О синдроме «компьютерной шеи» и о том, как можно облегчить последствия, возникающие при сидячем образе жизни

Что такое компьютерная шея, почему она появляется и как избавиться от этого синдрома. Рекомендации врача Елены Романенко

Долгое сидение за компьютером, чтение книг, работа косметолога или ювелира, общение в социальных сетях — неполный список причин, по которым многие из нас знакомы с синдромом «компьютерная шея». В статье для блога «Маркетинга с азов» врач Елена Романенко подробно рассказывает об этом синдроме и о мерах профилактики. Примерное время на прочтение — 7 минут.

Возьмите в руки телефон и начните печатать сообщение. А теперь подойдите к зеркалу в профиль: видите человека, который стоит, ссутулившись и наклонив голову вперед, глядя в экран телефона? В таком положении происходят не только внешние, но и внутренние мышечные изменения. Такой синдром называется просто — компьютерная шея или текстовая шея. В этой статье я расскажу, почему возникает этот синдром и как от него избавиться.

Причины компьютерной шеи

Вы наверное замечали, что выдвинутая вперед голова, вываленный вперед живот, приподнятые кверху плечи и сутулость встречаются даже у молодых людей. Мы сами развиваем у себя синдром, повинуясь современной моде жить в телефоне и в компьютере. В медицине это ещё обозначается термином «переднее положение головы».

Из-за слабых мышц верхней части спины человек не может постоянно держать спину прямо, долго работая за компьютером. В результате шея неестественно тянется вперед, а голова становится слишком тяжелой и появляется сутулость.

Вес головы взрослого человека в обычном положении составляет около 4–5 кг. Когда все изгибы позвоночника сбалансированы и шейный отдел не отклоняется вперед от вертикальной оси, этот вес распределяется равномерно. Но по мере того, как вы наклоняете голову, нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастает в несколько раз.

При наклоне головы на 15° нагрузка на позвоночник составляет приблизительно 12 кг, при наклоне на 30° достигает уже примерно 18 кг, при 45° — 22 кг, а при 60° нагрузка увеличивается до 27 кг (это примерный вес 8-летнего ребенка).

Так что, если вы загружаете фото в Инстаграм, склонив голову на 60°, считайте, что в этом момент у вас на шее сидит 8-летний ребенок.

Чтобы компенсировать смещения головы с вертикальной оси, подключаются мышцы спины и шеи. Максимальная нагрузка при выдвижении шеи приходится на верхний отдел шеи и седьмой шейный позвонок. Со временем это может вызвать компрессию позвонков и нервных окончаний, спазм сосудов и лимфоузлов. Это проявляется общей усталостью, снижением внимания, головной болью. В результате появляется так называемая холка у основания шеи (или «вдовий горбик»). Кроме того, что это неэстетично, эта область начинает затекать и болеть.

Название синдрома приводит к ошибочному мнению, что компьютерная шея появляется только у тех, кто изо дня в день работает за компьютером. Это не так — ссутулившись можно читать бумажные книги, рисовать или вышивать крестиком. Рискуют даже косметологи и стоматологи, пианисты и ювелиры.

Что люди обычно делают при проблемах с шеей

Чтобы снять хроническое напряжение мышц, люди обращаются к массажисту, мануальному терапевту или остеопату и даже косметологу (чтобы «омолодить» шею).

Если послушать моих клиенток, то они чаще всего говорят о внешнем состоянии кожи: хорошо бы уменьшить морщины на шее и на лбу, увлажнить и повысить тонус кожи, убрать пигментацию. Но открою вам маленький секрет косметолога: окружающие считывают наш возраст совсем по другим признакам. Это и длина шеи, и плавность движений, и положение головы, и чёткий овал лица.

Последнее время я всё чаще вижу у своих клиентов признаки старения шеи, которые вызываются именно залипанием в гаджетах. При таком положении головы кожа собирается в складки под подбородком, поэтому появляется второй подбородок и меняется линия овала лица. Со временем эти изменения усиливаются и становятся постоянными.

Из-за нарушения системы оттока лимфы появляется отёчность и теряется общая скульптурность лица. Морщины на лбу и отёчность глаз тоже могут быть связаны с позвоночником — с напряжением лобной-затылочной мышцы.

Да и себя не обманешь: надёжный признак здоровья — это отсутствие боли, когда вы нормально двигаетесь. Об этом и нужно заботиться.

С чего на самом деле нужно начать: эргономика рабочего места и упражнения для профилактики

Существует ли профилактика компьютерной шеи? Да. Начните с эргономики рабочего пространства и несложных упражнений.

Давайте проверим ваше рабочее место

Все знают, что нужно сидеть ровно, и не планируют сутулиться над компьютером. Но все же делают это из-за неправильно подобранных стола и стула. Если мебель расположена некорректно, то тело выбирает наиболее удобное положение и принимает форму банана.

Если же вы поставите рабочий стол и стул правильно, то избежите многих проблем с шеей, поясницей и эстетикой.

1. Высота рабочего стола

Стол должен быть такой высоты, чтобы плечи не сильно поднимались, когда вы кладёте руки на стол. Также следите, чтобы глаза, плечи, колени и стопы смотрели в сторону монитора.

Если стол низкий, вам придётся сутулиться и наклонять голову над рабочей зоной, если высокий — запрокидывать. И то, и то плохо для организма, поэтому нужно найти идеальный вариант.

2. Высота сиденья стула относительно высоты стола

В большинстве случаев высота стула не соответствует размерам рабочего стола. С очень высоким стулом приходится излишне наклонять голову – как за низким столом. И наоборот — при низком сиденьи получается высокий стол. Идеальный вариант — колени находятся на уровне бедер или немного ниже, чтоб не возникало напряжения мышц.

Если есть возможность, выберите стул с регулируемым уровнем сиденья.

3. Положение монитора компьютера или ноутбука.

Следите за тем, чтобы верхняя часть монитора находилась на уровне глаз либо немного ниже. Так вам не придётся наклонять голову или запрокидывать её вверх.

Также монитор должен располагаться прямо перед глазами на расстоянии 50-70 см. Если вам приходиться всматриваться в экран, вытягивая шею вперед, поставьте компьютер ближе или увеличивайте масштаб изображения.

4. Как вы держите телефон?

Если вы работаете с телефона, то расположите экран также на уровне глаз, поставив руки на локти. А если пришлось писать смс на ходу, упритесь локтями в живот, чтобы предплечье выполняло роль подставки. Длительные переписки в смс по возможности замените на аудиосообщения.

Следите за временем, которое вы проводите за компьютером. Каждый час работы делайте паузы — легкую плавную разминку или прогулку по офису или квартире. Для разминки подойдут самые простые упражнения типа поворотов и наклонов головы, махи руками и «ножницы» для плечевого пояса.

Упражнения от компьютерной шеи

Простое упражнение

Это упражнение поможет снять напряжение и растянуть мышцы затылочной области.

  • Сядьте прямо, макушкой потянитесь вверх.
  • Не запрокидывая голову, задвигаем подбородок назад, как тумбочку.
  • Оказывая сопротивление пальцами, попытайтесь выдвинуть нижнюю челюсть вперед. (Работайте не на полное сопротивление, достаточно в 30 % силы от возможного.)
  • Сделайте 5-7 подходов.
Упражнение посложнее

Этот комплекс посложнее и на него требуется чуть больше времени — около 8 минут. Он помогает снять напряжение с мышц шеи и хорошо подходит тем, кто много работает за компьютером.

Компьютерная шея — это нездоровая привычка, последствия которой заметны не сразу. Если вы нашли у себя признаки компьютерной шеи, то лучше всего обратиться к специалисту — к массажисту, остеопату или мануальному терапевту. Так как это не только дисбаланс мышц шеи, изменения намного глубже, чем может показаться на первый взгляд.

Синдром «компьютерной шеи»: как это исправить?

Жизнь современного человека немыслима без гаджетов. Но сидение за компьютером и неудачная офисная мебель сильно портят осанку. В этом материале рассмотрим, как сберечь спину и предупредить появление второго подбородка.

Все мы немножко зомби…

Синдром «компьютерной», «текстовой» или шеи «зомби» – так в XXI веке называют вытянутую вперёд шею и сопутствующий дискомфорт в верхней части спины из-за привычки неправильно сидеть. Возникает он обычно у тех, кто много читает, работает за компьютером или смотрит на экран смартфона.

Немного цифр для понимания рисков. Голова взрослого человека весит примерно 5 кг. Такой вес держит шея при правильном положении. Если наклонить голову вперёд всего на 15°, нагрузка на позвоночник возрастёт до 12 кг, а при наклоне в 60° – до 27 кг. Можете представить: всё время, пока вы листаете соцсети в телефоне, на вашей шее сидит первоклассник.

Если за осанкой не следить, верхние отделы позвоночника деформируются, возникает сутулость. Это не только некрасиво, но и влечет за собой целую вереницу проблем со здоровьем: шея вытягивается вперёд, затекает и болит, болят плечи и верхняя часть спины, болит голова, возникают проблемы со зрением. Попытки выпрямиться вызывают дискомфорт – шея привыкает к неправильному положению. Кожа становится более дряблой, появляется второй подбородок, лицо выглядит старше.

Исправить осанку можно при помощи нехитрых упражнений и специального валика под спину.

Фитнес для «белых воротничков»

Чтобы долго оставаться молодым и бодрым, спиной нужно заниматься каждый день. Достаточно всего 15 минут уделять простым упражнениям – их можно выполнять в любом месте: дома, в офисе, на даче; и ещё 15 минут стоит отвести на вечерний релакс и растяжку мышц (по 3-5 минут на каждую зону).

Через каждые полчаса за компьютером: выпрямите спину, потянитесь макушкой вверх и расправьте плечи круговым движением: наверх, назад и вниз. Оставайтесь в этом положении.

Несколько раз в день: стоя или сидя с прямой спиной, повращайте головой, разомните плечи круговыми движениями вперёд и назад, сделайте несколько поворотов корпуса в стороны, потянитесь.

Бонус! Упражнение для профилактики второго подбородка! Научитесь держать язык полностью прижатым к нёбу всегда, когда вы не едите и не разговариваете. Мелкие мышцы будут постоянно в тонусе, а лицо будет выглядеть более подтянутым.

Лёгкий стретчинг для спины и шеи

Для коррекции осанки прекрасно подходят фитнес-валики для йоги. Они надёжно поддерживают шею и поясницу во время тренировок и отдыха, позволяя правильно распределить нагрузку на позвоночник. Можно приобрести и ортопедический валик в специализированном магазине, где продают стельки и подобные товары, но это обойдётся дороже.

Заведите привычку отдыхать хотя бы 3-5 минут вечером, подложив валик под шею или поясницу (можно использовать сразу два). Этот нехитрый аксессуар поможет разгрузить позвоночник, снять накопленное за день напряжение и улучшить самочувствие.

Вы лежите, а валик в это время работает:

  • мягко растягивает и расслабляет мышцы
  • «ставит на место» позвонки
  • улучшает подвижность шейного и поясничного отделов
  • усиливает кровоснабжение головного мозга

В продаже можно встретить валики для массажа разных диаметров и с различной набивкой. Так какой из них «правильный»?

Если вы не любите синтетику так же, как не любим её мы, то советуем обратить внимание на валики с растительными наполнителями! Они очень приятны в использовании и практичны.

Хорошо продуманный валик оснащён застёжкой-молнией и регулируется по жёсткости – достаточно удалить лишний наполнитель, и валик станет мягче. Изделия высокого качества обязательно должны быть ровно и крепко сшиты, иметь плотный чехол, в идеале – двойной.

Материал набивки может быть разным, но обычно встречаются три вида изделий:

  • Можжевеловый валик: приятно пахнет и обладает бактерицидными свойствами. Но растение оказалось в Красной книге, поэтому сегодня производители обращаются к менее редким материалам со схожими качествами. К тому же, в таких валиках можжевельник – не основной компонент, он лишь дополняет древесную стружку.
  • Гречишный: лёгкий, дышащий, гипоаллергенный, по демократичной цене – отличный выбор для первого знакомства с валиками на растительной основе.
  • Ежевичный валик: плотный, долго сохраняет форму, в зависимости от наполнителя, может иметь приятный цветочный аромат (например, лаванды) для полноценной релаксации и хорошего сна.
Читайте также:  Пользуемся услугами профессионального дизайнера: почему стоит раскошелиться

На нашем сайте представлены взрослые и детские валики бренда Beauty 365. Изделия различны по размеру, но все они выполнены из натуральных материалов и просты в уходе. Они легко стираются и регулируются по жёсткости. Растительная набивка от проверенных поставщиков имеет исключительно высокое качество. Плотный материал верха хорошо держит форму и служит долго. Валики идеально подходят для коррекции осанки у взрослых и детей и для вечерней релаксации. Наши клиенты часто используют валики в практике йоги, на занятиях пилатесом и для марафонов @melannett.

Как ухаживать за валиком с натуральным наполнителем?

Травяные валики и изделия с наполнителем из гречишной лузги в уходе не капризны. Главное – не допускать контакта наполнителя с водой.

Чехол стирается вручную. Предварительно освободите его от набивки. Если чехол двойной, просто снимите верхний и постирайте его в бережном режиме.

Купить качественный массажный валик с натуральным наполнителем можно здесь.

Здоровье спины – очень важная составляющая здоровья в целом. Всего полчаса в день, потраченные на разминку и расслабление мышц – и тело будет благодарно: в мозг начнёт поступать больше кислорода – рабочий процесс станет продуктивнее; исчезнут боли в спине и шее, улучшится осанка, движения станут легче и грациознее, исчезнет второй подбородок. Главное – своевременно прислушаться к своему телу.

Статья носит исключительно информационный характер. При наличии противопоказаний обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Понравился материал? Поделитесь им с друзьями – пусть Ваши близкие тоже познают лёгкость движения и улучшат грацию!

Что такое синдром компьютерной шеи, и насколько это опасно

Синдром компьютерной шеи – это болезнь, которая появилась сравнительно недавно. Причиной этого заболевания является большое количество времени, проведённого за компьютером в неправильной позе. Этот недуг поражает также тех, кто часами играет в телефонные игры или просто просматривает ленту в гаджетах. Поэтому болезнь затрагивает разные возрастные категории, и даже детей.

Когда работаешь за компьютером, тело должно быть расслаблено, оно должно иметь опоры. Ноги ни в коем случае нельзя закидывать одну на другую. После небольшого отрезка времени, проведённого за компьютером или пред экраном смартфона ,нужно обязательно делать зарядку. Многие пренебрегают этими правилами, и получают серьёзные проблемы со здоровьем.

Человек, который постоянно склоняется к экрану компьютера, ноутбука или смартфона, приучает шею к определённому положению. Она уже не принимает нормального физиологического положения. Потом не стоит удивляться тому, что появился второй подбородок, появилась сутулость, и возникло искривление осанки. Мышцы спины при этом слабею, а верхние мышцы спины и грудных мышц пережимаются, нарушается кровообращение.

Если появились первые симптомы компьютерной шеи, то следует начать бить тревогу. Только на ранних стадиях проявления недуга возможно выправить ситуацию и сохранить здоровье. Вот на какие симптомы следует обратить внимание.

Следует насторожиться, если участились головные боли, появились проблемы со зрением. Болевые ощущения в плечах и спине – это тоже тревожный сигнал. Также опасно такое состояние, когда кажется, что шея будто выдвигается вперёд, хочется выпрямить спину, но это причиняет дискомфорт и даже боль. Чем больше угол наклона шеи, тем большую нагрузку принимает на себя шейный отдел позвоночника. И если угол наклона будет равняться 60 градусам, то нагрузка будет приближена к 27 килограммам. А теперь представьте, насколько тяжело в этот момент шейному отделу. И каждый раз, когда вы наклоняете голову к телефону, чтобы лучше рассмотреть фотографию или текст, то на вашей шее оказывается такой невидимый груз, который равен приблизительно весу младшего школьника.

Но это не значит, что надо вовсе отказаться от работы за компьютером. Просто рабочее место должно быть организовано правильно. Для этого установите монитор прямо пред собой на оптимальном расстоянии, чтобы не возникала необходимость наклоняться к нему или приближаться. Также для этого лучше увеличивать текст или картинку, а не тянуться к ней. Спина должна иметь угол 100 градусов по отношению к ногам. Именно в такой позе нагрузка на позвоночник будет минимальной. Клавиатура должна быть расположена прямо напротив тела. Работа за компьютером не должна причинять дискомфорта частям тела и мышцам. Тело должно быть максимально расслабленным, позвоночник не должен испытывать нагрузку. Контролируйте положение ног. Ступни должны находиться рядом, не запрокидывайте ногу на ногу.

Колени держите на уровне бёдер.
Нельзя забывать о физических упражнениях. Если вам всё — таки нужно провести за компьютером большое количество времени, то нужно через каждые 30 минут делать перерыв. В это время нужно провести комплекс упражнений для глаз, а также для всего тела.

Обязательно каждые 30 минут вставайте из-за компьютерного стола и разминайтесь. Также не забывайте о ежедневных прогулках на свежем воздухе и занятиях спортом. Они должны быть систематическими. Подберите специальный комплекс упражнений, которые помогут укрепить позвоночник и мышцы.

Синдром компьютерной шеи: как смартфон и компьютер становятся причиной болей и старения лица

Если человек часто сидит за компьютером или постоянно листает ленту в смартфоне, то шейный отдел позвоночника подвергается большой нагрузке и возникает такой синдром, как компьютерная шея. Это выглядит так, словно человек пытается что-то рассмотреть поближе и вытягивает шею вперед. Если шея постоянно находится в таком положении, это может спровоцировать развитие серьезных и необратимых последствий для здоровья.

Синдром возникает при ослаблении шейных и спинных мышц, а также перенапряжении плечевых и грудных мышц. Затемно страдает осанка – за счет выдвижения плеч и шеи вперед деформируется позвоночник и возникает сутулость. Из-за ослабления мышц кожа на шее теряет упругость и появляется второй подбородок.

Первые признаки синдрома компьютерной шеи

Исправить ситуацию удастся, если вовремя предпринять меры. На развитие синдрома компьютерной шеи указывают следующие признаки:

  • постоянная боль в шее и верхней части спины;
  • частые головные боли, особенно в области затылка;
  • нарушение зрения;
  • дискомфорт при выпрямлении спины.

Специалисты бьют тревогу – количество людей с таким синдромом растет с каждым годом. Только представьте, какой нагрузке подвергается шея, когда мы наклоняем голову – если вес головы составляет около 5 кг, то при ее наклоне на 30 градусов нагрузка на позвоночник увеличивается до 18 кг, а если наклонить голову на 60 градусов, то нагрузка будет составлять около 27 кг (ориентировочно столько весит восьмилетний ребенок).

Последствия «компьютерной шеи»

Повышенная нагрузка на шейный отдел позвоночника может привести к серьезным проблемам со здоровьем:

  • образованию грыж между позвоночными дисками;
  • сдавливанию сосудов и нервных окончаний;
  • острой боли в шее и головной боли:
  • онемению конечностей;
  • ограничению подвижности плечевого сустава.

Как обустроить рабочее место

Чтобы не столкнуться с серьезными последствиями, нужно правильно обустроить рабочее место:

  1. Компьютерный монитор следует расположить на уровне глаз.
  2. При просмотре мелких изображений увеличивайте их, а не тянитесь к монитору (угол наклона шеи должен быть минимальным).
  3. Следите за спиной, она должна располагаться под углом от 100 до 135 градусов относительно ног, это позволит снизить нагрузку на позвоночник.
  4. Плечи нужно держать ровно и не напрягать, для этого следует установить клавиатуру под комфортным углом наклона и на оптимальной высоте.
  5. Высота кресла должна быть такой, чтобы бедра и колени находились на одной прямой линии.
  6. Ступни должна располагаться рядом, не следует закидывать одну ногу за другую.

Профилактические меры

В целях профилактики нужно регулярно делать зарядку и стараться не сидеть подолгу перед монитором или с телефоном. Если большую часть времени вы проводите за компьютером, старайтесь чаще вставать и разминаться. Специалисты советуют выполнять следующие упражнения:

  • вращения головой по кругу в правую и левую стороны по пять раз;
  • наклоны головой вперед (касаясь подбородком груди) и назад;
  • повороты головой вправо и влево с задержкой на несколько секунд (пять раз в каждую сторону);
  • наклоны головой к плечам, чтобы ощущалось растяжение мышц с задержкой полминуты для каждой стороны;
  • перекрестные движения руками и взмахи вверх-вниз.

Старайтесь беречь глаза и периодически отводить их от монитора, ведь усталость глаз часто заставляет наклоняться ближе к компьютеру. Обязательно следите за осанкой, старайтесь держать спину ровно. Выполняя эти упражнения, вам удастся избежать неприятных последствий от сидячей работы.

Натяжные потолки: быстро, удобно и практично? Выгодно ли их делать?

Одна из самых дорогостоящих частей ремонта—это потолки. Если запланировали обшивать их гипсокартоном, придется приложить немало усилий и денег на возведение фальш-конструкции.

Подготовительное выравнивание—тоже не лучшая идея, как минимум, из-за той же высокой цены.

Все более смело натяжные потолки укрепляют за собой звание самого популярного потолочного покрытия.

Это современный, стильный и годами испытанный способ внутренней отделки жилища. Натяжное полотно—это совершено ровная поверхность.

На рынке натяжных потолков широкий выбор цветов и фактур, которые гармонически впишутся в любой стиль от скандинавского минимализма до урбанистического лофта.

Разнообразие полотна позволяет придать квартире современный вид. Их устанавливают в кухне, спальнях, прихожих и гостиных, детских комнатах и ванной комнате, офисах, кафе, кинотеатрах, ресторанах и многих других местах.

Они отличаются массой несомненных достоинств, и это обеспечивает им популярность среди покупателей.

Обзор явных преимуществ и недостатков натяжного покрытия:

  • они просты при монтаже и демонтаже;
  • установить такой потолок можно под конец ремонта;
  • освобождать комнату от мебели и накрывать пленкой чистовую отделку надобности нет;
  • можно устанавливать во влажных помещениях. Влага ничуть не влияет на качество поверхности;
  • устойчивые к огню. Натяжные потолки не горят; сохраняют тепло в помещении;
  • антибактерицидная пропитка полотна устраняет неприятные запахи;
  • славятся своими звукоизоляционными свойствами;
  • на время монтажа уходит 24 часа;
  • умеренная цена;
  • изысканный экстерьер.

Также нет надобности предварительно выравнивать поверхность. Они отлично сглаживают перепады высоты, которые часто присущи в новостройках.

Натяжной глянцевый потолок зрительно увеличивает пространство, при помощи его отражается свет.

Натяжные потолки глянец больше подходят для больших роскошных помещений.

В свой черёд матовые текстуры, выглядят дороже и роскошнее. На чем остановиться выбирать вам.

Известны десятки вариантов цветового и текстурного оформления натяжных потолков.

Надёжность. При нагревании полотно не излучает отравляющих веществ, не вызывает аллергии, потому оно безвредно для человека и внешней среды. Натяжные потолки экологически чисты.

Износостойкость. При правильном монтаже, аккуратном обращении натяжной потолок сохраняет безупречный внешний вид и прослужит не менее 25-30 лет. Главное условие, что установкой займутся профессионалы.

Имеются ли недостатки?

Единственный минус—монтаж натяжного покрытия забирает немного полезного пространства.

При этом потолок опускается на 4-15 сантиметров. Но такой недостаток дает возможность выполнить разводку проводки по потолку.

Натяжные потолки не нуждаются в особом уходе и применении особых средств. Предостаточно иногда протирать их от пыли влажной тряпкой и поддерживать в квартире один температурный режим.

При резком нагреве полотно подвергается провисанию. Если в помещении случилось затопление сверху соседями, то натяжные потолки спасут мебель и другую обстановку.

Благодаря эластичности, полотно примет на себя всю массу воды и только растянется.

Но даже после такой неприятности натяжной потолок не испортится. Все что нужно это слить жидкость и основательно просушить его, а потом установить на прежнее место.

Читайте также:  5 полезных находок в изготовлении садовой мебели своими руками

В общем, натяжные потолки—это прекрасное современное решение, которое подойдет для многих дизайнерских оформлений интерьера помещения и бюджетов на ремонт.

Натяжные потолки: критерии выбора и особенности монтажа

Широкое применения натяжных потолков обосновано их практичностью, влагостойкостью и эстетичным внешним видом. Разнообразие форм и фактур позволяет подобрать вариант потолочного покрытия, который удачно подчеркнет общую идею оформления помещения.

Натяжные потолки: различия в конструкции и дизайне

На текущий момент рынок строительных материалов предлагает широкий выбор натяжных потолков, которые различаются между собой по таким признакам: материал полотнища; количество уровней; форма и фактура изделия; оформление и т.д.

Какие бывают материалы?

Несмотря на большое разнообразие видов, все полотнища изготавливают только из двух материалов: ткани и ПВХ пленки. В первой случае используют тонкий слой поливинилхлорида, который подогревают и натягивают на заранее подготовленный каркас. После остывания полотно становится упругим и гладким. Чтобы придать потолку глянцевую, матовую или сатиновую фактору, используют определенный тип пленки.

Ткань в качестве основного материала для полотнища имеет текстуру, схожую с традиционным капроном. Благодаря эластичности такое полотно легко принимает необходимую форму. В отличие от предыдущего варианта, ткань хорошо пропускает воздух, обеспечивая естественную вентиляцию пространства над потолком. Чтобы придать цвет и фактуру полотнищу, используют полимерную краску и лак.

Одноуровневые и многоуровневые потолки в дизайне интерьера

Конструктивное различие натяжных потолков заключается в количестве уровней. Самый простой и дешевы вариант – одноуровневые конструкции, представляющие собой полотно, натянутое на багет по периметру комнаты. Преимущества таких потолков:

  • простой монтаж;
  • легкий уход;
  • стойкость к температурным перепадам;
  • износостойкость.

Когда хозяевам дома хочется отойти от традиционных дизайнерских решений, застройщики предлагают рассмотреть вариант с многоуровневым потолком. В отличие от сложных конструкций из нарезных гипсокартонных листов, метод с использованием натяжных полотен отличается высокой скоростью монтажа и отсутствием строительного мусора. При этом подвесные элементы могут иметь различную форму: прямую; плавную; изогнутую.

Создавая уникальные конструкции для оформления потолка, дизайнеры могут комбинировать ПВХ пленку с тканью, использовать различные фактуры, осветительные приборы и декоративные элементы.

Формы натяжных потолков

Когда речь идет о многоуровневом покрытии, то идеи дизайнеров ограничены лишь возможностями мастеров. Популярные формы потолков:

  1. Плоские – в отличие от одноуровневого покрытия, располагаются под углом по отношению к плоскости пола.
  2. Многоуровневые – могут иметь любое количество «ступеней» на разной высоте. Часто такое конструктивное решение применяется для зонирования комнаты.
  3. Арочные – образуют плавный переход от стен к самой высокой точке помещения. При желании в комнате можно организовать потолок в форме купола. Несомненным преимуществом такого метода является то, что на стыке стен и потолка, закрытом натяжным полотном, можно спрятать коммуникации.
  4. Конусовидные – потолки с выступающей частью в форме круга, овала, ромба, прямоугольника или капли. При этом переход от объемного элемента к общей плоскости потолка может быть резким или плавным.
  5. Волнообразные – могут иметь любую амплитуду и высоту переходов. По желанию клиента весь потолок или только его часть может имитировать волны.

Декорирование фотопечатью

Натяжной потолок может быть однотонным, иметь рисунок или фотопечать. Последний вариант приобрел широкую популярность, благодаря оригинальности, а также отсутствию ограничений в дизайне. Так, в интерьер кухни органично впишется натюрморт с аппетитными фруктами, а в детской комнате – кадр из сказки или картинка по мотивам любимых персонажей. В качестве идеи для фотопечати можно также использовать любое семейное фото.

Изображение наносят с помощью специального принтера широко формата. При этом нанести картинку можно как на ПВХ пленку, так и на ткань для натяжного потолка. Эксперты рекомендуют потребителям обращать внимание на качество краски, которую используют компании для фотопечати, чтобы новый потолок на долгие годы сохранил презентабельный вид.

Декорирование потока в формате «Звездное небо»

Сущность метода заключается в оборудовании потолка источниками света, при этом оптоволоконный кабель скрыт под натяжной поверхностью. Таким образом можно имитировать участок звездного неба, галактики и созвездия с эффектом мерцания. Применяют две технологии для такого дизайна – с проколом материала или сохранением его целостности. Как правило, отверстия организуют в тканевом потолке, который плохо пропускает свет. Глянцевая ПВХ пленка, напротив, отлично просвечивается, не создавая необходимости делать проколы в полотнище.

Натяжной потолок со звукоизоляций

В отдельную категорию натяжных потолков относят конструкции с эффектом звукоизоляции. Такой вариант отлично подходит для квартир в панельных многоэтажках, где звуки из соседних квартир хорошо слышны через смежные стены. Данный метод предполагает монтаж акустического экрана, который представляет собой перфорированные минеральные плиты. Звуковые волны проходят через множество отверстий и затухают в экране. Вся система полностью скрыта под натяжным потолком.

Какой натяжной потолок выбрать?

Выбор натяжного потолка основывают на желаемом wow-эффекте, необходимости скрыть дефекты стен, а также бюджете, выделенном на проведение ремонта в квартире. Эксперты дают некоторые советы, какой выбрать потолок.

Быстро и недорого

Если нет времени и возможности на монтаж сложной конструкции, выбирайте традиционный одноуровневый потолок белого цвета или любого другого пастельного оттенка. Монтаж такого натяжного полотна по всей квартире не займет дольше 2-х дней, а дизайн не утратит своей актуальности в течение еще 20 лет. Если хозяевам хочется, чтобы потолок все-таки бросался в глаза, то стоит выбрать глянцевую фактуру, которая дополнительно будет отражать свет и визуально увеличивать пространство.

Яркий цветной натяжной потолок в каждой комнате

Когда хочется яркости и насыщенности в интерьере, дизайнеры советую комбинировать цветной глянец с потолочными конструкциями из гипсокартона, выкрашенного в сдержанные тонна. Таким образом можно выделить центр композиции и одновременно не перегрузить верхнюю часть комнаты. Что касается ремонта в санузлах, то здесь дизайнеры допускают использование ярких полотен на всей поверхности потолка.

Все варианты подсветок

Современный интерьер не обходится без использования различных подсветок: линейных, точечных, по периметру комнаты и не только. Благодаря игре света и теней можно удачно зонировать пространство, скрыть дефекты ремонта и обыграть дизайнерские идеи. Для монтажа осветительных элементов на натяжном потолке используют «парящий» вариант крепления или прозрачную пленку.

Зонирование цветом

Многоуровневые конструкции, обыгранные в различных цветах и фактурах, помогают разделить помещение на несколько зон. Но когда высота комнаты допускает только минимальный отступ между плитой и натяжным покрытием, то паяные двухцветные потолки станут отличным решением.

Монтаж натяжного потолка

Чтобы результат соответствовал ожиданием, лучше сразу доверить дело профессионалам, ведь возведение натяжных потолков осуществляется по технологии и в строгом соблюдении последовательности этапов.

1 этап: разметка стен

Измеряют высоту всех стен в помещении, делая отметки на одном уровне. Нужно учитывать, что разница по высоте комнаты в многоквартирных домах может достигать 5 см и более. Опуская уровень натяжного потолка, оставляют место для крепления люстры и дополнительной подсветки. Чтобы нанести на стены идеально ровную линию под профиль, используют лазерный уровень.

2 этап: крепление профилей

Ориентируясь на обозначенный уровень, крепят к стенам профиля. Чтобы планки не смещались в процессе монтажа, можно их сначала приклеить на двусторонний скотч. Крепят профиля с помощью саморезов, соблюдая шаг приблизительно в 8 см. Задача мастера – аккуратно установить систему профилей на одном уровне с первого раза.

3 этап: монтаж полотна

Чтобы правильно натянуть ПВХ полотнище, комнату нужно предварить обогреть до 40-70 градусов, используя тепловую пушку. Можно взять любое оборудование для прогрева гаражей и технических помещений в зимнее время. Последовательность монтажа натяжного потолка:

  1. Достать ПВХ полотно из упаковки чистыми руками, не допуская попадание металлических частиц и другого строительного мусора, который может порвать тонкий материал.
  2. Установить осветительные приборы в заранее оборудованных местах. В конце монтажа потолка их можно будет легко найти, чтобы аккуратно сделать отверстия в натяжном полотне.
  3. Закрепить базовый угол, затем – противоположный ему по диагонали. В таком порядке крепят полотно ко всем углам по периметру комнаты, не забывая подогревать помещение, чтобы температура не понижалась ниже 40 градусов.
  4. Продолжить монтаж натяжной пленки вдоль стен, используя прямую лопатку для натяжных потолков. Важно обращать внимание на любые возникающие в работе перекосы. Пока монтаж не завершен, проблемное место можно подогреть тепловой пушкой и аккуратно выровнять поверхность рукой.
  5. Установить заглушки для натяжного полотнища в технический зазор, образовавшийся между потолком или стеной. Деталь можно заменить декоративным плинтусом.

Последовательность технологических этапов монтажа тканевого натяжного полотна отличается лишь отсутствием необходимости прогревать помещение до нужной температуры.

Матовый, глянцевый или сатиновый натяжной потолок?

К отличительным особенностям натяжных потолков следует отнести тип фактуры. По этому признаку полотна делятся на матовые, глянцевые и сатиновые. Первый вариант – менее затратный, напоминает идеально оштукатуренную поверхность. Благодаря эстетичности матовый потолок остается самым популярным типом фактуры. Лаконичное матовое полотнище отлично сочетается с прямыми линиями в интерьере и классическим дизайном.

Менее консервативный глянцевый потолок не останется без внимания. Благодаря отражающей способности он визуально делает помещение выше и объемнее. Как правило, выбирают светлые тона или белый цвет. Дизайнеры советуют для обстановки комнат с глянцевыми потолками использовать менее праздничную мебель. В противном случае дизайн интерьера будет смотреться слишком пестро.

Сатиновый потолок напоминает матовую поверхность с небольшим отражающим эффектом, но более мягким, чем у глянцевого полотна. В комнатах с шелковистым натяжным потолком всегда уютно и по-домашнему комфортно. К тому же, за сатиновым полотнищем легко ухаживать: достаточно протереть поверхность мягкой тряпкой.

Какие выбрать светильники для натяжного потолка?

Для потолков с натяжным полотном подходит большая часть осветительных приборов, но нужно грамотно выбирать лампы, иначе из-за перегрева поверхность быстро потеряет форму. Рекомендации по выбору светильников для натяжного потолка:

  1. Лампы накаливания. Такие осветительные элементы можно использовать только в подвесных приборах, соблюдая расстояние до потолка в 20-40 см. При этом мощность лампочки не должна превышать 60 Вт. Светильник для натяжного потолка выбирают такой, чтобы свет падал вниз или в сторону.
  2. Светодиодные лампочки – лучший выбор для натяжных потолков, поскольку мало нагреваются и при небольшой мощности дают много света.
  3. Энергосберегающие элементы, как и LED модели, почти не нагреваются, поэтому можно выбрать лампу любой мощности. Доказано, что «экономики» содержат ртуть и другие опасные вещества, поэтому все реже используются в домашних условиях.
  4. Галогеновые лампы. Выбирают элементы с алюминиевым отражателем, поскольку стеклянный пропускает свет и подсвечивает коммуникации, скрытые под натяжным полотном. Мощности галогеновых ламп (30-35 Вт) обычно не хватает для освещения комнаты, поэтому устанавливают больше источников на один квадратный метр или используют в качестве подсветки натяжного полотна.

Заключение

Натяжные потолки отличаются по материалу полотна, конструктивным особенностям и дизайну. Разнообразие вариантов позволяет подобрать модель, которая станет украшением любого интерьера квартиры. Зная возможности натяжных полотен, потребитель может выбрать традиционный потолок в сдержанном стиле или заказать монтаж нестандартной многоуровневой конструкции с различными вариантами подсветки.

Что касается выбора осветительных приборов, то ориентируются на предпочтения хозяев дома. Чтобы не допустить преждевременный износ натяжного полотна, эксперты советуют выбирать светодиодные или энергосберегающие лампочки, которые почти не нагреваются.

Натяжные потолки: плюсы и минусы

Все наверно помнят те времена, когда любой ремонт в квартире не обходился без побелки потолка. Но эти времена канули в прошлое. Сейчас рынок предлагает широкий выбор современных материалов для отделки. Использование современных отделочных материалов для потолков не только придают изысканный своеобразный вид, но и позволяют замаскировать все грубые дефекты.

Читайте также:  Интерьер кухни-гостиная 20 кв. м.: идеи дизайна зонирования в 25 фото

Перечисляя разнообразия вариантов для отделки потолка, таких как побелка, обклей-ка обоями, покраска, применения специальных подвесных конструкции, мы бы хотели остановиться на таком варианте оформление как, натяжные потолки – французские потолки.

С появлением современного отделочного материала как натяжной потолок, у потребителей возникает масса вопросов как, экологичность и безопасность материала, долговечность и т.д. В данной статье мы хотим подробно рассмотреть натяжные потолки, плюсы и минусы, вкратце рассказать какими достоинствами и недостатками обладают тканевый, сатиновые, глянцевые и матовые виды, закрепляя материал фото и видео инструкцией. Что, несомненно, помогут вам сделать правильный выбор нужного материала для потолка.

Быстрая навигация по видам натяжного потолка:

Коротко о характеристиках и свойствах материала.

Для того чтобы понять какие могут быть у натяжных потолков плюсы, а также минусы необходимо разобраться, что же они собой представляют.

Вся правда о натяжных потолках видео

Натяжные потолки изготавливаются из двух видов материала, это полиэфирная ткань и пленки из поливинилхлорида (ПВХ). Толщина, которых варьируется в пределах 0.1 – 0.4 мм. По внешнему виду полотна могут быть как глянцевые, сатиновые, так и матовые. Выбор внешнего вида зависит от вашего вкуса и фантазии, а также от общего интерьера помещения. К тому же такая пленка экологична, легка в установке и могут принимать различные дизайнерские формы.

Натяжные потолки имеют ряд преимуществ, нежели недостатков. В следующих разделах мы хотим более подробно описать преимущества и недостатки данного отделочного материала.

Натяжные потолки Плюсы

  • Первый плюс – это экономия времени на строительно-ремонтные работы, когда быстрее хочется закончить бесконечный ремонт. Сравнивая с установкой навесных потолков из гипсокартона, монтажные работы которых могут затянуться на несколько дней, а для полного завершения в некоторых случаях потребуется и несколько недель. Причем нужно учитывать тот факт, что натяжные потолки не требуют никаких предварительных подготовительных работ по выравниванию поверхности, снятию старых слоев штукатурки, побелки и покраски.

Тканевый натяжной потолок – плюсы и минусы в зале фото

Также можно отметить, что во время проведения работ монтажа конструкции, не остается строительного мусора, а также не требует обязательного выноса мебели, что характерно положительно окажет на сроки по проведению строительно-ремонтных работ и дискомфорта для хозяев.

  • Вторым плюсом натяжных потолков можно назвать его эстетичность. Натяжные потолки создают идеальную ровную поверхность, при этом отлично замаскировав любые грубые дефекты основного потолка, а также коммуникационные провода кондиционеров, приточных вентиляции, датчиков сигнализации, кабелей освещения и т.д.
  • В-третьих – это его долговечность и надежность. Для многих потребителей это один из немаловажных факторов. Минимальный гарантийный срок эксплуатации изделия 10 лет. Это не говорить о том, что за этот период они потеряют свою прочность, изначальную фактуру и цвет полотна. Монтажные крепления и полотна без воздействия внешних и механических факторов могут сохранять свою надежность и прочность более 30 лет.
  • Четвертый плюс – безопасность. Натяжные потолки экологичные и огнестойкие, не имеют запаха, не выделяют токсические вещества, не гниют, антиаллергенный и отвечают всем международным нормам и стандартам.
  • Пятое – это многообразие применения дизайнерского оформление потолков в абсолютно любых комнатах и помещениях. Натяжные потолки можно использовать в детской, в спальне (тканевые), в зале (сатиновые), на кухне, в ванных комнатах (глянцевые), в коридорах поликлиник (матовые) и даже в помещениях с повышенной влажности как бассейн. Благодаря своей эластичной поверхности, умелый специалист, может придать любую конструкцию и форму, главное, что бы фантазии ни ограничивало заказчика.
  • Шестое – его практичность. Такие потолки легко монтируются, так свободно даются демонтажу. Демонтированное полотно при желании можно заново натянуть на потолок, при этом качество не теряется. В случае усадки и деформации здания, поверхность полотна не трескается, не сыпется и не создает сколы.
  • Седьмой плюс – Натяжные потолки обладают влагостойкими, звукопоглощающими и теплоизоляционными свойствами. Даже если вас затопили соседи сверху, полотна такого потолка могут выдержать нагрузку до 100 литров на кв. метр, при этом, исключая потоп и порчу мебели и других предметов интерьера в помещении. Воздушный поток между пленкой и основным потолком создает теплоизоляцию.

Матовый натяжной потолок с фотопечатью фото

Также не накапливают статистическое электричество, притягивая на свою поверхность пыль. Натяжные потолки не поддаются коррозии, не образуют пятна, подтеки и не образуют конденсат на своей поверхности.

  • Восьмой плюс – психологический фактор (ежедневная цветотерапия). Широкая палитра цветов не только является как дополнение красоты потолков, но и благоприятно воздействуют на здоровье их обитателей. К примеру, уже доказано потолок из звездного неба, помогает снять усталость и улучшить самочувствие.

Как выбрать натяжные потолки без химикатов видео

Минусы

  • Основным минусом натяжных потолков – это высокая цена полотна и стоимость установки. Но характерный долговечный срок, безопасность, безупречный внешний вид и множества других преимуществ, с лихой покроют затраты.
  • Следующий минус – боязнь острых и колющих предметов. В основном это касается полотен из ПВХ. Пленка, используемая для натяжных потолков очень тонкая, чистить и мыть, следует мягкой тряпкой. Если случайно прорезали, можно аккуратно сделать заплатку. Этот минус не страшен, если вы соблюдаете правила по уходу за натяжными потолками
  • И последний недостаток – слишком повышенная или пониженная температура. То есть не следует использовать в бане или на балконе. Так как при минусовой температуре полотна теряют эластичность и становятся очень хрупкими и трескаются. А при высокой температуре они могут изрядно деформироваться, потерять свое изначальное свойство и не подлежат повторной установке.

Давайте теперь рассмотрим преимущества и недостатки каждого из вида, то есть тканевые, глянцевые, матовые и сатиновые.

Тканевый натяжной потолок плюсы:

  • Отлично выдерживает резкие перепады температур, в сильный холод и жару всегда остается эластичным.
  • Не съедает излишнею высоту потолка, то есть в отличие от ПВХ пленки которому требуется расстояние от полотна до базового потолка от 5 см, тканевым достаточно и 1,5 см, что делает их очень выгодным в комнатах с маленькими потолками.
  • Монтаж происходит без предварительного обогрева с использованием специального оборудования, что значительно ускоряет процесс установки.
  • Такому материалу можно легко придать желаемый оттенок, покрасив ее или нанести любой красивый рисунок, узор или понравившиеся фото, что позволяет часто менять обои на стенах без потерь цветовых композиции.
  • Тканевые натяжные потолки абсолютно безвредны для человека, так как не содержат вредных веществ и не выделяет токсинов.
  • Ширина полотен варьируется до 5 метров, что характерно дает возможность установки тканевых натяжных конструкции в помещении больших размеров без швов.
  • Имеет более высокую прочность от механического воздействия в отличии ПВХ пленки.

Тканевый натяжной потолок: плюсы и минусы фото

  • Имеет ограничение по цветовой расцветке. Выпускаются в основном в белых, светло пастельных тонах.
  • В отличие от ПВХ пленки, тканевые полотна не способны удерживать большое количество воды, что в итоге после случайного затопления соседями могут оставить следы и разводы.
  • Тканевые полотна допускается только сухая чистка, в случае появления каких-либо разводов на полотне, очистить их практически невозможно.
  • Достаточно высокая стоимость материала.
  • При случайном повреждении или деформации, демонтаж и повторный монтаж того же полотна не подлежит восстановлению.
  • Не рекомендуются ставить в квартире, где проживают люди с аллергии на пыль.

Глянцевые натяжные потолки преимущество и недостатки

  • Одним из существенных плюсов такого потолка это отражение предметов в комнате. Что характерно, комната становиться намного выше, особенно это актуально для небольших комнат с маленькими потолками.
  • Как неоспоримый плюс, на глянцевых потолках, очень выразительно смотрятся необычные светильные конструкции с мощными лампами.
  • Подобные потолки имеют огромную коллекцию цветовой палитры. Что позволяет дизайнерам разрабатывать самые оригинальные дизайнерские проекты.
  • Так как данное изделие сделано из ПВХ пленки, при затоплении квартиры соседями сверху имеет способность выдерживать до 100 литров воды на квадратный метр.

Глянцевый натяжной потолок фото

Из недостатков это видимость сварочных швов, в таком случае есть выход, как выбрать бесшовные изделия зарубежных производителей, но учтите, стоимость таких изделии будет гораздо выше.

Еще один минус натяжных потолков с глянцевым полотном – это уход за ними. Любое загрязнение на глянцевой поверхности будет отчетливо видно, а помыть ее без разводов будет нелегкой задачей. В данном случае вам нужно обладать некими навыками и инструментами либо воспользоваться услугами специалистов за определенную плату.

Сюда можно отнести и дороговизну услуг по монтажным работам, так как потребуется дополнительно применять тепловую пушку.

Матовые натяжные потолки плюсы

Отличительным преимуществом матовых потолков в том, что за ними легче следить и ухаживать, в отличие глянцевых. Благодаря антистатическому покрытию, на ее поверхность практически не оседает пыль. Матовые полотна намного дешевле глянцевого.

Матовый натяжной потолок фото

Матовые потолки имеют особенность рассеивать свет, визуально приглушать блики и отражения. Они отлично подходят под классический стиль интерьера, создавая в помещении атмосферу теплоты и уюта. Очень похоже на качественно отштукатуренную и покрашенную поверхность.

Хотя уход за такими потолками достаточно прост, но нужно быть очень осторожным с колющими и режущими предметами, так как можно быстро повредить полотно.

Матовый натяжной потолок очень требователен к температурному режиму, значительное отклонение может повредить ее структуру, к примеру, в -5 градусов полотно может потрескаться.

Максимальная ширина такого полотна достигает трех метров, что при установке требует спайки. Также здесь можно упомянуть, что при монтажных работах требуется наличие тепловой пушки, а помещение должно быть достаточно нагретым.

Сатиновые натяжные потолки плюсы

Сатиновые полотна очень схожи с матовым, но отличается мягким эффектом светоотражения, что характерно позволяет их широко использовать в сложных дизайн проектах. Дополнительным преимуществом сатиновых потолков широкий ассортимент цветов и оттенков. Наиболее популярные цвета: белый, светло-желтый, бежевый, светло-зеленый, светло-оранжевые цвета.

Сатиновые натяжные потолки, плюсы и минусы фото

В отличие от матовых, сатиновые натяжные потолки не ограничиваются классическим стилем и широко применяются в спальнях, детских комнатах и в гостиных.

Потолки из сатина не накапливают на себя пыль и гипоаллергенный, что позволяет устанавливать их в больницах, в поликлиниках, в школах и в детских садах.

Сатиновые натяжные конструкции визуально очень схожи на тканевые потолки, отличаются тем, что изготовлен он из ПВХ пленки. Этот эффект достигается путем имитирования переплетения нитей. За счет своей структуры, они не выцветают, могут удерживать большой вес, особенно это актуально при затоплении квартиры соседями сверху.

Натяжные потолки: ПВХ или ткань? видео

Плюс ко всему, на сатиновые потолки, как и на тканевые можно нанести желаемый орнамент, изображение, рисунок и фото, таким образом, придав интерьеру квартиры уникальность и неповторимость.

  • Такой потолок неустойчив к перепадам температур, зимой в холодном и в не отапливаемом помещении он может изрядно потрескаться.
  • Полотно сатинового изделия очень тонкое (толщина, которой составляет 0,2 мм) и нужно быть очень осторожным механический не повредив его.
  • Так же как матовые и глянцевые полотна, монтаж сатиновой конструкции требует вызова специалиста и так же специального оборудования как тепловая пушка.

Вывод

Опираясь на рассмотренные плюсы и минусы натяжного потолка, теперь вы сами можете сделать правильный выбор. Будьте внимательны, при покупке всегда требуйте сертификаты качества, остерегайтесь поделок.

Ссылка на основную публикацию