нашем обществе особо не принято плакать, тем более мальчишкам, родители могли начать быстренько его успокаивать, не дав шанса сбросить стресс. Тогда это переживание ужаса «заталкивается» вглубь себя, и даёт о себе знать при каждом появлении хвостатого, даже если он не агрессивно настроен.

В крайних, тяжёлых случаях фобия собак может стать настолько сильной, что он вполне может перестать выходить из дома, даже будучи уже взрослым мужчиной. Всё зависит от степени травмы, состояния психики и того, была ли возможность получить поддержку и сбросить напряжение.

Топ 15 методов избавления

1.Карта страхов

В статье про энергетических вампиров я рассказывал о пользе творчества. Оно помогает не только избавиться от накопленной и разрушающей энергии, но и осознать что-то, найти контакт со своим подсознанием. Поэтому, чтобы научиться отслеживать появление первых признаков страха, на моменте, как только зарождается тревога, чтобы не доводить дело до паники, когда уже практически невозможно с собой совладать самостоятельно, вам необходимо нарисовать карту своих переживаний.

Для этого изобразите фигуру человека и поставьте отметки в тех областях, в которых ощущаете изменения, когда боитесь. Что происходит с вами в этот момент? Кружиться голова? Потеете? Учащается сердцебиение? Ваши ноги готовы бежать, или наоборот, будто прирастают к полу? Выпишите абсолютно все признаки, затем подумайте, вспомните, какие проявляются первыми, с какими наиболее сложно справиться? Такое тщательное изучение поможет в дальнейшем управлять своим состоянием.

2.”Перебояться”

Психология взяла на вооружение один эффективный способ, подсмотренный в живой природе. Когда, к примеру, ягуар преследует косулю, но по каким-то причинам отвлекается, и у потенциальной жертвы появляется возможность сбежать, то самое первое, что она делает после того, как окажется в безопасности – начнёт сильно-сильно трястись. Она не понимает ничего в психотерапии, но инстинктивно чувствует, что ей это надо. «Перебояться», усилив напряжение в мышцах, чтобы оно покинуло тело и снова идти на поляну щипать травку.

Поэтому постарайтесь сесть удобно и начните дрожать, трясти конечностями, чтобы аж подбрасывало, тогда у вас не будет развиваться нелогичных опасений и заболеваний на фоне пережитого стресса. А также с помощью этой техники вы сможете оказать помощь близким, обняв сзади и помогая раскачиваться.

3.Изображение страха

Опять возьмите лист бумаги и карандаши, будете рисовать, только с немного другой целью – необходимо отделить свой страх от себя и уничтожить. Поэтому дайте волю фантазии, изобразите его так, как захочется. Потом возьмите лист и прочувствуйте, что теперь он у вас в руках, теперь вы его контролируете и решаете, что делать. После чего порвите, сожгите, потопчитесь ногами, в общем, сделайте всё, чтобы уничтожить его, ощутив, как становится легче.

4.Медитация

Вернуть равновесие и баланс в свою жизнь вам поможет медитация. С её помощью вы расслабите тело, укрепите дух и будете сохранять спокойствие в любых ситуациях. Посмотрите эту статью, там подробно описаны техники, которые в силах повторить даже новички.

5.«Десенсибилизация и переработка движением глаз»

Знаменитая «психологиня», Френсин Шапиро, придумала, как побороть тревогу. Стоит удобно сесть напротив стены и выбрать две крайних точки, слева и справа, на которые вы сможете смотреть, двигая глазами, чтобы голова не поворачивалась. Затем следует подумать о том, что вас сильно пугает, в малейших деталях прокручивая ситуацию в голове и не переставая движение глаз. Темп выбирайте комфортный для вас, главное сделать не менее 24-х движений в одну сторону. После чего сделайте перерыв, после которого совершите ещё один цикл. Такая терапия должна длиться 10 дней, после чего вы заметите, что уровень тревоги значительно снизился.

6.”Взглянуть страху в глаза”

Какое бы сопротивление ни возникало, его необходимо преодолевать, то есть попробовать «взглянуть в глаза» своим переживаниям. Это сложно, будет лучше, если заручитесь поддержкой близких. Поймите, что прошлый опыт остался в прошлом, и не обязательно он повторится, попробуйте свои опасения протестировать на реальность.

Я не призываю преодолевать панику и лезть в террариум со змеями, если они вызываю ужас, нет, просто отважьтесь сходить в зоопарк, посмотреть на них поближе, почитайте литературу, чтобы узнать сферу обитания и прочие подробности. Чем больше информации у вас будет, тем меньше останется места фантазиям.

7.Продвинуть в развитии

Излечить поможет осознание того, что беспокойство и тревога – это остановленное любопытство. К примеру, человек, до ужаса боящийся акул, и даже в речке не заплывающий на глубину, знает наизусть все фильмы о них. Потому что манит и пугает одновременно, потому что восхищает, завораживает и при этом вызывает ощущение отвращения или ужаса.

И одни выбирают идти за своим интересом, соблюдая безопасность, а другие начинают бояться воды, даже в ванной не давая себе возможности расслабиться.

Посмотрите статью о навязчивых мыслях, там описаны способы, которые помогут контролировать мучительные мысли, не дающие покоя.

8.Спорт

В самом страхе заложено очень много энергии, так что находите возможности её растрачивать, чтобы её чрезмерность не пошла во вред. Активные физические тренировки, плавание, и особенно агрессивные виды спорта, к примеру, стрельба, бокс или единоборства отлично справятся с этой функцией.

9.”Выгода”

Помимо понимания причины возникновения ужаса, немаловажным является и осознание выгоды её появления. Да, каждая наша привычка, даже разрушительная, имеет вторичную выгоду, и если вы распознаете её, то она потеряет свою силу над вами.

Обычно так действуют при лечении зависимости от курения. Как только человек распознает удовлетворяемую потребность при перекуре, у него появляется возможность придумать более щадящий способ её удовлетворения.

Точно так же с тревогой, ответьте себе на вопрос, только будьте честными, это нужно, прежде всего, вам: «Что я получаю благодаря своей фобии?». Одни купаются во внимании, другим не приходится нести ответственность за какую-то часть своей жизни, а третьи наказывают себя за какие-то промахи. А что происходит с вами?

10.”Погружение”

Существуют такие радикальные методы, как намеренное погружение в состояние ужаса и усиление его. Да, уже звучит ужасно, но это работает, и знаете как? Если ежедневно уделять время этому процессу, то уже через пару недель, в том месте, где возникала паника, начнёт появляться скука, потому что уровень энергии начнёт падать, соответственно и интерес тоже.

11.Дыхательные техники

Чаще всего навязчивые состояния и фобии появляются вследствие конфликтов, травм и трудностей, психика не выдерживает напряжения и даёт сбой. От этого человек начинает испытывать панические атаки, во время которых аж задыхается от тревоги и волнения. Поэтому очень важно уметь расслабляться, и сделать это лучше всего с помощью дыхательных техник. Различные способы я подробно описал в этой статье.

12.Общество

Найдите в интернете сообщества людей с такими же переживаниями, как у вас, понимание того, что вы не один такой немного облегчает состояние. Вы сможете поддерживать друг друга, делиться советами и жизненными историями. Вместе ведь легче справляться.

13.Наблюдение

В следующий раз, как только испытаете приступ паники, сосредоточьтесь и попробуйте понаблюдать за собой и своими чувствами как-бы со стороны, отгородится от происходящего. Этот приём поможет взять себя в руки и успокоиться.

14.«Мозговой штурм»

Выпишите абсолютно все мысли, возникающие при воспоминании о предмете вашей фобии. Так подключится подсознание, вы немного «разрядитесь», и, возможно, осознаете какие-то нюансы, которые помогут справиться в дальнейшем с вашим «мучителем». Подробнее об этой технике, вы можете прочитать тут.

15.Аутотренинг

Посмотрите статью по этой ссылке. Потому что аутотренинг как раз помогает в таких случаях, к тому же вы с его помощью повысите самооценку и станете уверенней в себе.

Рекомендация

Также, я рекомендую вам провести основательную работу со своим подсознанием. Начать можно с этого бесплатного видео-курса .

Заключение

Самое главное – не игнорируйте своё состояние, ожидая, что само пройдёт. Коррекция необходима и принесёт вам облегчения, только для этого необходимо приложить усилия. Так что терпения вам, сил и спокойствия.

На сегодня всё, до скорых встреч.

Откуда появляется комплекс неполноценности и самые результативные методы избавления от него

Методы избавления от чувства вины: психология человека

Мнительность: причины возникновения и способы избавления от этого состояния

Самые простые и результативные техники снятия негативных программ из подсознания

ТОП 10 техник быстрого получения ответа от подсознания

Страх будущего

Страх будущего (футурофобия) – это субъективное ощущение человеком тревоги в отношении дальнейших событий жизни. Страх будущего актуализируется как результат воздействия стрессогенных факторов, включая субъективно положительных для личности событий, например, желаемого переезда, появления ребенка.

Страх будущего – это сомнение в способности справиться с представляемыми препятствиями и проблемами. Зачастую человек осознает необоснованность страха будущего, как не закономерно связанного с объективными событиями. Скорее наоборот, чем более непонятна его природа, тем более тягучее, угнетенное состояние может им провоцироваться. Попытки игнорирования боязни завершаются неудачей, и страх возвращается с прежней мощью.

Страх будущего – симптом, сигнал нарушения психологического гомеостаза и эффективнее понять, каковы его истоки, на какую проблему указывает, какие действия необходимы для уменьшения влияния на эмоциональное ощущение индивида.

Страх перед будущим – психология

Ряд жизненных ситуаций могут провоцировать ощущение беспомощности и тогда перед человеком становятся вопросы, как избавиться от страха будущего, как побороть страх перед будущим?

Фактически, страх будущего – это опасение неизвестности. Из-за ожидаемого события, его близости или даже теоретической возможности происхождения привычная окружающая обстановка поменяется, при этом точность изменений и их предсказуемость неясна. А поскольку это снижает ощущение безопасности, провоцирует тревогу и проявляется как страх будущего.

Экзистенциальная психология связывает страх будущего с базовым человеческим страхом смерти (танатофобией). Именно поэтому иногда подобная боязнь впервые может проявиться в достаточно раннем возрасте и этим вызывать удивление и обесценивание его, поскольку взрослому будет неясна природа появления.

Это опасение наиболее прочно связано с неизвестностью. Данная боязнь может призывать человека каким-либо образом объяснить себе «будущее после» и что-то предпринять для формирования того варианта событий после, который желателен. В повседневной жизни проявлениями этого страха есть всякого рода приметы, привычки и фразы, призвание которых снизить тревогу, связанные с ритуалами той или иной традиции, религиозной направленности человека.

Чем больше опасений связанно с неизвестностью, тем более парализующее действие оно оказывает на личность. Как и страх в классическом его понимании, страх будущего вызывает стремление убежать, напасть и, в определенных случаях, застыть. Напасть, т.е. ринуться в бой с неизвестностью может быть эффективным методом, поскольку предполагает решение текущих необходимых задач и поскольку будущее – это, условно, движение вперед, то синхронное движение поможет «идти на волне» и тут важным является не относиться к решениям категорично и фатально.

А вот убежать от будущего или застыть, «остановить время» невозможно и противоречит природе человека, которому требуется развитие вместе с окружающим пространством. В такой ситуации страх будущего мешает эффективно реализовывать себя, проявлять активные действия, так как, разрастаясь, провоцирует ощущение, что чем меньше действий, тем меньше будет последствий, при этом не учитывается факт, что часто вовремя не предпринятые действия усугубляют ситуацию.

Страх перед будущим – причины футурофобии

Провоцирующими страх будущего ситуации часто являются – смерть близких, иногда даже домашних питомцев, болезни, свои и родственников, особенно наследственного характера, травмы, ДТП, близость военных действий, переезды, нестабильность экономической позиции, потеря и смена работы, смена личной ситуации – развод, свадьба, беременность, рождение ребенка. Так же провоцирующими могут быть ситуации непосредственно не связанные с личностью – например, просмотр новостей, особенно поданных в шокирующей форме. Можно сказать, что причиной может стать то событие, которое исчерпает запас психологической стойкости, потому последовательность даже небольших по уровню стресса событий потенциально приведут к такому же страху будущего, как одно существенно ощутимое.

Часто страх будущего (футурофобия) является симптомом депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и лечение основного заболевания поможет решить данную проблему. И хотя в некоторых случаях достаточно консультаций у психолога, в более сложных ситуациях может потребоваться консультация психиатра. Часто людям в таких состояниях сложно оценить необходимость в посещении специалиста, может быть отрицание тяжести своего состояния или стереотипы о психиатрии и психологии и тут важна поддержка близкого окружения, его внимательность и забота.

Как жить без страха за будущее?

Решая повседневные задачи и мечтая о больших целях, человек часто может задаваться вопросом, как избавиться от страха будущего?

Для того чтобы страх за будущее не мешал нынешней жизни, требуется обдумать, что можно сделать сейчас для укрепления своей позиции и некоторой профилактики «негативного будущего». Несомненно, есть ситуации, которые напрямую от нашего влияния не зависят. Но тут важным является то, что стрессоустойчивость является общим качеством психики. Т.е. любые действия направленные на укрепление будут влиять на общее состояние. Например, повышая физическую стойкость, вы так же повышаете психологическую, умение преодолевать препятствия и выдерживать нагрузку в рабочей среде поможет с личными невзгодами и наоборот. И здесь важно уметь переводить количество в качестве, учась справляться с задачами эффективно, используя лаконичные решения.

Страх за будущее отнимает у нас время и ресурсы для решения актуальных текущих дел, тем самым подпитывая себя и еще более отбирая возможность повлиять на свое состояние. Надо расцепить этот круг, и направить свое внимание на повседневные заботы призванные улучшить будущее.

Страшит болезнь – отвлекут занятия спортом, диспансерные профилактические осмотры, интерес к своему здоровью в целом, экономическая нестабильность актуализирует необходимость повышения своих профессиональных навыков, интерес к текущим требованиям своей должности, умение грамотно организовывать быт, экономно расходовать ресурсы.

Так же путем снижения тревоги будет внимательное отношение к своему информационному полю. Поддерживание разговоров о нестабильности, страхе, панике, просмотры гротескно поданных новостей (или постоянно их чтение, но визуальная картина более реальна) травмирует даже, если не относится к событиям непосредственно происходящих рядом и является источником постоянного стимулирования тревоги. Если актуальная информация необходима для работы следует получать её в виде сухих цифр посредством чтения.

Если состояние тяжёлое, то желательно так же со вниманием отнестись к художественному кино. Иногда советуют комедии, но контраст веселья, особенно примитивного юмора со своим ощущением может вызвать раздражительность. Потому лучшим выходом будет просмотр любимого кино, сюжетов, где герои справляются с преодолением жизненных ситуаций, направляющих на философские размышления. Важно понимать, что речь не о полном пожизненном запрете, а об аккуратном отношении к своему текущему состоянию. Проводя аналогии с соматическими проблемами, в некоторых состояниях необходимо несколько дней, а то и недель диеты, прежде, чем можно будет перейти на более тяжелую пищу, а после травм или перенапряжения нагрузку восстанавливают постепенно даже профессиональные спортсмены.

Читайте также:  Как открыть кокос просто и быстро в домашних условиях?

Полное избавление от данного ощущения, достижимо лишь со временем и рассматривать лишь подобный итог не стоит. Значимым критерием успешного преодоления является способность эффективно и качественно жить в текущем моменте. А определенный, позитивный, стресс, как легкий голод, полезен для подстегивания к развитию и познаванию окружающего мира, актуализирует интерес к жизни.

Как преодолеть страх будущего?

Одним из частых запросов к специалистам является вопрос, как побороть страх перед будущим? Длительным стратегическим планом будет пополнение и повышение запаса психологической стойкости и уверенности в своей способности адекватно и успешно реагировать на требования будущего. Слово «запас» хорошо отображает тот момент, что речь о ресурсе, который может быть, как пополнен, так и израсходован и каждодневные шаги и мысли влияют на него.

Проанализируйте, какая именно ситуация вызывает страх, с какой сферой вашей жизни он связан. Здесь будет актуальным вспомнить, когда подобные мысли посетили впервые. Основан этот страх на реальной опасности или субъективной? Задача в том, чтобы придать боязни определенную форму. Она может пугать и вызывать беспокойство, но неизвестность страшит больше. Потому все рассуждения и выводы лучше записывать, это так же поможет не концентрироваться на одной мысли – это лишает смысла, если все записано и обдумывания со всех сторон уже озвучены на бумаге.

На этом этапе хорошо каким-либо образом визуализировать боязнь, нарисовав ее, пусть и в абстрактной форме. Здесь не важно качество и понятливость рисунка другим. Цель – увидеть источник страха, символически «дать ему имя». Так же это экологичный способ выплеснуть во вне свои переживания.

Абстрагируйтесь и посмотрите на ситуацию со стороны. Иногда бывает успокаивающим уточнить насколько статистически ситуация реальна. Сухие цифры могут сказать, что все более чем отдаленно. Записать и проговорить страх может быть успокаивающим, в том аспекте, что для внятного и адекватного воспроизведения драматизм придется убрать, а страх без эмоций – это задача, иногда со звёздочкой, но потенциально решаемая.

Здесь важно не обсуждать сами эмоции с окружающими. Их допустимо выразить, как личное ощущение, это снизит общее напряжение и если ситуация вызывающая страх связана с другими окружающими, это даст возможность встречно высказать свои опасения и объединит для решения проблемы. Но не стоит вовлекать других в длительное обсуждение насколько возможно возникновение проблемы. Во-первых, цель – сформулировать задачу, а не напомнить себе, как не уверенны в способности решить. Во-вторых, эмоции заразительны и чем более внушаем собеседник, тем больше шансов навеять свой страх и ему. Собственно, страхи масс так и возникают, потому что передаются и каждый подпитывается им за счет общего количества окружающих его людей, являющихся носителем этого страха. Вряд ли хочется, чтобы и близкие пострадали от данного страха, потому не стоит ими рисковать. Это может быть допустимо в консультации с психологом или другим специалистом, который профессионально поможет справиться с негативным эмоциональным фоном.

Подумайте, чтобы вы посоветовали своему близкому человеку в данной ситуации. Представьте, что с подобной проблемой к вам пришла бы ваша гипотетическая дочь или сын. Здесь не имеет существенного значения их реальное наличие, важно представить ситуацию, в которой вы будете на позиции взрослого человека, могущий проблему решить. Перечислите, проговорите, а лучше пропишите решение пошагово, как если бы писали шпаргалку. Решение предполагает определенные действия и следующим этапом будет последовательное и планомерное их выполнение. Это существенно важный и сложный этап, требующий задействования воли и целеустремленности, но так же он очень значимый, поскольку именно действия окончательно снимают то парализующее и цепенящее влияние, которое накладывает на человека страх будущего.

Если страх будущего преследует вас давно, не дает нормально жить, возможно, вы можете связать его возникновение с определенной ситуацией, а так же ощущаете, что состояние ухудшается, то лучшим решением будет обратиться к специалисту. В ряде ситуаций может быть необходимо некоторое медикаментозное лечение. Затяжное угнетенное состояние такой же повод для лечения, как любое иное хроническое заболевание, когда требуется консультация и наблюдение узкого специалиста – психотерапевта.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Что такое коттедж? Определение, плюсы и минусы, особенности

Выбор недвижимости всегда ставит перед покупателями множество вопросов. И если некоторые вещи очевидны (например, новостройку и вторичку спутать сложно), то другие предложения на рынке кажутся практически похожими. О том, чем отличается таунхаус от коттеджа и обычного дома, мы уже говорили, в этой же статье разберем, что называется коттеджем и какие особенности у такого жилья.

Определения: что такое коттедж

Само слово «коттедж» пришло к нам из английского языка. В Англии cottage — это городской или сельский жилой дом, предназначенный для проживания одной семьи. То есть, по сути, это тот же загородный дом, где владелец живет постоянно. В разных странах у этого типа жилья свои особенности:

  1. Англия. В ней коттедж — это прямоугольное отдельно стоящее здание с надстройками, двумя выходами, двускатной крышей. Рядом всегда сад с разными растениями.
  2. Франция. Здесь коттеджные постройки можно встретить не только за городом, но и в населенных пунктах. Они имеют французские окна, винный погреб, зимний сад, большой камин. Зоны отдыха открытые.
  3. Испания. В этой стране строят небольшие коттеджи с ажурными маленькими окнами, большим количеством арок, крышей, выступающей за стены. В дворике кладется плитка, перила лестниц оригинально оформляются, в дизайне много кованых элементов.
  4. Западная Европа. Тут коттедж — это в первую очередь синоним качества. Постройка должна быть теплая, с многокамерными стеклопакетами, часто использует возобновляемые источники электроэнергии. Участок, где находится здание, небольшой, но на нем есть зеленые насаждения.

Есть ли разница между домом и коттеджем? Если брать общее определение дома, то коттедж — более узкое понятие. Дом может быть многоэтажным, деревенским, дачным. Даже нежилые постройки относят к понятию «дом». Поэтому думать, что лучше, дом или коттедж, не слишком корректно. Первое понятие включает второе. Однако в России под коттеджем часто понимается вполне конкретное строение, значительно отличающееся от классического загородного дома.

Чем отличается коттедж от частного дома

Изучив, в чем разница между домом и коттеджем, эксперты составили следующий список черт:

  1. Этажность. Классические коттеджи британского типа имеют один этаж и жилую мансарду. Современные постройки рассчитаны на два этажа, но не более.
  2. Площадь. Средний дом занимает до 100 кв.м, тогда как коттедж может иметь пространство от 100 до 500 кв.м.
  3. Планировка. В доме комнаты могут располагаться где угодно, в коттедже гостиная и кухня всегда на первом этаже, второй же отведен под спальные комнаты.
  4. Пристройки. Чаще всего коттеджи строятся сразу с террасами, мансардой, гаражом, балконами.
  5. Оформление приусадебного участка. Рядом с домом могут быть огороды, тогда как участок коттеджа обычно оформлен ландшафтным дизайнером и предназначен в первую очередь для отдыха.

Некоторые еще относят к особенностям коттеджной застройки продуманный внешний вид зданий, но на деле оформление фасада, внешний дизайн постройки зависят от хозяина. Многие предпочитают выбрать типовой проект, потратив деньги на обустройство внутреннего пространства, а не на внешний вид здания.

FAQ по другим типам недвижимости: коттедж и таунхаус, пентхаус, вилла, бунгало

Чем отличается вилла от коттеджа?

Вилла обычно представляет собой загородную постройку на берегу моря или посреди крупного участка земли с множеством комнат, бассейном, открытой террасой, оранжереей.

Чем отличается особняк от коттеджа?

Особняк во многом напоминает коттедж, но чаще всего он значительно больше. Рядом с особняком обычно разбивают сад, но не огород или плантацию (в отличие от виллы). Особняк может находиться в городе. В нем обычно большое количество комнат, есть крупная столовая или зал для приема гостей.

Чем отличается дом от коттеджа и таунхауса?

Разницу между домом и таунхаусом мы уже описывали в отдельной статье. От коттеджа таунхаус отличается тем, что в нем есть место для двух семей, живущих рядом, тогда как и дом, и коттедж — это жилые постройки для одной семьи.

Чем отличается коттедж от пентхауса?

Пентхаус в принципе не является отдельным зданием, это помещение для жилья на верхних этажах небоскреба. Часто имеет собственную террасу, выход на крышу.

Чем отличается дача от коттеджа?

Дача, даже самая капитальная, не предназначена для постоянного проживания. По законам РФ в большинстве дачных поселков нельзя прописаться, а вот в коттедже получить прописку — не проблема.

Чем бунгало отличается от коттеджа

Бунгало — это небольшой одноэтажный дом без мансарды и без отопления. Чаще всего его строят в качестве сезонного места для отдыха в жарких странах.

Плюсы и минусы жизни в коттедже

Некоторые покупатели задумываются, что лучше, коттедж или квартира, или, может быть, таунхаус? У каждого вида жилья свои преимущества и недостатки. К объективным плюсам коттеджных домиков относят:

  1. Большая площадь дома, где сможет комфортно жить большая семья.
  2. Большой участок, где можно организовать гараж, место для отдыха.
  3. Красивый фасад даже у типового проекта.
  4. Наличие инфраструктуры в коттеджном поселке.
  5. Экологически чистое место для жизни, т. к. расположено за городом.
  6. Наличие коммуникаций, которые не нужно обустраивать самостоятельно.

И все же многие предпочитают покупать просторные квартиры в новостройках, отказываясь от жизни на природе. Причины:

  1. Высокая стоимость. Цена коттеджа значительно выше, чем плата за частный дом. Причем это касается не только покупки, но и обслуживания.
  2. Необходимость ездить за нестандартными услугами в город. Без машины не обойтись.
  3. Стандартная планировка дома.
  4. Требования к оформлению приусадебного участка, которые часто есть в правилах коттеджных поселков.

Коттедж — это хорошая недвижимость, удобная и современная. Но перед покупкой нужно тщательно взвесить за и против, а также изучить особенности выбранного вами поселка, чтобы никакие сюрпризы не испортили новоселье и обустройство вашего нового жилья.

Что такое коттедж

Коттедж – это индивидуально спроектированный, дорогой городской или сельский дом с небольшим участком земли. Этот вид жилища отличается от остальных тем, что расположен только в коттеджном городке или посёлке и связанный коммуникациями c соседними коттеджами. Обычно это жильё двухэтажное, площадью от 100 квадратных метров, и предназначенное для проживания одним большим семейством.

История коттеджей

Термин «коттедж» имеет английское происхождение. Сейчас он встречается во всём мире. Дословно это название переводится как одноэтажный дом с пристройкой в виде мансарды.

В разных странах под термином «коттедж» понимали строения с различным назначением:

Роскошные дома для представителей высшего сословия впервые появились в Древнем Риме: коттеджи предназначались только для знати.

В Англии коттеджами изначально называли домики с приусадебным участком, которые были предназначены для сельскохозяйственных работников. В 16-17 веке после становления Англии как колониального государства появились шикарные загородные имения. С тех пор коттеджами стали называть дома для богатого сословия.

В древней Франции коттеджем именовали крепкое здание, которое находилось удалённо от других.

Для населения Скандинавии и Восточной Канады коттедж – это жильё для летнего отдыха, которое находится недалеко от реки.

Коттеджные посёлки в России начали строиться во времена правления Петра I – царь дарил своим любимцам участки земли, на которых они возводили загородные домики. Строительство такого типа жилья возобновилось в 90-х годах, после распада Советского Союза.

В настоящее время коттеджи все чаще строятся в черте города и служат местом постоянного проживания, а не просто загородного отдыха, как было ранее.

Чем отличается коттедж от дома?

Что такое коттедж – просто частный дом или он чем-то отличается? Давайте разберемся.

Часто коттедж называют улучшенным вариантом частного дома. Но существует несколько ключевых отличий:

Площадь дома менее 100 кв. м, а коттеджа – 100 – 500 кв. м.

В зарубежной практике дом предназначен для личного проживания, а коттедж – для сдачи в аренду. В нашей стране такая классификация не применяется.

Коттедж располагается в коттеджном посёлке, среди аналогичных построек, а дом может размещаться как отдельно стоящее строение.

Дом может существовать без коммуникаций (газ, вода, канализация и свет). А в коттедже обязательно должны быть все обеспечения общей системы посёлка.

Земельный участок при доме может использоваться в качестве огорода или сада, придомовая территория коттеджа чаще носит декоративную функцию.

Отличия коттеджа и дачи

Коттедж имеет ряд отличий от дачи:

Дачи строятся только за городом, а коттеджи могут быть и в городе.

Площадь дачи менее 70 кв. м, а коттеджа – от 100 до 500 квадратных метров.

В отличие от дачи, внешнему виду коттеджа уделяется много внимания.

Часто приглашают дизайнеров для оформления придомовой территории коттеджа. А владельцы дачи это делают сами и часто небрежно.

Коттедж предусмотрен для проживания круглый год, а дача – только для сезонного пребывания.

В коттедже должны быть все коммуникации коттеджного городка, а дача может быть и без них.

Отличительные особенности коттеджа и особняка или виллы

Часто люди используют слово «особняк» или «вилла», как синоним коттеджа. Но на самом деле это три разных вида недвижимости, которые отличаются друг от друга по ряду параметров.

Вилла – вид элитной загородной дачи для олигархов. Несложная планировка коттеджа на её фоне выглядит скромно и практично. Обычно виллы предназначены для сезонного или периодического проживания и находятся на курортах, берегу озера, реки или моря. А коттедж расположен только в коттеджном городке и в нём живут круглый год.

Особняк – престижный вид жилья для исключительно состоятельных людей. Эта недвижимость часто становится родовым гнездом, подчёркивает статус своего владельца в обществе и даёт ему возможность жить в условиях роскоши, парков и водоёмов. В отличии от коттеджа, особняк всегда стоит изолированно и никогда не подключен к общим коммуникациям, все его системы реализованы автономно.

Описание коттеджа

Важнейшее свойство коттеджа – внешняя обработка натуральными материалами. В большинстве случаев для этой цели используют дерево или камень. На сегодняшний день само здание строят предпочтительно из недорогого и высокопрочного газобетона. Иногда, учитывая климат местности, в качестве экономичного и экологичного стройматериала могут использовать древесину. В нынешних коттеджах на первом этаже расположена кухня, гостиная, санузел и котельная, а на втором – спальные комнаты. Нередко коттедж включает в себя дополнительные пристройки – гараж для легкового автомобиля и подсобки.

Стили коттеджей

Внешний вид коттеджа – это часть имиджа хозяина, поэтому к оформлению подходят с особым вниманием. Внутренняя планировка и интерьер должны сочетаться с внешним видом здания, поэтому ещё до строительства нужно определиться со стилем. Архитектурных дизайнерских направлений есть немало, между собой они отличаются формой, используемыми материалами и конструктивными особенностями.

Большинство коттеджей построены в классическом стиле – простота форм, симметрия и чёткость линий, крепкие фасады без нагромождений и вычурности. Солидный вид придают колонны.

Актуальный и европейский стиль коттеджей – аккуратные простые постройки без излишеств. Для отделки используется облицовка из кирпича, штукатурки и камня.

Американский стиль коттеджа становится все более популярным в нашей стране из-за своей практичности. В Штатах часто строят кирпичные или каменные небольшие одноэтажные помещения с плоской крышей, без разделения на гостиную, кухню и так далее.

Коттедж из камня, имеющий полтора или два этажа и обязательно оснащённый камином – особенности английского стиля.

Коттеджи в скандинавском стиле строятся из дерева и внешне очень похожи на наши дома.

Испанцы возводят коттеджи из кирпича, а главная их изюминка – наличие возле дома небольшого дворика для отдыха после сиесты.

На пике популярности в архитектуре модернизм. Главная его особенность – это возможность соединить в себе несколько стилей на своё усмотрение. Собственники таких домов на свой вкус выбирают формы и облицовочные материалы, но главная специфика этого направления – большие окна и витражное остекление.

На выбор стиля коттеджа влияет образ жизни его хозяина, потребности семьи и конечно же субъективные предпочтения.

Таким образом, коттедж – это помещение размером более 100 кв. м, с красивым оформлением, проведенными коммуникациями и большой площадью земельного участка. Коттеджи созданы для комфортной жизни: большие пространства в доме и на участке, возможность оборудовать все по своему вкусу, отсутствие соседей за стеной. Но в то же время расположение внутри коттеджного поселка обеспечивает жильцам дополнительную безопасность.

Минус такого вида жилья том, что приобретение готового коттеджа или его постройка требует больших вложений.

Ссылка на основную публикацию