Ноги в тепле: как утеплить обувь в холодное время года. Это важно знать!

PUCCKOE-ZLO › Блог › Как сохранить ноги в тепле и сухости — советы от спецназа .

Если вы проводите большую часть времени вне дома, служите в армии или занимаетесь общественными делами, или же просто отмахивались от проблем, связанных со ступнями – вы наверняка знаете, насколько быстро ситуация может обостриться. Наверное, почти все видели фотографии отмороженных ступней гималайских скалолазов. В худшем случае, эти фотографии изображают конечности с отсутствием пальцев или даже ампутацией ноги до колена. Если вы никогда такого не видели, запустите поиск в Гугле со словом “гангрена”, откройте “Изображения” – и вы увидите то, с чем никогда в жизни не захотели бы столкнуться.

Еще относительно недавно людям с гангреной, находящимся в безлюдной местности или в джунглях в южной части Тихого океана, не представлялось возможным сохранять ступни в тепле и сухости. На сегодняшний день у нас появилась роскошь в виде высокотехнологичной обуви, способствующей здоровью наших ног. Такие преимущества иногда порождают лень и равнодушие к определенным мерам безопасности, которые мы принимаем, чтобы не превратить поездку в горы в поездку в больницу. Даже если состояние здоровья никогда настолько не ухудшается, — никому, я подчеркиваю, никому не понравятся симптомы болевого шока.

Руки и ступни – это части тела, которые теряют тепло первую очередь. Это такой своеобразный физиологический ответ организма на холодную погоду. Человеческий организм постоянно работает над поддержанием температуры тела, но у него есть четкое распределение важности органов, которым требуется тепло. Кожа – это самый большой по площади орган в теле человека. Помимо большой площади, к ее “спецификации” относится то, что она, как орган, способствует курсированию крови для поддержания жизни всех остальных органов. Для сохранения тепла в жизненно важных частях тела автономная нервная система подает сигнал на сужение капилляров в коже и, таким образом, больше крови поступает к важным органам. Отсюда и холодные руки со ступнями.

Для начала мы рассмотрим некоторые общие проблемы и травмы, причиной которым является холодная и мокрая погода. Затем обсудим решения этих проблем и выбор правильной обуви для поддержания здоровья ног. Общие травмы, вызванные холодом, обостряются мокрыми и влажными условиями – при одинаковой температуре вода охлаждается гораздо быстрее, чем воздух. Представьте, что вода и пот — это радиатор.

Такое происходит при неподвижности конечностей в холодных или морозных условиях. В этом случае также наиболее вероятными являются проявления симптомов болевого шока. Переохлаждение предшествует обморожению и не приводит к длительным неприятным ощущениям и поражению тканей и нервов. В этой ситуации очень важно разогреть охлажденный участок тела. Несмотря на возможные проявления боли, бездействие может привести к обморожению и летальному разрушению тканей. К тому же, переохлаждение доставляет дискомфорт, как минимум. К своему сожалению, я испытывал такой недуг настолько часто, что невозможно сосчитать, и обычно по причине недостаточной подготовки.

Обморожение чем-то похоже на ожоги, поскольку также имеет степени тяжести. Углубление в каждую степень находится за пределами предмета этой статьи, но, тем не менее, мы вкратце рассмотрим каждую из них. Вполне вероятно, что большая часть людей никогда не столкнется с холодовыми травмами, результатом которых будет ампутация. Прежде, чем разбираться с тяжестью травмы нужно понять, как обморожение проявляется на разных слоях кожи.

— Первая степень. Она касается верхнего слоя эпидермиса и области, которая имеет непосредственный контакт с холодом. Кожа потеряет чувствительность и будет выглядеть как восковая или фарфоровая, но волдыри не будут образовываться, как и не будет разрушения тканей. Лечение займет около 7-10 дней.
— Вторая степень. Здесь затрагиваются оба слоя эпидермиса и верхний слой дермы. В коже и тканях будет чувствоваться покалывание, но при более сильном надавливании на пораженную поверхность чувствительность все еще будет. Не произойдет разрушения тканей, но из волдырей, образовывающихся на поврежденном участке, будет течь прозрачного или желтовато-кровянистого цвета. Время лечения – 3-4 недели.
— Третья степень. Обморожение охватывает не только слои эпидермиса, но и всю дерму. В плоти наблюдается сильная боль и покалывание в холодном состоянии, впоследствии начинают образовываться кровавые волдыри. Это уже определенно приводит к травмам сосудов с постепенным отмиранием кожи, высыханием тканей и отторжением некротических масс. Заживление происходит очень медленно и может занять несколько месяцев.
— Четвертая степень. Здесь происходит поражение всех слоев дермы и гиподермы. Скорее всего, также будут повреждены мышцы и кости. Благодаря глубине и силе поражения волдыри не будут образовываться, но будет происходить постепенное отторжение некротических масс, также называемое патологической ампутацией.

Нужно сказать, что всем этим степеням обморожения сопутствуют еще и отеки. Отек происходит при накоплении тканями чрезмерного количества жидкости. Из-за разрушения клеточных стенок, жидкость перетекает из клеток в пространство между ними, также известное как внутритканевое. Вы можете попробовать создать локальный отек нажатием пальца на кожу. Точечное надавливание спровоцирует отек не более, чем на 30 секунд, прежде чем кожа вернется в прежнее положение.

Гангрена — это некроз тканей и кожи, она относится к холодовым травмам. Для гангрены или некроза необязательно длительное погружение в воду, — достаточно постоянной влажной среды в диапазоне 35-65 градусов по Фаренгейту или 2-19 по Цельсию. Такое очень часто появляется у солдат или путешественников по безлюдной местности, при невнимательном отношении к своим стопам. Чем ниже температура, тем опаснее и серьезнее будут последствия гангрены.

Как сохранить здоровье ног?

Опять таки, большинство никогда не испытает на себе ни одну из вышеперечисленных степеней, но столкнется с моментами чрезвычайного дискомфорта, который, как я надеюсь, поможет серьезней относится к здоровью ног. Ниже я привел несколько советов и примеров обуви/одежды, которые я выработал за годы сильных болевых ощущений.

— Всегда берите с собой три пары носков в путешествие с ночевкой или дольше. Три – это идеальное количество, поскольку оно позволяет вам легко менять носки прямо на ходу, при этом имея запасную пару. Мой личный совет – носите одну пару носков, вторую положите в надежно закрывающиеся водонепроницаемые сумку или пакет, а третью пару закрепите на себе в районе груди (это предполагает, что вы уже сменили носки раз, как минимум). Как только вы сняли носки, мокрая пара может высохнуть в течение нескольких часов, если она размещена прямо в район грудной клетки, особенно, если человек, носивший эту пару, двигается очень активно и выделяет чрезмерное тепло. Я провел неделю во влажной среде Аляски, используя только 2 пары носков, меняя высушенные на груди с теми, что носил. Третья пара была страховочной и использовалась также на привалах в лагере.

— “Crocs” (или подобные им) – ваш лучший друг. Я сам не верю, что говорю это, да и мои друзья, скорее всего, меня бы отлупили. Но Crocs – один из наилучших вариантов обуви для пересечения водной местности и просто на привале. Они позволяет вашей ноге дышать даже под конец дня (если вы под укрытием или же просто на улице не идет дождь), также они защищают ваши ноги от каменистого дна реки и предотвращают повреждения стопы на прогулках в лагере.

— Толще – не всегда лучше. Толстые и плотные носки хорошо подходят для прогулок в лагере, для ультрадышащей водопроницаемой обуви, и внутри спального мешка. При любых других условиях толстые носки принесут больше вреда, чем пользы. Они впитывают больше влаги, чем тонкий носок, а также сохнут дольше. Уделите достаточно внимания поиску носкам, идеальным для вас.

— Водонепроницаемость лучше водопроницаемости. Это может показаться комментарием в стиле “ну еще бы!”, но здесь все зависит от среды. Легкая дышащая обувь отлично подходит для западных прерий и сухой среды, но отвратительна в любом другом месте. Лично мне нравится GORE-TEX и другие виды обуви с водонепроницаемой мембраной. Все компании, занимающиеся производством таких мембран, постоянно проводят исследования и экспериментируют со слоями. Это хорошая новость для потребителя, поскольку означает, что со временем материал будет только улучшаться. Иногда я обращаю внимание на людей, которые жалуются на высокую цену водонепроницаемой обуви, и поэтому они покупают дешевый аналог. Я понимаю, что не все могут себе позволить высококачественное, но обувь – это практически последняя вещь, на которой нужно экономить.

— Водонепроницаемые носки и перчатки стоят своих денег. Ранее, я никогда не был большим поклонником водонепроницаемых носков, и всегда считал, что обуви будет достаточно. Но когда наступает мокрое или холодное время года – такие носки действительно имеют значение. Например, попробуйте поносить водонепроницаемые носки Hanz (изготовленные в Штатах) вместе с Crocs – и вы получите превосходную обувь для пересечения водной местности. Вы можете заказать водонепроницаемые носки здесь.

— Не изображайте из себя гордого волка-одиночку, то есть не утаивайте ничего от ваших партнеров или товарищей по команде. Если состояние ваших ног ухудшается, необходимо сообщить об этом группе, чтобы вам смогли помочь. Если вы откажетесь это делать, таким образом вы можете спровоцировать дальнейшие проблемы в команде и возможные необратимые повреждения ваших ног и ступней. Когда дело касается здоровья – быть “крутым мачо” попросту глупо.
GORE-TEX Surround – это вещь. Этот относительно новый материал позволяет влаге испаряться сквозь мембрану GORE-TEX даже в подошве. Наружная часть моих ботинок Salewa Alp Flow Mid GTX была мокрой больше недели, но внутри было сухо.
Низкие дутые ботинки – прелесть для ног. В предвкушении недельной поездки в горную местность Eagle Cap Wilderness для катания на лыжах, я взял пару низких дутых ботинок – и ни разу об этом не пожалел. При средней температуре в -15 по Фаренгейту или приблизительно -25 по Цельсию, у меня была бы ужасная неделя, если бы не мое новое приобретение. Модели варьируются от простых базовых до водонепроницаемых, а еще они достаточно легковесны.

— Купите новые носки. Перед длинной поездкой или началом охотничьего сезона купите себя хотя бы одну новую пару носков. Сохраните их до самого тяжелого дня. После часа ходьбы с тяжелым рюкзаком на спине, мало что может сравниться с ощущениями, когда надеваешь совершенно новые носки из мериносовой шерсти. Ну, и еще они могут быть той самой третьей парой.

— Пейте достаточно воды. Когда на улице холодно и сыро, большинство людей пьют мало воды, и, соответственно, получают обезвоживание. Представьте, что ваше тело – это резервуар. Когда вы пьете достаточно воды, кровь циркулирует полновесно по всему сосуду. Если же вы обезвожены – циркуляция будет нарушена и, в результате, некоторые части резервуара останутся пустыми. А теперь добавьте к этому холодные погодные условия, когда организм увеличивает отток крови из конечностей к сердцу – и вот, все стало еще хуже.

Читайте также:  Защитные перила на лоджии в новостройке — как красиво их спрятать

Кроме того, содержание ног в сухости упрощает процесс поддержания их в тепле. Покупка хорошо сидящей, теплой и водонепроницаемой обуви гораздо важнее приобретения новомодных гаджетов. Если у вас ограничен бюджет – подождите, пока в продаже не появятся последние модели сезона. Вы должны уверенно знать все о переохлаждениях, обморожениях и холодовых ранах не только для себя, но и для других, путешествующих с вами в одной компании. Распечатайте страничку из пособия по военной медицине, и осуществляйте проверку стоп себя и своих товарищей хотя бы раз в день. А теперь смело отправляйтесь в путешествие и поддерживайте свои ноги в тепле и сухости.

Исай Бёркхарт служил в 3 батальйоне 75 полка рейнджеров. “Почти четыре года, проведенного в этом батальйоне, я служил в снайперском отряде. В общем, я отслужил более 11 лет. Сейчас я пожарный и парамедик, у меня есть степень бакалавра биологических наук в университете штата Орегон. В свободное от работы время я занимаюсь скалолазанием, пешими походами в горы, катанием на велосипеде в горах, бегом по пересеченной местности, иногда участвую в соревнованиях по тяжелой атлетике.”

У ребенка мерзнут ноги зимой в ботинках: Как понять, что он переохладился? Как утеплить зимнюю обувь, если она холодная?

Чтобы маленькому ребенку было не холодно гулять зимой, родителям нужно позаботиться, прежде всего, о его обуви. Она должна быть максимально теплой и уютной. Не промокать. И не пропускать в себя снег.

Если во время прогулки окажется, что обувь недостаточно теплая, то это проявится сразу. Мы расскажем о том, как определить, что в конкретной модели ботинок у ребенка мерзнет нога. И поведаем о том, как утеплить зимнюю обувь.

Как понять, что у ребенка замерзли ноги?

Определить, что у ребенка замерзли ноги – несложно. Большинство мамочек ошибочно полагают, что на это указывает низкая температура стоп малыша. Однако, это не всегда так.

То, что у ребенка холодные ноги – вполне нормально. Стопы всегда обладают немного меньше температурой, чем другие части тела малыша. Это обычное явление.

Если же ребенок переохладился, то это серьезный повод задуматься над качеством обуви.

Признаки того, что ребенок переохладился

Чтобы определить переохлаждение у ребенка, обратите внимание на его ножки. На это указывают следующие признаки:

  1. Ноги у ребенка ледяные. Когда притрагиваетесь к ним, то чувствуете сильный холод. Который не сменяется теплом даже если несколько минут держать ножки в руках.
  2. На коже ног у ребенка появляются покраснения. Сами стопы наливаются багровым цветом.
  3. Кожа, которая расположена на уровне щиколотки, очень прохладная. Когда дотрагиваетесь до нее, то чувствуете сильный мороз.

Что делать, если ребенок переохладился во время прогулки по улице?

Если ребенок переохладится при прогулке по улице, то вам нужно действовать быстро:

  1. Заведите малыша домой. Настолько быстро, насколько это возможно. Если вы находитесь далеко от дома, то зайдите в ближайшее кафе. Подойдет любое теплое помещение.
  2. Возьмите теплое полотенце. Обмотайте им ножки ребенка. Сделайте так, чтобы ему было тепло. И чтобы его ножки отогревались.
  3. Сделайте малышу теплый чай. Если зашли в кафе, то закажите его.
  4. После того, как отогреете малыша, возьмите супруга, и вместе пойдите в магазин одежды. Скорее всего, купленная вами обувь недостаточно теплая. А значит носить ее ребенку зимой – бесполезно. Ее нужно поменять на более теплую для зимнего периода модель.

Почему у ребенка могут мерзнуть ноги во время прогулок?

У ребенка могут мерзнуть ноги во время прогулок по нескольким причинам. Из-за недостаточно сильного иммунитета. Чрезвычайно низких температурных условий. Случайного попадания снега в обувь. А также из-за плохого качества ботинок. Давайте остановимся на последнем варианте. И рассмотрим его.

Чем опасна зимняя обувь плохого качества?

Основная причина, по которой у детей замерзают ноги – обувь низкого качества. Не рекомендуем экономить на покупке ботинок для зимы. И приобретать модели из некачественных материалов.

Дешевый кожзам и искусственный мех выглядят красиво. Однако, во время холодов обувь из этих материалов непрактична. В ней ребенок может за довольно короткий срок заработать переохлаждение. А также опрелости на ногах.

В зимней обуви низкого качества довольно плохая система вентиляции. В ней ноги ребенка будут очень плохо дышать. Малыш начнет потеть. У него промокнут ноги. И он замерзнет на морозе.

Выбирайте обувь по погоде

Неопытные мамочки иногда допускают ошибку и покупают неправильную зимнюю обувь. Например, те ботинки, которые рассчитаны на -10 градусов, они надевают на детей при температуре в -20 градусов. Эта обувь не предназначена для подобных условий ношения. Соответственно, она не обеспечивает ноги ребенка теплом в более холодную погоду. И он замерзает.

Следите за тем, чтобы ребенок не промочил ноги

Во время прогулки дети часто бегают по снегу. Запрыгивают в сугробы. Играют в снежки. И ездят на санках.

Делать это нужно максимально аккуратно. Поскольку во время подобных игр существует риск того, что ребенок может промочить ножки. И они быстрее замерзнут. Помните, что мокрым ногам нужно гораздо меньшее количество времени для переохлаждения.

Чтобы не допустить этого, рекомендуем либо отгородить малыша от сугробов, либо купить специальные ботинки. Которые обладают непромокаемой структурой. Также, в качестве альтернативы, вы можете надевать на ребенка непромокаемый комбинезон. Который вставляется в ботинки. И не позволяет снегу попадать внутрь них.

Выбирайте обувь, которая подходит ребенку по размеру

При выборе обуви для зимы, нужно правильно учитывать ее размер:

  1. Если ботинки будут слишком большими, то в них будет много свободного места. Ребенку будет неудобно в них ходить, и в обувь будет задувать ветер.
  2. Если ботинки будут слишком маленькими, то в них будет мало места. Они передавят стопы чада. И его ноги замерзнут. Поскольку кровоток будет ухудшен.

Желательно выбирать средние по размеру сапожки. Те, которые удобны при ношении. Не давят и не спадают.

Как утеплить детскую зимнюю обувь?

Если во время прогулки окажется, что обувь недостаточно качественная, то необязательно покупать новую модель. Вы можете утеплить старые ботинки. Однако, делать это нужно осторожно.

Некоторые мамы, после того, как их ребенок один раз переохладится, меняют подход к одежде. Начинают надевать на малыша чрезмерное количество вещей. Подштанники. Две-три пары носков. И так далее.

Однако, это не совсем эффективный подход. Дело в том, что вам не нужно делать упор на количество одежды. Вместо этого обратите внимание на ее качество. И уровень тепла, который она дает.

Не нужно надевать на ребенка несколько пар традиционных носков. Вместо них можно обойтись всего одними термоносками.

Они обладают целым рядом преимуществ. Быстро впитывают в себя различные виды жидкости. Пот, влагу, упавший в ботинок снег. А также эффективно сохраняют тепло ребенка.

Обратите внимание на стельку ботинок

При выборе обуви рекомендуем обращать внимание на ее стельку. Если она будет некачественной, то малышу может быть холодно на улице. Мы рекомендуем отдавать предпочтение стелькам из меха. Они самые теплые.

Если моделей со стельками из меха нет, то обратите внимание на стельки из войлока. Их можно купить отдельно. И вставить в детские ботинки.

Обувь ребенка не должна быть слишком тесной

Обратите внимание на такое явление, как “Эффект воздушной подушки”. Его суть заключается в том, что в обуви ребенка должен быть запас воздуха, равный полутора сантиметрам. Это необходимо для того, чтобы нога ребенка продувалась. В ботинках была хорошая система вентиляции. И стопа дышала.

Также, суть эффекта воздушной подушки заключается в том, что ребенок, благодаря наличию свободного пространства, может двигать пальцами ноги. Улучшая свой кровоток. И, соответственно, повышая уровень температуры ног.

Какой обуви отдать предпочтение?

Рекомендуем отдавать предпочтение популярным брендам детской обуви. Тем, которые работают по всему миру. И названия которых всегда на слуху у покупателей.

Их обувь продается в разной ценовой категории. От средней до высокой. Купив ботинки у известных брендов, вы гарантированно получите качественный товар. Который будет защищать ребенка от холода во время прогулок. И прослужит несколько месяцев. А то и лет.

От приобретения дешевой зимней обуви от неизвестных компаний рекомендуем отказаться. Их ботинки могут иметь более выгодную стоимость, но плохое качество и структуру. Что приведет к замерзанию ноги ребенка на морозе.

Берите с собой в магазин ребенка

В обязательном порядке возьмите с собой в магазин ребенка. Мерять обувь нужно исключительно с ним. Наугад размер лучше не подбирать. Поскольку вы рискуете приобрести обувь, которая будет слишком маленькой или большой. Соответственно, носить ее малышу будет неудобно.

Если ребенок уже умеет разговаривать, то выберите фасон зимней обуви вместе с ним. Он сможет сказать, какая модель ему нравится. И будет получать удовольствие от ее ношения в дальнейшем.

Желаем вам выбрать качественную обувь, которая будет удобна для ребенка. И в которой у него не будут мерзнуть ноги!

На платформе Vikids вы можете:

Что сделать с одеждой и обувью, чтобы не замерзнуть в морозы

Часто приходится доделывать то, что не сделали производители товаров: усиливать дно машины, чтобы не пробить двигатель на российских дорогах, или подкладывать бумажки под ножки стола, чтобы он не качался. С зимними ботинками та же история.

Я живу на Урале: зимой здесь спасут только валенки. Обувь из экокожи и тонкие «зимние» пуховики не для уральского климата: замерзнуть в них можно уже в подъезде. Рассказываю, как самостоятельно утеплить зимнюю одежду и обувь и что надевать на себя, чтобы не мерзнуть.

Как утеплить обувь

Проблема в том, что часто производители обуви утепляют только верх: стельки в зимних ботинках почти не отличаются от летних или осенних. Меня это не устраивает, поэтому в моем шкафу лежит запас специальных стелек. Вот как я их делаю.

Читайте также:  Как выглядеть ухоженной, шикарно одетой, без больших затрат

Беру старый обувной картон, накладываю свои летние стельки и обвожу карандашом — получается заготовка. Потом вырезаю из дедушкиной шерстяной шинели, моей детской шубы или маминого зимнего пальто такие же выкройки — это основа. Приклеиваю основу к заготовке на клей ПВА — стельки готовы. До −15 ℃ я ношу стельки из пальто или шинели, если на улице холоднее — из шубы.

Такие стельки я кладу поверх родных, получается очень тепло: за два часа медленной ходьбы на морозе ноги не мерзнут. Чтобы стельки успевали просохнуть, их нужно менять. Поэтому пока две пары сушатся — но не на батарее, — я ношу третью.

Некоторые утепляют обувь старыми варежками и носками: разрезают их по форме стельки и прихватывают несколькими стежками. Долго так не проходить — скорее всего, ткань быстро стопчется, но если предстоит весь день провести на морозе — сойдет и такой вариант.

Как одеваться в морозы

На курсах альпинизма меня научили принципу многослойности — зимой должно быть три слоя одежды. Вот они.

Первый слой. Базовый, он отводит лишнюю влагу и просто приятен на ощупь: часто это термокофта с длинным рукавом. Если вы мерзнете, покупайте вещи с натуральной шерстью в составе.

Второй слой. Воздушная легкая прослойка: обычно это флисовая кофта. Если очень холодно, надевайте две кофты или легкую пуховую куртку.

Третий слой. Ветрозащитный. Куртки и плащи из ткани, которая не пропускает воздух: тепло сохраняют первые два слоя, задача третьего — не дать ему уйти.

Из каких материалов должна быть одежда

Шерстяными должны быть только носки. Тяжелые шерстяные свитеры или варежки крупной вязки давно заменила одежда из современных материалов. Например, моя жена носит теплые варежки с экопухом из «Декатлона» — в них руки не мерзнут.

Вместо шарфа зимой я ношу бафф — эта такая «труба» из ткани, которую надевают на шею. Вещь удобная: она почти ничего не весит, но греет и неплохо отводит лишнюю влагу, распределяя ее по поверхности.

Слово «бафф» пошло от названия производителя таких шарфов — испанского бренда Buff. Сейчас их делают и другие марки, а в «Фикс-прайсе» аналог этого шарфа стоит 150 Р , притом что цена оригинала — около 2000 Р .

Шапка тоже необязательно должна быть шерстяной: акриловая с флисовой подкладкой согреет не хуже.

Как одеваться, если занимаетесь спортом на улице

Когда зимой вы собрались на пробежку или лыжную прогулку, помните правило: одеваться надо так, будто на улице на десять градусов теплее. Тогда вы не вспотеете и не промокнете под теплой одеждой, и риск простудиться будет меньше. Три слоя одежды я надеваю, только когда за окном ниже −25 ℃.

Если прогадали с одеждой и замерзли, помогут 10—15 махов ногами и руками в разные стороны: от такой гимнастики усиливается кровообращение, и тепло быстро расходится по всему телу, особенно в пальцы рук и ног.

Сам себе мастер

Популярные статьи

2 неожиданных способа утеплить зимнюю обувь: просто и правильно!

2 неожиданных способа утеплить зимнюю обувь

Если вы гуляете с детьми в любую погоду или же часто и подолгу стоите на остановке общественного транспорта в ожидании маршрутки или троллейбуса, тогда вам точно известна проблема холодных ног. И от замерзания конечностей не спасает обычно даже обувь с мехом. Если, конечно, не утеплить ее дополнительно своими руками.

Способ первый – стелька из теплоотражателя

Лучше всего утеплить обувь дополнительной стелькой из фольгированного отражателя, которая будет предотвращать попадание холода от земли и при этом возвращать тепло телу.

Для рукоделия нам потребуются: фольгированный теплоотражатель (продается в строительных магазинах), стельки из вашей обуви.

Берем стельки и раскладываем их на отражателе, обводим края ручкой или маркером. Вырезаем ножницами стельку из теплоотражателя. В фольгированной стельке пробиваем несколько отверстий диаметром 3-4 мм, чтобы нога «дышала». Затем в ботинок или сапог вкладываем фольгированную стельку (фольгой к себе!), а на нее обычную. И все! Проблема холодных ног решена.

Способ второй – стелька из фольги

Если у вас нет возможности купить фольгированный теплоотражатель, смело вырезайте стельку из кулинарной фольги. Она также поможет сохранить ноги в тепле.

Единственный ее недостаток в том, что она будет одноразовой. То есть, обновлять стельку придется каждый день.

Что понадобится для утепления обуви в домашних условиях?

Для этого потребуются следующие материалы: алюминиевая фольга;

небольшой рулон синтепона; степлер; ножницы. Этот способ утепления часто используют любители зимней рыбалки, работники, которые большую часть времени проводят на улице.

Эффективность метода также гарантирована и проверена и на личном опыте. Такое утепление подойдет как для зимы, так и для межсезонья. Итак приступим к главному! Как эффективно утеплить обувь своими руками — пошаговая инструкция с фото Фольга неплохо удерживает и отражает тепло, и она является распространенным и недорогим материалом. Обычно она продаётся в супермаркетах, продуктовых магазинах.

Синтепон можно приобрести в магазине для рукоделия (шитья). Если вы не нашил синтепоновую прослойку, используйте плотную теплую ткань, например, из шерсти или плотного драпа. Вырежьте восемь следков из фольги и два из синтепона.

Чтобы они идеально подошли по размеру к вашей обуви, используйте в качестве трафарета свои стельки, или обведите свои ступни на фольге фломастером. Если новые утепленные стельки будут больше необходимого размера, они будут стеснять и сдавливать вашу ножку. При этом ступни будут мерзнуть не от холода, а от тесной обуви.

Соедините по два следка из фольги вместе. Их всего должно получиться четыре.

Так будет лучше сохраняться тепло. Между двумя пластинками положите синтепон или теплую плотную ткань. Скрепите все степлером по краям. Оставляйте скрепки на расстоянии от трех до шести сантиметров.

Вместо степлера можно использовать клей или двусторонний скотч.

Подкладка или утепленная стелька готова. Она вышла не слишком толстой, и поэтому обувь не должна получиться тесной. Такая прослойка из фольги хорошо сохранит тепло и не даст вашим ножкам замерзнуть! Приятного творческого процесса!

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

20 способов согреть холодные ноги

Замерзшие ноги – это не только дискомфорт и болезненные ощущения от холода, но и прямая угроза здоровью. Для холодной зимней погоды лучше не экономить на обуви и покупать качественные кроссовки или ботинки(например Salomon Fury 3), удерживающие тепло ног. В дождливые дни, когда температура воздуха уже снижается, нельзя допускать промокания ног. В этом случае также актуален вопрос о выборе качественной обуви, которая не протекает и имеет водоотталкивающие свойства.

Переохлаждение на улице – это самый простой и распространенный случай замерзания конечностей. Но медики считают, что возраст становится главной причиной ощущения постоянного охлаждения рук и ног. Это объясняется возрастными изменениями в организме, когда все процессы замедляются и, как следствие – циркуляция крови нарушается.

Но существует еще ряд причин, по которым мерзнут ноги и носят они более серьезный характер:

  • Гипотериоз – нарушение работы щитовидной железы, снижение ее функций, вследствие чего человек становится вялым, сонным, ощущает холод в конечностях;
  • Атеросклероз – возникает в результате образования бляшек из холестерина, которые образовываются в кровеносных сосудах и становятся причиной медленного поступления крови в конечности;
  • Сахарный диабет вызывает истончение и хрупкость сосудов, образование в них тромбов;
  • Артериальное давление – в результате спазма сосудов, вызванного повышенным давлением, ощущается холод в ногах;
  • Обморожение. Если раньше были случаи серьезного переохлаждения ног вплоть до обморожения, то конечности постоянно будут мерзнуть;
  • Анемия – заболевание, вызванное недостатком железа в организме, вследствие чего показатель гемоглобина находится на низком уровне, недостаточное поступление кислорода в кровь приводит к постоянному охлаждению ступней ног.

Основные правила, если часто мерзнут ноги

Когда ощущения постоянно замерзших ног в любую погоду не покидает, лучше взять себе за правило:

  • Не надевать слишком тесную обувь, она должна быть свободной. Зимние сапоги или ботинки носить на теплый шерстяной носок, а в летний период обувать не слишком открытие босоножки. Обувь должна быть из натуральной кожи, потому что искусственные материалы вызывают излишнюю потливость ног, а влажные ступни рискуют быстро замерзнуть.
  • Здоровый образ жизни снизит предрасположенность к переохлаждению. Обязательна ежедневная утренняя зарядка, растирание ног и тела махровым полотенцем после душа, прогулки по свежему воздуху.
  • В меню должны быть обязательно включены продукты, содержащие много витаминов и микроэлементов: тыква, зелень, редька, свекла, капуста, разнообразные фрукты. Желательно воздержаться от употребления сладких и мучных изделий.
  • Перед сном на стопы ног наносить согревающий крем.
  • Для улучшения циркуляции крови нижних конечностей, перед тем, как лечь спать, можно делать ванночки для ног с контрастным эффектом, по очереди погружая ступни в холодную и горячую воду.

Профилактика – лучший способ не замерзнуть

В случае, если кто-то из родственников имеет проблемы с системой кровообращения, то не следует пренебрегать профилактическими мерами и постараться избежать неприятных ощущений от холода в ступнях:

  • Известная истина «движение – это жизнь» актуальна в данном случае. Поэтому, занимаясь бегом или просто ходьбой, кровеносная система прокачивается и улучшается кровообмен. Также полезно ходить босиком.
  • Стоит ввести в привычку ежедневно перед сном делать массаж ступней, используя массажный коврик, специальные бальзамы или гели.
  • Женщины, имеющие проблемы с кровообращением, должны свести к минимуму ходьбу на высоких каблуках.
  • После трудового дня или долгой прогулки будет полезно лежа на спине, поднять ноги вверх, тогда усталость и отек быстрее спадут.
  • Стоит забыть про позу «нога на ногу».
  • Пересмотреть рацион, он должен быть дополнен продуктами, очищающими сосуды, улучшающими кровь и работу сердечно – сосудистой системы.

20 способов согреть холодные ноги

Если пренебрегать профилактическими мероприятиями и не следовать советам, как избежать переохлаждения ног, то наверняка замерзшие ступни дадут о себе знать неприятными ощущениями. При этом в голове будут мысли только о том, как бы поскорее оказаться в теплом месте и согреть заледеневшие ноги. Для этого существует масса способов:

  1. Первым делом нужно снять холодные и, возможно, мокрые колготки или носки и переодеться в домашнюю одежду. Это создаст ощущение уюта и тепла. Затем ноги погрузить в горячую воду, предварительно подсолив ее. Главное, чтобы вода не остыла. Ощущение тепла должно прийти довольно быстро.
  2. Быстрее согреться поможет массажный крем с согревающим эффектом. Его нужно старательно втирать в кожу ступней массирующими движениями.
  3. Носки из натуральной шерсти просто незаменимы. Они хорошо сохраняют тепло. Чтобы быстрее согреться, можно укрыться теплым одеялом и выпить горячий чай.
  4. Если нет возможности попарить ноги в горячей воде, хорошо подойдет махровое полотенце. Массирующими движениями следуют растереть каждый палец на ногах, но не слишком сильно, чтобы не повредить кожу. Затем можно намочить тонкие носки спиртом (можно водкой) и надеть их на ноги. Снова не обойтись без шерстяных носков, которые нужно одеть сверху предыдущих и укрыться теплым пледом.
  5. Если в сильные морозы не помогают ни теплая обувь, ни толстые носки, нужно сделать стельки из фольгированного теплоотражателя, который продается в любом строительном отделе. Для этого вырезать стельку нужного размера и поместить ее в сапоги под обыкновенную стельку.
  6. Быстрым способом согреть ноги считается использование красного молотого перца, который нужно насыпать в плотные носки и надеть их на ноги.
  7. Ароматическая ванна не только согреет, но и успокоит уставшие ноги. Для этого понадобится 1 чайная ложка масла лаванды или розмарина, 3 столовых ложки морской соли, около половины стакана молока. Все это развести в горячей воде и попарить в ней ноги.
  8. Горячий чай действует согревающее, но его эффект значительно усиливается благодаря мелко нарезанному корню имбиря и соку лимона, которые нужно добавить в чай. Имбирь не только уничтожает микробы, но и разгоняет тепло по телу, включая ноги.
  9. Конечно, приятнее согреваться дома в комфортной обстановке, но как быть, если приходится работать в холодном офисе, где постоянно мерзнут ноги. Самый простой и доступный способ – выпить горячего чая, можно с добавлением трав. Это поможет избежать простуды.
  10. В холодном офисе настоящим спасением будут современные новшества – USB-тапки. Их нужно просто подключить через специальный разъем к рабочему компьютеру и надеть на ноги. Достаточно всего несколько минут, чтобы ощутить благодатное тепло.
  11. Зная, что приходится работать в холодном помещении, нужно всегда иметь в запасе сухие теплые носки. Разогнать кровь в ступнях и согреть их поможет разогревающий массаж, при котором нужно активно растирать стопы и поочередно все пальцы. Делать это нужно, пока не придет ощущение тепла. После этого и пригодятся запасные сухие носки.
  12. Можно разогреть ноги, активно двигая пальцами ступней. Слишком тесная обувь не позволит это сделать, поэтому ее лучше будет снять.
  13. Также в качестве гимнастики помогут встряхивающие движения. При колебании сосудов и мышц увеличивается приток крови и ускоряет согревание. Нужно просто потрясти по очереди ногами, походить и попрыгать на месте.
  14. Для быстрого разогрева конечностей эффективны перекатывающие движения с носка на пятку и обратно.
  15. Идеальный вариант в холодном помещении установить под ноги обогреватель. Они бывают разных типов и размеров, но одинаково способны дать необходимое ощущение теплого комфорта.
  16. Если придя домой, хочется сразу залезть под теплое одеяло и не парить ноги, то вполне можно это сделать, а быстрее согреться при этом поможет обычная грелка. Если таковой нет под рукой, вполне подойдет обычная пластиковая бутылка с горячей водой, пристроенная возле ступней, на которые предварительно нужно надеть теплые носки. Альтернативой воде могут стать домашние крупы: гречка, рис или соль, разогретые на сковороде.
  17. Если нет возможности переобуться или сменить носки, можно воспользоваться феном, прогрев им обувь изнутри. Если необходимо, процесс можно выполнить повторно.
  18. Для тех, кто регулярно страдает от переохлаждения ног, будет полезно использование согревающих кремов, которые можно приготовить в домашних условиях. Рецептов существует масса, они могут включать в себя пчелиный воск, масло лесного ореха, масло ши, камфору. Подобные бальзамы и кремы следует хранить в холодильнике.
  19. В случае, когда приходится подолгу стоять на морозе, обувь можно утеплить бумажными стельками.
  20. Существует распространенное мнение, что алкоголь согревает в мороз, но на деле это не так. Высокоградусные напитки могут дать ощущение тепла лишь ненадолго, а затем оно начинает стремительно теряться. Горячий кофе тоже не является действенным согревающим напитком. Многие альпинисты предпочитают горячий шоколад. Отлично согревает такой напиток: к стакану яблочного сока добавить 0,5 чайной ложки корицы и закипятить. Пить нужно горячим.
Читайте также:  Поддерживаем чистоту унитаза при помощи зубной пасты: полезный лайфхак

Почему мерзнут ноги, как защититься от мороза

Зима на улице, мороз, сегодня рассмотрим вопросы, о том, почему мерзнут ноги, и что делать чтобы защититься от холода, какие мероприятия производить, если все же холод вас настиг.

Наиболее уязвимы к воздействию низкой температуры такие части нашего тела, как нос, уши, ладони и стопы ног. И с точки зрения человеческой физиологии это явление вполне объяснимо — подкожный жировой слой и мышечная ткань в этих местах или практически совсем отсутствуют, либо не в состоянии в достаточной мере выполнять свои защитные функции.

Важно в данной ситуации тот фактор, что вышеперечисленные части тела имеют значительную площадь, соответственно отдает снаружи внутреннее тепло, вырабатываемое организмом.

Простая защита лица от мороза

Нос, уши и лицо больше всего подвержены колебаниям температур. Как-никак они всегда доступны воздействию внешних факторов. Но в сильные морозы их можно обезопасить шапкой, шарфом, поднятым воротником, правильно подбирая одежду для холодной погоды.

Достаточно известны и способы согревания пальцев рук. Если при этом даже не помогают рукавицы или перчатки, стоит прибегнуть к активному растиранию ладоней, можно попробовать согреть их собственным дыханием. А, в крайнем случае, кисти рук прячут в подмышки.

Прячемся от холода

Почему мерзнут ноги

Естественно, такие способы не годятся для отогрева стоп ног. Единственное, что остается, энергично шевелить пальцами в обуви, да притопывать. А ведь, если отбросить налет иронии, то промерзание стоп часто приводит к неприятным последствиям. Здесь можно назвать целый ряд болезней с воспалительными процессами — пневмония, острые респираторные заболевания, грипп, в лучшем случае — надоедливый насморк.

Как показывает практика, в 90 процентах случаев причиной, почему мерзнут ноги, слишком тесная обувь. Ее нужно подбирать со знанием дела — между внутренним покрытием сапожек и стопой должна оставаться прослойка воздуха, которая играет роль своеобразного утеплителя. Для этого проще всего подложить стельки, которые при этом будут впитывать часть влаги и неприятные запахи.

Во-вторых, синдром «вечной мерзлоты» ног чаще всего настигает женщин в возрасте после двадцати лет и еще чаще после сорока. Связано это с замедлением обмена веществ и ухудшением кровообращения.

Защита ног от холода

Что делать, чтобы ноги не мерзли

Некоторым людям, в силу своей деятельности, приходится много времени проводить даже зимой на открытом воздухе. Это и строители, выполняющие работы на морозе, и продавцы на рынках или другие представители уличной торговли. Иногда им, чтобы уберечься от холода в стопах ног, приходится принимать соответствующие меры.

Речь не о приеме алкоголя, как можно было бы подумать. Правда, что этот способ дает результат, но эффект кратковременный. Вдобавок при дальнейшем употреблении спиртного человек уже не столько согревается, как начинает терять координацию движений и связность речи, что может угрожать неприятностями по работе.

Далее приводятся семь советов, которые помогут вам сохранить ноги в тепле и защитить их от холода:

1. Носите более просторную зимнюю обувь. Это даст возможность не только подложить стельки, но и надеть под нее лишнюю пару теплых носков. Наиболее практичными считаются носки из натуральной шерсти, поскольку, благодаря природной структуре, прекрасно согревают, долго носятся, легко стираются.

2. Можно укутать стопы ног поверх носков старыми газетами или целлофановый пакет.

Казалось бы, как может бумагу или пластиковый пакет уберечь ноги от всепроникающей стужи?

Однако, этот способ уже не раз проверялся на практике и доказал свою действенность — человек может без особых последствий для здоровья выдерживать многочасовые морозы в пределах 5-10 градусов ниже нуля. Естественно, что применять такой метод можно только при достаточно просторной обуви. Прослойка из газеты или целлофана удерживает тепло и предотвращает доступ холода. Может, выглядит и примитивно, зато дает хороший результат.

3. Если вы заранее знаете, что долго будете на морозе и ноги, наверное, замерзнут, можно попробовать заранее насыпать в носки сухой жгучий красный перец. Или слегка намазать стопы имеющейся в доме согревающей мазью. Ферменты содержатся в мази увеличат кровообращение в районе стоп, не даст ногам замерзнуть.

4. Хорошо питайтесь, чтобы у организма было достаточно энергии для превращения ее в тепло. В холодное время года ешьте больше жирной пищи. Например, морскую рыбу, скумбрию, семгу, форель, лосось, пангасиуса и другие, это снимет немного болезненность от спазмов сосудов при замерзании.

5. Надолго выходя на мороз, возьмите с собой горячий напиток или пищу. Чтобы содержимое не остыло, приобретите для этих целей соответствующий термос. Тепло, попав в организм, непременно дойдет и до ног.

6. Если вы постоянно мерзнет, носите с собой в холодное время продукты, которые согревают. Одним из них является имбирь. Удобнее всего иметь при себе засахаренные имбирь, который вполне может заменить конфету.

7. Летом прогревайтесь, и укрепляйте свой иммунитет. Не забывайте, что пока солнце греет и даже жарко, надо воспользоваться лета и укрепить свое здоровье и возможно даже начать закаляться. Самое время делать это пока не стало слишком холодно.

Что делать, если ноги все же замерзли

Если же переохлаждение ног не удалось избежать, то по возвращении домой необходимо немедленно приготовить сначала не слишком горячие ванны для стоп. В воду при этом советуют добавить немного соли, желательно морской, поскольку в ней содержится много полезных минералов, которые будут влиять на кожу и немного проникать под нее.

Так же в качестве добавки можно использовать порошок горчицы или чуть эфирных масел (несколько десятков капель). По мере остывания можно доливать горячую воду. После ванны ноги следует растереть спиртовым раствором (водкой) и надеть теплые носки. Еще лучше — лечь под теплое одеяло, чтобы согрелся весь организм.

Что делать если ничего не помогает и ноги мерзнут все-равно

Но совсем другое дело, если у вас постоянно мерзнут ноги, независимо от погодных условий. Этот признак может указывать на наличие серьезных заболеваний, в частности, сахарного диабета, нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы и других.

В таких случаях дополнительная пара носков не создаст ощущение тепла — нужно обращаться за помощью к врачу.

Ссылка на основную публикацию