Как очистить организм после новогодних праздников?

Как похудеть и очистить организм после праздников

Праздники, особенно новогодние – это одни из самых замечательных дней года. Но сложно не набрать дополнительные килограммы.

Поэтому предлагаю вам 2 способа расстаться с набранным за праздники весом. Первый рассчитан, в среднем, на неделю, он более правильный и щадящий. Второй – более жесткий, для тех случаев, когда вернуть стройность необходимо за 2-3 дня.

Если вы поправились всего на 1-2 кг, то просто проведите разгрузочные 1-2 дня, выбрав любой из рецептов.

Может помочь, не только похудеть, но и очистить организм, монодиета: суповая, гречневая, овсяная или рисовая. Двух таких дней – овощного разгрузочного дня, и одного дня монодиеты, будет достаточно для того, чтобы вес восстановился.

Проводить монодиеты более 1 дня можно лишь в том случае, если у вас нет проблем со здоровьем. Вся пищеварительная система и так функционировала в эти дни, испытывая повышенную нагрузку. Поэтому, например, гречневая монодиета, может привести к обострению заболеваний печени или поджелудочной железы.

А при нарушениях в работе кишечника, если провести 2 дня, придерживаясь кефирной диеты или овощной, можно спровоцировать нарушение стула и болезненное вздутие живота, даже – колики и спазмы.

Если вы почувствуете эти симптомы, немедленно исключите из меню капусту или, лучше всего, все сырые овощи. В этом случае больше поможет разваренная овсяная каша, сваренная на воде, с добавлением столовой ложки отрубей и чайной – растительного или оливкового масла.

Свежий кефир действует как слабительное, а трехдневный – как закрепляющее средство. Но при гастрите и повышенной кислотности, такая диета запрещена. Выбрать более подходящую, вам помогут советы и рецепты из лечебной диеты № 1 и или № 2.

Кому-то эти советы и предостережения могут показаться лишними. Но у меня есть знакомая – гастроэнтеролог. И статистику резкого увеличения количества поступивших в ее отделение больных, в после праздничные дни, я очень хорошо знаю. Поэтому, в первую очередь, советую похудеть постепенно, без дополнительных стрессов для организма, и вреда для здоровья.

Худеем после праздников за неделю.

Для кого-то неделя может показаться очень длительным сроком для того, чтобы вернуться к прежнему весу, но зато процесс будет проходить постепенно, без дополнительного стресса для организма.

За время праздников ваш желудок «привык» к приему большому количеству пищи, печень – к повышенной выработке ферментов, необходимых для расщепления белков и жиров, почки и кишечник должны были справляться с возросшей необходимостью очистить организм от поступления шлаковых и токсичных веществ.

Поэтому необходимо постепенно снизить объем принимаемой пищи и ее калорийность, помочь организму вывести все лишнее. Если это сделать резко, то произойдет не расщепление жировой ткани, а наоборот, после такого стресса, организм начнет «запасать» жиры, в соответствии с заложенной программой выживания в экстремальных условиях. Чем чаще вы будете прислушиваться к нему, тем эффективнее будет процесс похудения, со стабильным результатом – оптимальным для вас весом.

Ваша программа может быть такой:

1 день, очищающий – меню из овощного салата, который можно есть через каждые 2-3 часа, на обед – куриный суп, салат, чай или сок. На ужин – омлет, салат из яблок, моркови и тыквы, которая поможет очистить печень. Или овощное рагу и яйцо «всмятку». За 2 часа до сна – стакан кефира с отрубями.

2 день – уже основное меню. Если есть возможность, сходите в сауну – это поможет немного похудеть, но основное действие – очищение организма. Вывести токсины, уменьшить плотность жировой ткани, улучшить общее самочувствие, помогут массаж и самомассаж. А так же сеанс в бассейне или спортзале.

Наиболее эффективными, в сочетании с низкокалорийным меню, будут занятия на домашнем тренажере, или хотя бы комплекс упражнений, выполняемый в течение этой недели каждое утро.

Ваше основное меню на неделю.

Завтраки должны быть, как обычно, плотными. За счет снижения калорийности завтрака, вы не похудеете, но лишите организм необходимой энергии на целый день, которую он получает из углеводов. Готовьте овсяную или гречневую кашу, сваренную на воде и молоке, с добавлением кубика сливочного масла.

Через день – ваш завтрак может состоять из творога, смешанного с одним из кисломолочных продуктов: оптимальными будут биойогурт, биолайф или бифидок, в которых содержаться молочнокислые бактерии. Они помогут нормализовать микрофлору кишечника и улучшить перистальтику, быстрее провести естественное очищение организма.

Только за счет эффективного очищения, ваш вес уже на второй день может снизиться на 1-2 кг.

Для того, чтобы ускорить обмен веществ, замените кофе и черный чай, зеленым чаем с имбирем и щепоткой корицы. Лимон и мед, как и травяные чаи, помогут восстановить нарушенный баланс полезных витаминов и минералов.

На обед предпочтительно выбирать или готовить густые овощные супы, можно даже на мясном бульоне, но – не наваристом, суп из курицы с лапшой и морковью, сельдереем место картофеля, уху. Супы обеспечат максимальное чувство насыщения при минимальной калорийности.

На второе блюдо можете выбрать тушеные овощи, творожную запеканку, брынзу или сыр, грибное рагу с овощами, омлет с цветной капустой, рассыпчатые каши – гречневую и рисовую.

Главное – исключить из меню жареные блюда, копчености, сметану, жирные подливы. И постепенно, к 3-4 дню, уменьшить объем порций обеда и ужина, до вашего привычного объема.

Лишать организм пищи, содержащей жиры, так же не следует. Замените жиры животного происхождения, жирами растительными: утром – орехами и семечками, вечером – небольшим количеством любого растительного масла, добавленного в овощные салаты, которые составят ваше меню на ужин.

Салаты, овощные или фруктовые, готовьте из продуктов с низкой калорийностью, и чередуйте их. Из фруктов особенно полезными будут бананы, грейпфрут, киви, яблоки, ананас. Из овощей – спаржа, листовой салат, топинамбур, сладкий перец, сельдерей и цветная капуста, традиционные томаты и огурцы.

В них, в сбалансированной форме, содержаться все необходимые витамины и микроэлементы. А клетчатка поможет нормализовать работу кишечника и ускорить выведение токсинов.

Через день, к овощным салатам можно добавлять не жирные сорта рыбы или мяса, приготовленными в пароварке, отварными, филе кальмара или 2 яйца, сваренные «всмятку». Организм должен получать все необходимые белки в том количестве, в котором он привык их получать при вашем нормальном питании.

Так как прием пищи должен быть небольшими порциями, но часто, в перерыве между завтраком, обедом и ужином, справиться с чувством голода, вам помогут фрукты и соки с мякотью, особенно – томатный и абрикосовый или персиковый, а за полтора часа до сна – стакан кефира с ложечкой меда, 2-3 штучками кураги или чернослива. Из мучных продуктов – только низкокалорийные хлебцы из цельно зерновой муки, или подсушенные в тостере ломтики черного хлеба.

Если такое меню станет для вас привычным, а комплекс утренних упражнений – ежедневным, то похудев после праздников на 2-4 лишних килограмма, вы сохраните вес постоянным без жестких диет. Это поможет вам как можно быстрее вернуться рабочему ритму, и начать новый, успешный год.

Если вы все-таки решили похудеть за 2 дня.

Аргументы о том, что быстро худеть – вредно для здоровья, в таких случаях оказываются малоэффективными.

Но для того, чтобы этот способ помог всего за 2 дня похудеть на 2-4 килограмма, вам не обойтись без очищения организма сульфатом магния, или при помощи клизмы. И начинать процесс похудения и очищения необходимо сразу, после вашего пробуждения.

Завтрак или обед – стакан кефира с зеленью петрушки, сладкий чай с лимоном. Сахар лучше заменить медом или джемом, но углеводы необходимы для нормальной работы мозга.

Через 2-3 часа, если не беспокоит дискомфорт в области желудка и поджелудочной железы, приготовьте порцию овощного салата, лучше – салат-«метлу», для предварительного очищения кишечника.

Если есть хотя бы незначительные боли в желудке, после приема тяжелой пищи накануне, приготовьте, вместо салата с высоким содержанием клетчатки, которая может дополнительно травмировать стенки желудка, овсяную кашу на воде, добавив льняное или оливковое масло. Это улучшить перистальтику кишечника, уменьшит боль, поможет нормализовать работу печени.

Готовьте небольшие порции каши или салата в течение всего дня, через каждые 2,5-3 часа. В 18-19 часов добавьте в стакан с кефиром столовую ложку отрубей, размешайте и оставьте на 2-3 часа, для того, чтобы отруби разбухли. Они отлично очистят кишечник и являются таким же эффективным сорбентом, как и активированный уголь. В 21-22 часа выпейте эту смесь. Можете добавить чайную ложку оливкового масла, чтобы усилить эффект.

На следующее утро примите сульфат магния или проведите очищение кишечника клизмой – за предыдущий день, проведенный на кефирной или овощной монодиете, ваш организм получил минимальное количество калорий, но активировался процесс естественного очищения.

После того, как вы сделаете одну из этих двух процедур, в течение 6-7 часов после клизмы можно пить только очищенную воду, не менее 1,5-2 литров. Если вы выбрали магнезию, то через 2,5-3 часа можно приготовить овсянку по уже знакомому рецепту. И до вечера ваше меню будет состоять из нее и сладкого чая.

В 19-20 часов вместо чая можете выпить биокефир или съесть биойогурт. За час до сна – выпить фруктовый сок с мякотью, или приготовить полстакана сока из грейпфрута, апельсина, яблока, добавив несколько капель лимонного сока и разбавив наполовину водой. Такая смесь отлично очищает лимфу и восполняет дефицит микроэлементов и витаминов.

На завтрак лучше всего приготовить овсянку на воде и молоке, и фруктовый салат из этих же фруктов с медом. Вместо кофе, как и в предыдущем варианте, лучше всего приготовить зеленый чай.

Главное для вас теперь – в течение третьего дня плавно выйти из этой жесткой диеты, и провести последующие 2-3 дня на низкокалорийной диете, но более сбалансированной.

В этот день вам нельзя включать в меню бульоны и мясные или рыбные блюда. Тем более, под строгим запретом все копчености, сыры, жирные блюда и жареные. После такого кардинального очищения кишечника, его микрофлора была нарушена, и необходимо время для ее восстановления.

Читайте также:  Какими главными правилами нужно руководствоваться, выбирая жалюзи для балкона

На обед опять каша, но можно приготовить гречневую Добавьте чай и йогурт. На полдник – сок из сладких фруктов с мякотью, и ржаные или пшеничные хлебцы.

На ужин приготовьте овощной салат и 2 белка сваренных вкрутую яиц. Желток можете оставить на ужин следующего дня. А белок вашему организму уже необходим. Стакан кефира или биокефира – на ужин и перед сном.

Вам необходимо сейчас активировать обменные процессы организма, для того, чтобы он начал использовать запасы жировых отложений для обеспечения необходимой энергией. А так же улучшить функцию желудочно-кишечного тракта, для интенсивного выведения шлаков и токсинов.

Поэтому курага, чернослив, изюм и имбирь должны быть в вашем меню ежедневно. Лучше сделать смесь и принимать ее вместе с кефиром, по 2 чайные ложки, на ночь. Рецепт фруктовой смеси – в статье о лечении герпеса. И не забывайте о том, что необходимо пить 1,5-2 литра жидкости: воды, чая, соков.

Утром следующего дня вы можете спокойно встать на весы – как минимум, ваш вес снизится на 2 килограмма. Но снижение веса произошло не из-за потери жировых запасов, они пока были незначительными. Организм начнет их использовать только при физических нагрузках или тренировках. А за счет очищения кишечника и частичного обезвоживания клеток. Так же, первую очередь, к сожалению, организм начинает расщеплять белки, в том числе кожи и мышц, а не жиры. Поэтому использовать этот экстремальный способ можно только 1-2 раза в год, если вы не хотите потерять здоровье и молодость кожи.

В течение последующих дней постепенно добавляйте в меню творог, нежирные сорта сыра, рыбы и мяса, овощные супы, омлет. Через неделю вы сможете перейти на сбалансированное питание, рекомендованное в первом варианте.

Вам могут быть интересны статьи:

5 советов тем, кто решил похудеть правильно

Когда возникает желание похудеть, то многие совершают типичные ошибки. Как не только похудеть, но и сохранить результаты, оптимальный и стабильный вес. Читать далее

Популярные диеты звезд

Голливудская диета, диета Ларисы Долиной и Николая Баскова, Джулии Робертс, – это только несколько примеров звездных диет, которые помогают сохранить стабильный вес, стройную фигуру, молодость. Читать далее.

Как приготовить филе кальмара с рисом

Филе кальмара – эти чистый белок. Поэтому блюда из кальмаров полезны и питательны, и их необходимо включать в обычное меню здорового питания, Читать далее

Понравилась статья? Поделись ссылкой с друзьями!

Как очистить организм после новогодних праздников

Этиология интоксикации может быть разной, но одним из самых мощных отравлений, как не удивительно, является алкогольное. Метаболиты, оседающие в печени во время распада этилового спирта, являются мощными токсинами, а в комплексе с жирной едой, употребляемой в колоссальных объемах, могут привести к весьма тяжёлым последствиям. Одним из таких последствий является инсульт.

Как очистить организм после праздников с помощью продуктов

Основной задачей при отравлении – будет ускорение выведения токсинов и поддержка внутренних органов-мишеней, являющихся элементами фильтрующей системы организма.

Существует масса продуктов, выводящих токсины. Внимание нужно уделить группе, содержащей следующие полезные кислоты:

Эти вещества в большом количестве находятся в молоке, отварном мясе, свежих овощах, фруктах, ягодах, а также квашеной капусте и рисе.

При употреблении свежих овощей в период интоксикации важно удалять кожуру, так как в ней содержится основное количество нитратов, от которых в современном мире никуда не деться.

В борьбе с отравлением будет актуальным употребление любой крупы, но при приготовлении, в кашу не стоит добавлять много сливочного масла и соли.

Какие продукты исключить из рациона

Во время отравления следует придерживаться простой диеты. Достаточно будет исключить:

Какие препараты подойдут для чистки после праздников

В аптеке нужно обратить внимание на аминокислоты, витамины, сорбенты и гепатопротекторы. Идеальный вариант – использовать эти виды одновременно.

1. Сорбенты

Из известных средств, способных быстро снизить уровень отравления, можно выделить:

  • Энтеросгель;
  • Активированный уголь;
  • Сорбекс.

Эти препараты нужно принять сразу после завершениия мероприятия, а спустя два-три часа выпить гепатопротекторное средство или аминокислоту.

2. Аминокислоты

Аминокислоты для очистки после праздников:

В большинстве случаев, аминокислот достаточно, чтобы восстановить функции печени и, тем самым, ускорить процесс детоксикации, связанный с сильным алкогольным отравлением на фоне обильного приема жирной и острой пищи.

3. Гепатопротекторы

При отравлении чрезмерным количеством жирной пищи и алкоголя, важную роль при восстановлении играет печень. Этот орган отвечает за детоксикацию организма. Для защиты печени существует целый ряд препаратов, называемых «гепатопротекторами». Они способны восстанавливать разрушенные клетки печени и нормализуют ее функционирование.

Из известных средств можно отметить следующие:

Связка дополнительных средств улучшает отток желчи. При использовании данных препаратов, основной задачей будет употребление большого количества жидкости. Обычно при отравлениях, связанных с алкоголем, достаточно нескольких дней соблюдения диеты и приема препаратов, чтобы полностью очистить организм от отравления.

4. Рекомендации по витаминам

Существует несколько групп витаминов, способствующих нормальной работе печени. Одними из самых важных является витамин Е. Именно он способствует регенерации разрушенных клеток печени, но его нужно принимать в комплексе с витаминами группы В, которые улучшают обменные процессы в печени, и витамином С, способствующим разжижению крови и расширению сосудов в организме, что в праздничную пору – весьма актуальное свойство.

Нужны ли физические нагрузки при отравлении

Несмотря на то, что физические нагрузки способствуют выделению молочной кислоты, которая выводит токсины из организма, рекомендовать большинство упражнений нельзя. Этому виной сгущение крови, а также хрупкость сосудов, что увеличивает риск инсульта. В период интоксикации, на фоне обильного употребления алкоголя и жирной пищи, лучшим вариантом нагрузки будут прогулки на свежем воздухе в спокойном темпе.

Комплекс препаратов: чем почиститься после праздников

В качестве примера быстрого восстановления печени и организма в целом, можно взять за основу комплекс, направленный на восстановление метаболических процессов печени спортсменов, после завершенного курса гормональных анаболических средств. Этот курс состоит из инъекций препарата Гептрал, витамина С, Е, В1 и В12, а также связки аллохола и но-шпы. Подобный комплекс способен восстановить организм после тяжелых разрушений тканей печени за пять-семь дней.

Заключение

Для сохранения здоровья – лучше соблюдать строгую диету на протяжении череды новогодних праздников. Конечно, это получается не всегда, и не у всех. Для того чтобы не допустить сильного отравления, можно прибегнуть к превентивным мерам. Перед застольем, или во время, можно принимать сорбенты. Также следует обратить внимание на закуску. Еда не должна быть жирной, но и лёгкая закуска тоже не подойдет. Во время застолья, и в последующие дни, нужно следить за количеством жидкости. Питье должно быть обильным, так как вода способствует выведению токсинов.

Как почиститься после празднования нового года

Как восстановиться после новогодних праздников: простые рецепты очищения организма

Отгремели салюты, в холодильнике наконец-то закончилась еда, начались трудовые будни. А с ними – отозвались головные боли, бурление в животе и «заблокированная спина», которая просит вас «прилечь хотя бы на минуточку». Знакомо? Похоже, после Нового года у вас проявился постпраздничный синдром. Со всеми вытекающими последствиями – депрессией, апатией и нежеланием смотреть на алкоголь и еду.

Причины такого состояния известны – тяжелая и острая пища, мало сна и много крепких напитков. Как же выйти из этого замкнутого круга новогодних праздников и очистить свой организм, читайте в новом материале от Joy-pup.

Как очистить организм после Нового года: обходимся без медикаментов

Возвращаясь «к жизни» после новогодних праздников, начните с детоксикации организма. Вы достаточно истязали себя калорийной едой, сладкой выпечкой и алкогольными напитками. Стоп. Отныне – только полезные и необходимые вашему телу продукты. Самые простые и доступные вещи находятся от нас на расстоянии вытянутой руки.

Первый способ избавиться от последствий праздника – возобновить водный баланс организма.

Что вам понадобится? Чистая вода без газа. Чтобы разнообразить свою «питьевую диету», употребляйте также воду с лимоном, щелочную минеральную воду и травяной чай.

От чего следует воздержаться? Хотя бы на неделю откажитесь от сладких газированных напитков, алкоголя и кофе.

Второй способ безмедикаментозного очищения организма – пополнение его витаминами и антиоксидантами.

Что вам понадобится? В первую очередь – цитрусовые, ведь в них много витамина С, который сейчас является жизненно важным для вашего организма. Также врачи рекомендуют употреблять в еду свежие овощи (капусту, морковку, свеклу), как в виде салатов, так и выдавливать из них сок. Не забудьте про зеленые овощи и фрукты – брокколи, авокадо, сельдерей, свежую зелень.

От чего следует воздержаться? Конечно же, от жирной, жареной, сладкой и острой пищи.

Третий способ – устроить своему желудку естественный скраб из овсянки или гречневой каши.

Что вам понадобится? Безусловно – овсяные хлопья, которые следует намочить на ночь в небольшом количестве холодной воды. Утром по вкусу можно добавить изюм, семена льна или кунжута, грецкие орехи, фундук, миндаль, сушеные ягоды и фрукты. Если такое лакомство вам не подходит (хотя это очень вкусно), сварите себе овсяную или гречневую кашу на воде и съедайте по 150-200 г за завтраком.

От чего следует воздержаться? От соблазна заменить завтрак бутербродом с колбасой или поза-позавчерашним салатом с майонезом.

Четвертый способ – теплая ванна с добавлением соли поможет вывести токсины и очистить организм после праздников. Также можно проделать сухой пилинг тела с помощью специальной щеточки.

Что вам понадобится? 1 кг морской соли растворить в теплой ванной. Можно добавить ароматические масла – мяты перечной, ромашки, эвкалипта.

От чего следует воздержаться? Не сидите в ванной слишком долго. От перепада температур у вас может подняться давление.

Читайте также:  Как открыть кокос просто и быстро в домашних условиях?

Лекарства, которые должны быть под рукой

Быстро очистить организм можно с помощью веществ, которые поглощают и выводят токсины за 24-48 часов. К таким препаратам относятся:

  • Активированный уголь. Следует употреблять по 1 таблетке на каждые 10 кг веса за 30-40 минут до еды. Больше 3-4 дней уголь применять не стоит.
  • Анкир-Б – препарат, состоящий из микрокристаллической целлюлозы. Поддерживает в норме работу кишечника, очищает организм от токсинов и уменьшает чувство голода.
  • Голубая пищевая глина – растворите 1 столовую ложку в стакане воды и выпивайте в течение дня.

Также используйте другие сорбенты – «Энтеросгель», «Смекту», «Фосфалюгель», «Сорбекс». И не забывайте про витамин С, поливитамины и витаминные комплексы.

В каких случаях обращаться к врачу?

Если после применения всех перечисленных рецептов боли в животе или в спине не прекращаются, возможно у вас проявилось обострение хронических заболеваний. Да, резкая боль в пояснице, отдающая в паху, может свидетельствовать о камнях в почках. Интенсивные опоясывающие боли в верхней части живота, а также рвота и чувство горечи во рту говорят об обострении панкреатита. Если вас беспокоит тупая мышечная боль в области шеи – возможно, это шейный миозит. При всех этих симптомах обращайтесь к врачу и берегите свое здоровье.

Как очистить организм после праздников и избавиться от набранных килограмм

Встреча Нового года, Рождества и всех последующих новогодних праздников часто становятся причинами множественных отравлений и недомоганий как у взрослых, так и у детей. Поэтому необходимость почистить организм после праздников становиться весьма актуальной.

Фото с сайта optimaltkosthold.no

Чтобы как-то облегчить свое состояние или вовсе его предотвратить, рекомендуется тщательно относиться к выбору продуктов и алкогольных напитков на праздники, а также не злоупотреблять ни тем, ни иным в период празднований.

Что делать, если праздники прошли, а очистить организм нужно сейчас? Для этого следует использовать комплекс методов по очищению кишечника после новогодних праздников.

Разгрузочные дни

Секрет разгрузочных дней заключается в активной работе с минимальным количеством потребляемой пищи. Особенно эффективны они для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы после праздничных банкетов. Наиболее популярными считаются разгрузочные дни на кефире, яблоках, твороге, или на белковых продуктах.

Для очищения организма и снижения массы тела после праздников можно выбрать один из следующих вариантов разгрузочных дней:

  • 2 л 1% кефира выпивать за день;
  • съедать около 2 кг яблок в сутки;
  • употреблять в пищу около 1–2 стаканов творога в день;
  • варить нежирные мясные бульоны, есть овощи на пару;
  • съедать 8 баночек нежирного био-йогурта;
  • употреблять в пищу сухофрукты, заранее размягченные с помощью кипятка;
  • съедать 1 стакан гречневой каши в день, запивая ее кефиром.

Также в период разгрузочных дней необходимо помнить о чистой воде. Ее необходимо выпивать в количестве 1,5–2 л, в чистом виде.

Несмотря на пользу разгрузочных дней с целью чистки организма после праздников, есть категории людей, которым проводить подобные процедуры запрещено.

Разгрузочные дни противопоказаны:

  • Пациентам, страдающим сахарным диабетом.
  • Лицам, имеющим патологии органов ЖКТ.
  • Женщинам, в период менструаций.
  • Беременным и кормящим женщинам.

Если возникает необходимо сесть на диету или провести чистку организма людям, которые имеют какие-либо хронические патологии, перед началом «разгрузки» нужна консультация врача.

Питьевой режим

Вода во время чистки организма является важной составляющей диеты. Вода не калорийна, занимает мало места в желудке. С ее помощью эффективно очищается организм от шлаков, улучшается работа почек, устраняются застойные явления в организме.

Вода помогает бороться:

  • с жаждой;
  • обезвоживанием;
  • сухостью покровов и слизистых;
  • вялостью;
  • быстрым сердцебиением.

Питьевой режим во время чистки организма после праздников зависит от уровня физической активности. В среднем, в сутки нужно выпивать 1,5–2 л воды в чистом виде, как мы уже отмечали.

Как правильно употреблять воду в течение дня

Чтобы быстро и без вреда привести организм после новогодних праздников в порядок, важно придерживаться режима питания и питья:

  • Утром, сразу после пробуждения, рекомендуется выпивать 1 стакан воды.
  • В течение дня воду пить по несколько глотков, максимально за 1 раз нужно можно выпить 350 мл жидкости. Стоит понимать, что воду пьют до или после еды.
  • Вечером, перед сном, нужно выпить 1 стакан воды.

В каких ситуациях воду нужно ограничить

Обильное питье может нанести вред при таких болезнях:

  • склонности к отекам;
  • гипертонии;
  • фосфатурии или почечной недостаточности;
  • при беременности.

Поэтому, чтобы не нанести вред своему организму, пить воду нужно в определенном количестве, учитывая индивидуальные особенности организма.

Особенности питания и детокс-диета

При необходимости почистить организм после новогодних праздников, нужно учитывать особенности питания. Кушать в это время можно не все, количество разрешенных продуктов тоже должно быть ограничено.

Целью детокс-диеты является очищение организма от шлаков и токсинов. После ее выполнения человек ощущает прилив сил, бодрости, уменьшение или исчезновение головных болей. Связано это с тем, что во время детокс-диеты человек употребляет большое количество жидкости и натуральных продуктов.

Соки с мякотью и свежие овощи, фрукты содержат клетчатку и пектины, которые являются природными мощными адсорбентами и помогают чистить организм изнутри. Употреблять алкоголь, наркотические вещества или курить в этот период категорически запрещено.

Детокс-меню на 3 дня

В течение первых трех дней на завтрак показано приготовить детокс-коктейль из куска очищенного и измельченного имбиря, ½ лимона, 1 стакана теплой воды. Далее готовят смузи из листка белокочанной капусты, яблок, огурца, лимона, сельдерея и стакана теплой воды.

На обед рекомендовано приготовить низкокалорийный суп из цукини (3 шт.), томатов (2 шт.), сельдерея и моркови. Также можно добавить 3 зубчика чеснока, черный перец. Ингредиенты залить 4 стаканами воды, довести до кипения и проварить еще в течение 30 минут. Когда овощи сварятся, к ним добавляют китайскую капусту и проваривают еще 3 минуты. Кроме супа, на обед можно приготовить овощной салат, отварить куриное филе.

На ужин приготовить детокс-коктейль и смузи, как в варианте с завтраком.

Детокс-меню на неделю

Как можно очистить организм после новогодних праздников в течение недели? Для этого нужно 7 дней соблюдать режим питания и питья:

  • В 1 день – проводим полную разгрузку от твердой пищи, можно пить чай, сок, воду.
  • На 2 день – добавляем фрукты с негрубой клетчаткой (яблоки, сухофрукты, киви, сливы, персики, манго).
  • На 3 день – кроме приема жидкости и употребления фруктов с негрубой клетчаткой, добавляем сырые овощи (капусту, морковь, шпинат, листовая зелень, сельдерей).
  • На 4 день – добавляем бурый рис и вареные овощи на выбор.
  • На 5 день – питьевой режим, фрукты, овощи, орехи.
  • На 6 день – каши и молочные продукты, обогащенные бифидобактериями, фрукты и овощи.
  • На 7 день – употребляем нежирные сорта рыбы, тушим или едим сырые овощи, каши, овощные салаты.

Детокс-диета противопоказана беременным, кормящим и детям.

Баня и другие процедуры

Фото с сайта pohudet.info

Эти процедуры помогут очистить организм после новогодних праздников и усилят эффект разгрузочного питания.

Баня многим помогает быстро расслабиться, вывести лишнюю жидкость и токсины из организма. С ее помощью кожа тонизируется, улучшается кровообращение, расслабляются мышцы, уходит лишний вес. Кроме этого, баня помогает избавиться от усталости и стресса. Несмотря на все преимущества, походы в баню разрешены не всем.

Баня противопоказана:

  • пациентам гипертоникам;
  • лицам, с патологиями крови и нарушением свертываемости;
  • при разных кожных болезнях;
  • при гипертиреозах;
  • при язве желудка;
  • при остропротекающем инфаркте миокарда;
  • при онкологических патологиях;
  • при туберкулезе:
  • при диабете;
  • при глаукоме;
  • при хронических болезнях почек;
  • при атеросклерозе;
  • при эпилепсии;
  • при сильных нарушениях в работе ЦНС.

Обертывания

В качестве процедур по очищению организма проводят обертывания с молотым кофе. С его помощью удается корректировать фигуру, подтягивать кожу и повышать ее тонус.

Для проведения обертывания можно использовать 3 ст. л. молотого кофе, смешанного с небольшим количеством топленого молока. Смесь наносят на проблемные зоны и обертываются пищевой пленкой. Процедуру выполняют в течение недели 2 раза на протяжении 14 дней.

Новогодние праздники должны приносить радость и приятные эмоции, не вызывая последующего дискомфорта и проблем со здоровьем. Но если ситуация сложилась иначе, и самочувствие ухудшилось из-за переедания – рекомендовано провести одно дневное голодание с приемом большого количества жидкости. С помощью этого удастся быстро вывести токсины из организма и улучшить общее самочувствие.

Автор: Юлия Дмитрук,
специально для Mama66.ru

10 советов, как быстро восстановить организм после новогоднего застолья

После новогодних праздников организм пребывает в шоковом состоянии из-за пережитого стресса в виде перманентного новогоднего застолья и алкогольных возлияний. Топ-10 важных советов подскажут, как быстро восстановить работоспособность после продолжительных каникул.

Цели и средства

Полезные советы могут быть направлены на разные цели – выведение из организма токсичных остатков алкогольных напитков, сбрасывание лишнего веса, набранного в период поедания праздничных деликатесов, очищение печени от скопившихся за праздники шлаков, приобретение бодрости и новых сил.

Для оптимального результата достаточно выбрать, какого эффекта нужно достигнуть. Тем, кто не употребляет алкоголь, не придется заниматься снятием алкогольного абстинентного синдрома, а сторонникам здорового образа жизни достаточно только профилактических мероприятий.

Разгрузочные дни

Самая распространенная рекомендация, которая еще никому не повредила. Новогодние застолья, с их обилием вкусных и заманчивых, но не всегда полезных продуктов, дают громадную нагрузку на органы пищеварения и печень. Достаточно 3-5 дней.

На это время надо ограничить рацион протертыми супами, слизистыми кашами, свежими овощами и фруктами, чтобы организм самостоятельно отладил все жизненно важные процессы. Пища должна быть свежеприготовленной, теплой, не содержать ни раздражающих специй, ни обилия соли. Отличное средство для очистки – кисели – овсяный, фруктовый, молочный.

Для быстрого эффекта разгрузочные дни проводятся по правилам лечебной диеты – питание должно быть дробным, частым, но небольшими порциями, с содержанием растительной клетчатки, белка, витаминов и минералов. В первые три дня можно ограничиться фруктами и овощами, но ни в коем случае не голодать, иначе сильный перепад приведет к усугублению негативного состояния.

Читайте также:  Сохраняем почки здоровыми: простые и эффективные правила, о которых не стоит забывать

Баня или ванна

Отличный способ вывести из организма значительную часть скопившихся алкогольных токсинов. Посещение бани – полезное мероприятие, характерное для национального менталитета. Это успокоит нервную систему, изрядно расшатанную за праздники, заставит организм пропотеть и через расширенные поры вывести все нежелательные соединения.

Если посетить баню нет ни времени, ни средств, можно принять негорячую ванну с добавлением морской соли, хвойных экстрактов или ароматических масел. С их помощью можно не только оптимизировать обменные процессы, но и избавиться от неизбежной похмельной депрессии.

Физическая активность

Для тех, кто посещает тренировочные залы или фитнес-центры, в первые послепраздничные дни рекомендованы небольшие физические нагрузки с ограниченным количеством подходов. Главное – не списывать все на болезненное состояние и не отказываться от тренировок.


В бассейне тоже нельзя допускать усиленной нагрузки, но занятия в нем не помешают. Если ничего такого в планах нет, нужно прогуляться на свежем воздухе, хотя бы один раз в день, вечером, чтобы провентилировать легкие и получить побольше кислорода.

Читайте также↓↓↓

Обильное питье

Для восстановления нормального водно-солевого баланса в первые дни после праздников рекомендуется пить побольше жидкости. Это могут быть:

  • чистая вода;
  • минералка без газа;
  • отвар шиповника;
  • овощные соки;
  • фиточай;
  • несладкие компоты;
  • морсы.

Алкоголь создает в организме не только дефицит воды, он выводит микроэлементы и минералы, необходимые для жизнедеятельности организма. Поэтому простой воды недостаточно: вместе с употребляемой жидкостью должны поступать все эти ценные компоненты.

Нормализация режима сна и отдыха поможет быстро восстановить изнуренное тело. Необходимо в первые дни ложиться в четко определенное время, в чистую постель, спать 8-10 часов, чтобы начал работать головной мозг, и отдых сделает свое полезное дело.

Определенные виды пищи

Для быстрого выведения токсинов из организма при жестоком похмелье рекомендуется употреблять следующие продукты:

  • молочные (не обезжиренные);
  • содержащие коллаген (горячие бульоны);
  • сложные углеводы – гречку или бурый рис.

Пополнить в организме запасы белка помогут яйца, сваренные вкрутую, всмятку, в мешочек, но о жареных (омлете и яичнице) следует на время забыть.

В период восстановления нужно забыть о картофеле, белом рисе, жареном мясе, чесноке и борще. Витамины лучше получить в первозданном виде, в первый день ограничившись овощами и фруктами.

Лекарственные средства

После обильных возлияний применяют чистку желудка, крепкий горячий чай, прогулки на свежем воздухе. Иногда эти простые средства не оказывают нужного действия – избавиться от тошноты помогут прокинетики, способствующие быстрому опорожнению пищеварительного тракта, абсорбенты, обезболивающие, но не анальгетики (аспирин или парацетамол). Есть и специальные препараты, снимающие последствия похмелья.

Релаксация

Это не обязательно йога, дыхательная гимнастика или силовые упражнения. Психологи советуют отказаться от телевизора, побыть в одиночестве, послушать расслабляющую музыку, почитать хорошую книгу.

Читайте также↓↓↓

Детокс-диета

Обильное питье в сочетании с продуктами, давшими ощущение сытости даже при небольшом количестве – овсянка, орехи, льняное семя, тыква, зеленые коктейли.

Если при этом перекусывать овощами и фруктами, можно быстро продвинуть все застойные массы и жидкости в выделительную систему и очистить организм за короткое время.

Запуск стартовых процессов

Через день после окончания застолий можно принимать натощак ложку оливкового или льняного масла, чтобы запустить с чистого листа пищеварительные процессы.

С первого дня рекомендуют выпивать натощак стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. Это благотворно влияет на весь организм, оптимизирует работу выделительной системы и улучшает самочувствие.

Как очистить организм после праздников?

Максим Андронов

Писатель и эксперт / Опубликовано

Поделиться этой страницей

Вы всегда бодро и с отличным самочувствием выходите на работу или учебу после новогодних праздников? Если нет, то в этой статье я отвечу на следующие вопросы:

  1. Как мы подвергаем наше здоровье необоснованным рискам во время нового года?
  2. Почему после новогодних праздников необходимо отдыхать и приводить свой организм в порядок?
  3. Как очистить организм после праздников, чтобы легко вернуться к своей повседневной жизни?

Новогодние праздники – это особые дни, особая атмосфера! Приятное времяпрепровождение с семьей и друзьями, веселые компании, сюрпризы и подарки. Гостеприимство, изобилие меню из деликатесов, конечно, благоприятствуют отличной вечеринке, но они могут испортить самочувствие в течение последующих дней. К сожалению, празднование новогодних и рождественских праздников может негативно отразиться на нашем здоровье.

В первую очередь это касается праздничных ужинов: они проводятся в ночное время несколько дней подряд. Такие вечеринки с гастрономической вседозволенностью, которую мы себе разрешаем, могут принести много проблем нашему здоровью и самочувствию. Во время праздников мы меняем свой обычный рацион питания.

Чем мы угощаем своих гостей и что едим сами? Много всего и одновременно: острую, жирную и сладкую пищу. Праздничное меню всегда содержит обилие мясных блюд под разнообразными соусами, салаты с майонезом, картофель в качестве гарнира и т.д. Не стоит забывать и про влияние алкоголя. При повседневном питании мы, как правило, не позволяем себе такие крайности, а тут дело понятное – праздник.

Стресс до и во время праздников

К тому же, некоторые девушки заранее, до новогодних праздников, садятся на какую-нибудь диету, чтобы стать стройнее или «влезть» в любимое платье в праздничный вечер. В результате во время праздников наш организм испытывает колоссальные нагрузки: одни компании сменяются другими, одно обильное застолье следует за другим, веселые посиделки до утра и сон в дневное время полностью смещают наши биоритмы, и только к концу праздников, когда уже скоро на работу, мы понимаем, что наше самочувствие оставляет желать лучшего.

При праздничной вседозволенности в питании наша печень работает на максимальной мощности, чтобы очистить организм от вредных веществ, что ей не всегда удается, с учетом алкоголя. На грани функционирует и поджелудочная железа, пытаясь справиться с обилием наваливающихся на нее жиров и углеводов.

В связи с этим вопрос оказания помощи организму в виде очищения его от шлаков и токсинов является крайне актуальным. Параллельно с этим необходимо укрепить свой пошатнувшийся иммунитет.

С чего начать очищение?

Здоровое питание

Очищение организма после новогодних праздников необходимо начинать с перехода на здоровое меню. Естественно, что вам придется смириться со вкусом полезных блюд, но если вы стремитесь к здоровью и отличному самочувствию, вы справитесь. Ключом к успеху при очищении организма является разнообразие: будь то морковь, свекла, брокколи в варенном виде или в виде смузи с добавлением ягод – попробуйте открыть для себя заново полезные продукты.

Физическая нагрузка и нормальный сон

Вместе с переходом на здоровое меню, стоит перейти к нормальному режиму дня, на время ограничить интенсивную физическую работу и нормализовать 8-ми часовой сон. При этом больше гуляйте, посещайте бассейн, сауну – умеренные нагрузки будут только на пользу в этот период.

Возьмите себе за правило начинать день со стакана чистой воды, выпиваемой за полчаса до еды. Откажитесь в период очищения организма от чая, кофе и газированных напитков в пользу воды.

Основа рациона

Растительная пища станет основой рациона при очищении организма. Чемпионами по очищению организма являются такие замечательные продукты как авокадо, брокколи, цветная капуста, сельдерей, все виды зелени. Морковь, огурец, сладкий перец, свекла, кабачки, тыква, репа благоприятно влияют на выделение желчи и внесут свой вклад в очищение организма. Виноград, банан, яблоко и гранат богаты микроэлементами и витаминами, пектины в их составе способствуют выведению тяжелых металлов, а энзимы — улучшению всасывания веществ из пищи и стимулированию процесса пищеварения.

Допускаются в небольшом количестве сухофрукты, которые помогают перебороть тягу к сладкому, в них много витаминов и минералов, однако не надо забывать про их высокую калорийность. Чрезвычайную ценность представляют пророщенный овес и пшеница, за счет высокой концентрации витаминов и микроэлементов.

Здоровое меню

Какие же блюда составят здоровое меню для очищения организма после новогодних праздников?

В первую очередь, это соки и смузи. Не ограничивайте вашу фантазию при выборе ингредиентов. К примеру, сочетание сладкого перца и апельсина очистит организм и обеспечит высокую концентрацию витаминов для повышения иммунитета. Смузи из банана с грушей с добавлением апельсинового сока очень вкусный и его легко приготовить. Хорошо взбодрит и придаст сил смузи из яблока, апельсина и натертого свежего имбиря.

При приготовлении салатов к овощам можно добавить немного вареной нарезанной куриной грудки, а для заправки используйте оливковое масло с лимонным соком.

Для того, чтобы эффективность вашего очищения была высока, необходимо придерживаться здорового меню не менее семи дней.

Как правильно составить меню?

Завтрак

Для завтрака будут идеальны следующие варианты:

  • смузи (к примеру, из сельдерея, яблок с лимонным соком);
  • целый грейпфрут, свежевыжатый яблочный сок.

Обед

На обед приготовьте:

  • овощной суп (к примеру, с морковью, сельдереем и зеленью с добавлением зубчика чеснока) или вареный коричневый рис, заправленный любыми отварными овощами.

Полдник

Варианты для полдника:

  • смузи (например, из банана, клубники и яблока);
  • 1-2 апельсина;
  • обезжиренный творог с черносливом.

Ужин

Ужин разбивается на два отдельных приема пищи:

  • зерновой хлебец с запеченными на гриле цуккини и сладким перцем со стаканом фито-чая (к примеру, чабрец или ромашка) или гранатового сока;
  • фруктовый салат (например, из киви, яблока, винограда) или запеченное с изюмом и черносливом яблоко;
  • отварное яйцо или салат из разных видов листовых овощей с огурцом, зеленью и заправкой из оливкового масла.

Заключение

Самое важное в очищении организма после новогодних праздников – это самодисциплина и систематический подход. При соблюдении указанных выше несложных правил вы уже через три дня почувствуете себя существенно лучше: появится бодрость, поднимется настроение. Рано или поздно вы должны решить стоит ли подвергать свое здоровье и самочувствие риску из-за вечеринок?

В преддверии нового года я желаю вам оптимизма и уверенности в своих силах. Надеюсь вы проведете этот праздник с отличным настроением и самочувствием!

Ссылка на основную публикацию