Работа на даче и огороде: как защитить спину – основные правила

Как защитить вашу спину от травм во время садово-огородных работ?

Если летом вы проводите много времени в саду или огороде, то наверняка знаете то вечернее состояние, про которое еще говорят «спина отваливается».

Это и логично, так как в огороде вы делаете множество движений, которые довольно-таки сильно нагружают спину:

Причем, многие люди настолько увлекаются работой, что совершают этих движений в разы больше, чем какой-нибудь человек на фитнесе в тренажерном зале.

Не удивительно, что именно летом чаще случаются бытовые травмы спины, обострение хронических проблем с позвоночником и прочие неприятности.

И сегодня я расскажу вам, как их можно избежать, либо как минимум уменьшить их вероятность!

3 важнейшие привычки, которые должны быть у вас «в крови»!

Привычка 1. Правильное выполнение основных бытовых движений

Да, возможно, вы уже не первый год лето проводите на даче. И стали уже профи в садово-огородных делах, и без устали весь день можете работать.

Но «работать» и «работать безопасно для здоровья» — это немного разные понятия…

Чтобы сохранить спину здоровой, важно уметь идеально приседать, наклоняться, поднимать тяжести с пола и т.д.

Также важно знать, как правильно начинать работу, и как ее заканчивать, чтобы спина вечером не болела.

Привычка 2. Грамотное использование перерывов в работе

Начну с того, что перерывы как минимум должны быть 🙂 Работать без них – это прямой путь к травме спины!

Но если они есть – это еще не значит, что вы их правильно используете.

Я рекомендую перерывы использовать для выполнения специальных физических упражнений, которые будут снимать напряжение мышц спины и рук, эффективно их расслаблять и готовить к следующему циклу работы.

Плюс, если вы будете выполнять эти упражнения вечером, то обеспечите себе качественное восстановление сил для следующего рабочего дня.

Привычка 3. Растяжка и самомассаж уставших мышц

Когда мышцы устают, то они спазмируются и становятся более жесткими, но при этом слабыми.

А такое состояние мышц в течение длительного времени ведет к острым и хроническим травам спины, остеохондрозу, протрузиям, грыжам и другим неприятным явлениям.

Поэтому критически важно во время садово-огородных работ регулярно делать быструю растяжку основных мышц, а также их самомассаж с целью расслабления и снятия спазмов.

Внедрите эти 3 привычки – и ваша спина скажет вам огромнейшее спасибо, а вы со временем забудете про боли и усталость в спине по вечерам!

Как этому всему научиться, чтобы внедрить эти привычки в свою жизнь?

Мои клиенты, которые проводят летнее время на даче, часто меня об этом спрашивают.

Плюс, у меня родители и бабушка с дедушкой целое лето проводят на даче, и после того, как получила диплом врача ЛФК и спортивной медицины, тоже спрашивали меня о том, как сделать так, чтобы спина летом не болела.

Чтобы не объяснять по многу раз одно и то же, я отсняла комплект видео, где подробнейшим образом рассказала и показала все, что вам нужно знать, чтобы сохранить вашу спину в саду и огороде здоровой!

Я назвала этот комплект…

Здоровая спина в саду и огороде

Посмотрите видео-описание этого комплекта:

Этот комплект состоит из трех видео-уроков со всей необходимой вам информацией, которая защитит вашу спину от бытовых травм.

Вот из каких видео состоит комплект:

Видео 1: «Бытовые советы по поддержке здоровья позвоночника во время огородных работ»

Благодаря этому видео вы:

1. Научитесь правильно и безопасно наклоняться, поднимать вещи с земли и выполнять другие бытовые движения, сохраняя поясницу в безопасном положении

2. Сможете организовать свою работу в огороде так, чтобы она была более безопасной и не такой нагрузочной для позвоночника за счет использования правильных исходных положений во время основных работ

3. Получите алгоритм действий, как правильно начинать физическую работу в саду и как правильно ее заканчивать, чтобы спина не испытывала резких перегрузок и не беспокоила вас к вечеру

Видео 2: комплекс упражнений для разгрузки поясницы и плечевого пояса после работы в саду и огороде

Этот комплекс упражнений вы сможете выполнять во время перерывов в работе в течение дня, а также вечером после работы.

1. Эффективно снять усталость и напряжение со спины, плеч и рук после копки и длительной прополки грядок

2. Расслабить уставшие после работы мышцы тела

3. Обеспечить более качественное восстановление сил для следующего рабочего дня

Видео 3: универсальный комплекс упражнений для легкой растяжки мышц всего тела и самомассажа

Этот комплекс вы сможете выполнять по утрам, а также в течение рабочего дня, когда почувствуете усталость и перенапряжение мышц.

Упражнения для легкой растяжки и приемы самомассажа позволят вам:

1. Поддерживать оптимальный объем движений во всех суставах тела

2. Сохранить и улучшить эластичность мышц и связок

3. Ощущать больше легкости в теле после физической работы

4. Снимать общее напряжение с тела

5. Лучше включать мышцы в работу и улучшать их кровообращение

До окончания акции осталось:

Кто я такая, и откуда я все это знаю?

Александра Бонина

Моя миссия, во имя которой я уже который год помогаю людям:

«Передать свой опыт и знания, научить и помочь как можно большему количеству людей по всему миру выйти из состояния боли и слабости, стать более здоровыми, гармонично развитыми и подвижными через свои программы упражнений»

Что вам даст внедрение информации из этого комплекта в свою жизнь?

Ваша спина будет меньше болеть во время работы и по вечерам

Очень скоро вы почувствуете, как во время работы и по вечерам ваша спина чувствует себя все менее уставшей, уменьшается боль и онемение.

А со временем вы совсем перестанете чувствовать, что она перенапрягается и сильно устает.

Вы станете лучше отдыхать, у вас появится больше энергии

С больной спиной спится не так сладко, как со здоровой, согласитесь?

Сон не такой качественный, вы хуже высыпаетесь, и на следующий день мене энергичны.

Внедрите информацию из комплекта – и вы скоро будете спать как младенец!

Вы начнете больше успевать, или больше времени уделять отдыху

Как следствие, когда у вас не болит спина, и когда вы бодры, вы успеваете сделать больше дел в течение дня.

Освободившееся таким образом время вы можете посвятить выполнению тех дел, до которых не доходили руки. Или просто дополнительному отдыху 🙂

Как получить этот комплект?

Комплект этот платный, но его стоимость я сделала доступной любому человеку, который бы по-настоящему хотел бы защитить свою спину в садово-огородный период.

Обычная стоимость комплекта составляет 1990 руб.

Но для ​вас, как для своих новых подписчиков, я решила сделать ограниченную скидку на него в размере 50%.

Поэтому стоимость этого комплекта для вас составит всего:

1990 руб 990 руб

После оплаты комплекта вы получите к нему доступ на сайте моих клиентов, где сможете заниматься по видео с любого устройства с доступом в интернет – ноутбуков, смартфонов, планшетов.

Также вы получите архив с этими видео для скачивания на ваш компьютер (ноутбук), и сможете взять эти видео с собой на дачу, если там нет интернета.

До окончания акции осталось:

Ответы на частые вопросы

А вы точно компетентны в вопросе восстановления здоровья позвоночника и суставов?

Я дипломированный врач по специальности «Лечебная физкультура и спортивная медицина», а также фитнес-тренер с американским образованием на базе колледжа спортивной медицины.

Мою историю и копии моих дипломов вы можете посмотреть здесь — https://alexandrabonina.ru/o-avtore/

Свой онлайн-проект я веду c 2013 года, и за это время помогла тысячам клиентов восстановить здоровье позвоночника и суставов.

Малую часть их отзывов вы можете посмотреть здесь — https://lp.alexandrabonina.ru/all-reviews/

Так что да, я более чем компетентна в этом вопросе!

А мне точно помогут ваши упражнения?

Мы все люди, и в целом физиология у всех нас одинаковая. Что помогло тысячам моих клиентов – поможет и вам!

Да, кому-то потребуется больше времени, кому-то меньше. У кого-то восстановление будет полным, у кого-то частичным. Но вам в любом случае станет со временем гораздо лучше – а это самое главное!

Причем, обратите внимание, программа подходит для людей всех возрастов и уровня физической подготовки. У меня есть клиенты-студенты и клиенты-пенсионеры. И те, и другие получают хорошие результаты от занятий со мной!

А это сложные упражнения, смогу ли я их выполнять?

Упражнения специально рассчитаны таким образом, чтобы их мог выполнять человек любого возраста.

Я знаю, что среди садоводов есть много пенсионеров, и, конечно же, учитывала этот факт при подборе упражнений и приемов.

Много ли времени потребуется для занятий?

Я прекрасно знаю, как много задач приходится выполнять за день, и насколько мало времени для всего. Я выросла на даче, где проводила каждое лето, и помогала родителям и бабушке с дедушкой с различными работами.

Поэтому я сделала мои видео небольшими. Каждое длится 15-20 минут.

В них я подробно объясняю и показываю приемы и технику упражнений.

Со временем, когда вы освоите технику, и запомните упражнения, вам эти видео уже не понадобятся. Вы сами сможете использовать их в течение дня.

Даже если вам выпадет 5-минутный перерыв, вы уже будете знать, какие 1-2 движения вы сможете сделать, чтобы разгрузить перенапряженную спину, или сделать растяжку, или самомассаж.

А уже вечером вы сможете делать полноценные комплексы по 15-20 минут, чтобы подготовить спину к завтрашнему дню.

А если у меня нет денег на этот комплект?

Деньги есть всегда, просто у вас нет желания их инвестировать в свое здоровье. Я уверена, на семена, удобрения, инструменты и прочее вы уже потратили куда больше денег…

Но меня всегда удивляло, как люди относятся к своему здоровью. Они не хотят инвестировать в него деньги, зато с удовольствием тратят деньги на вредные привычки, машины, ненужные вещи и т.д.

Наше тело – это храм нашей души. Как и вашему огороду, ему нужен уход. Иначе ради чего все остальное? Не для здоровья и удовольствия ли вы ухаживаете за растениями, поливаете их, растите, удобряете?

Просто попробуйте приобрести этот комплект, внедрить все мои советы, превратить их в привычки – и вы уже через несколько дней почувствуете, как вы стали выносливее, а ваша спина болит меньше.

И вы увидите, что стали больше успевать, и меньше уставать. А это тоже очень важно при летних работах, согласитесь?

Моя жена/муж против…

Да, у моих клиентов бывают случаи, когда близкие их не поддерживают.

Либо они против покупок в интернете и боятся мошенников. Либо они не верят, что через интернет кто-то кому-то может в чем-то помочь.

Но на деле очень часто получается ситуация, когда, например, женщина покупает мою программу вопреки мнению мужа, начинает заниматься, и через какое-то время и муж тоже подключается к занятиям.

Поэтому, если ваши родные против, но вы точно верите в то, что эта программа вам поможет – в ваших интересах переубедить их, или даже пойти наперекор их мнению.

А потом ради эксперимента попросить их позаниматься с вами и почувствовать, как упражнения меняют их здоровье и жизнь…

Как я получу доступ к программе?

После оплаты комплекта вы получите к нему доступ на сайте моих клиентов, где сможете заниматься по видео с любого устройства с доступом в интернет – ноутбуков, смартфонов, планшетов.

Читайте также:  А вы знаете, что розы в букете можно не выбрасывать, а вырастить из них новые?

Также вы получите архив с этими видео для скачивания на ваш компьютер (ноутбук), и сможете взять эти видео с собой на дачу, если там нет интернета.

Какие есть варианты оплаты программы?

У нас много различных вариантов оплаты для жителей России. Вы точно найдете для себя что-то оптимальное.

Для жителей зарубежья доступна оплата картами Visa и MasterCard через систему PayPal, либо денежные переводы (если у вас нет карты).

Работа на даче и огороде: как защитить спину – основные правила

Здравствуйте друзья! Хозяева домов, квартир, а также дач, садов и огородов. Сегодня поговорим о том, как вырастить хороший урожай на своём участке и при этом не потратиться на лекарства и врачей. И потому как лечение сегодня дорогое, то ваши родные овощи и фрукты могут вам обойтись дороже, тех которые вы бы купили на рынке. Для того чтобы такого не случилось, чтобы вы не повредили спину или ноги нужно соблюдать некоторые правила и рекомендации. О них я вам и расскажу сегодня. Итак:

Периодически меняйте позу и вид работы – Когда вы меняете позу, вы даёте отдых тем или иным группам мышц, при этом нормализуется их кровообращение, что предотвращает травматизацию. Поэтому долго в одном и том же положении не работайте. На грядку вы можете взять с собой низкую скамеечку, а поработав на ней некоторое время, стать, на одно колено, потом на другое и таким образом постоянно менять рабочую позу. Также полезно чередовать вид деятельности, то есть, поработав какое-то время на грядках, перейдите в сад и займитесь, например обрезкой веток, после немного покопайте, а потом снова можете вернуться на грядки. Таким образом, вы будете чередовать статичную позу с активной деятельностью.

Старайтесь как можно меньше нагружать спину – к весне наш организм отвыкает от активной деятельности, поэтому резкое повышение нагрузки может повлечь за собой травмы мышц и суставов. Чтобы этого не произошло, увеличивайте нагрузку весьма постепенно, лучше постепенно вскопать огород за неделю и остаться со здоровой спиной, чем вскопать пол огорода за день и слечь. Так что всегда соблюдайте меру. Также полезно при вскапывании и прополке поддержать спину бандажом.

Вечером после садово-огородных работ полезно сделать упражнения на растяжку и расслабление мышц спины, не помешает хороший массаж.

Кстати, если хорошего массажиста поблизости не окажется, вы можете воспользоваться услугами робота. Да, да я не ошибся, на сайте официального дилера бренда WheeMe производителя инновационной новинки робота-массажёра вы сможете приобрести себе такого робота, который двигаясь по вашей спине, произведёт массаж и снимет мышечное напряжение, а также стресс, кроме того понизит давление и улучшит ваш сон. Так что на следующий день вы проснётесь в полной боевой готовности.

Ну а для того, чтобы подстраховать себя от всевозможных неприятностей со спиной во время работы полезно выполнять вот такой комплекс специальных упражнений:

Разогреть мышцы перед работой – Делаем скручивающие движения торсом в разные стороны. Это упражнение полезно для шейного и поясничного отделов позвоночника.

Несколько неглубоких наклонов подготовят к нагрузке мышцы спины и суставы тазобедренного отдела.

Обычные приседания с прямой спиной (можно держаться за стул) – разогреют мышцы ног и нижний отдел позвоночника.

Во время работы:

Периодически (раз в 15-20 минут) разогните спину и потянитесь вверх, после чего минуты две походите, расслабив руки и плечи

Примерно раз в полчаса нужно лечь на твёрдую поверхность, вытянуть над головой руки и полностью расслабиться.

Можно попробовать перекатиться несколько раз вокруг своей оси. От этого кровоток во всём теле улучшиться.

Если вы всё же перетрудились, то не спешите побыстрее лечь на диван. Куда полезнее будет выполнить несколько упражнений, которые восстановят силы, и помогу адаптироваться к нагрузкам.

Возьмите двухкилограммовые гантели, подойдут и пластиковые бутылки наполненные водой.

  • Разведите руки в стороны, а потом снова сведите их к плечам. (10 раз).
  • Поднимайте руки в стороны и вверх. Делайте упражнение плавно (также 10 раз).

При болях в шее не нужно резко крутить головой, так как это может привести к спаму мышц. Гораздо лучше просто отжаться несколько раз от стены. В случае если шея не перестаёт болеть, сделайте компресс полотенцем, смоченным в холодной воде.

Если чувствуете напряжение в пояснице – выполните наклоны поочерёдно к каждой ноге. Ноги при этом держите на ширине плеч

При болях в пояснице – эти упражнения нужно делать, почувствовав боль в поясничном отделе, а можно и для профилактики появления таких болей.

  • Нужно лечь на спину, руки за голову, ноги согнуты, стопы прижать к полу. Очень осторожно и плавно выдыхая, тяните плечи к коленям. Туловище при этом не должно отрываться от пола. Ненадолго замрите, а после, расслабившись, откиньтесь на пол.
  • Сохраняя предыдущее исходное положение, поднимаем вверх таз, чтобы получился полумостик. (делаем 10-15 раз)
  • Становимся на четвереньки. Спина должна быть ровной. На выдохе нужно плавно выгнуть спину вверх. Вернуться в исходное положение и на следующем выдохе также плавно выгнуть спину вниз (10-15 раз в каждом направлении).
  • Завершающее упражнение – из предыдущего исходного положения плавно на выдохе надо сесть на пятки, при этом стараться максимально растянуть спину. Делаем один раз но можно по желанию и самочувствию повторить.

Ну, что ж друзья, желаю вам успешных и безболезненных садово-огородных работ! Жду комментариев и новых подписчиков!

Бережём спину и суставы: современные ручные инструменты для сада и огорода

На вскапывание грядок, высадку семян, дальнейший уход за посадками садоводы тратят времени и сил. При этом большинство работ необходимо выполнять в наклон — позвоночник и суставы испытывают постоянную нагрузку, что не лучшим образом сказывается на их состоянии.

Современные ручные инструменты для работы в саду

Приспособления для облегчения собственного труда нередко создают садоводы-любители, по совместительству — изобретатели. Есть и интересные промышленные изделия.

Плоскорез Фокина

Нечто среднее между мотыгой, граблями, лопатой и косой. Выглядит, как согнутая особым образом пластина металла с тремя заточенными кромками. Угол её наклона меняется. Инструментом можно:

  • рыхлить и полоть грядки;
  • формировать бортики грядок и разравнивать их поверхность;
  • делать борозды для высадки семян;
  • окучивать и прореживать посадки;
  • разбивать почвенную корку и крупные комки земли;
  • ворошить сено.

Плоскорез Фокина может заменить собой сразу несколько садовых инструментов

  • Минимизация физических усилий. По задумке автора плоскорез перемещается параллельно почве, нет необходимости сильно наклоняться.
  • Сохранение почвы в процессе работы. Плоскорез вводится в грунт на несколько см. Полезные микроорганизмы и черви не страдают, качество субстрата постепенно улучшается.
  • Два плоскореза в комплекте — большой и маленький. К каждому прилагается подробная инструкция.

Относительный недостаток — плоскорез всё же не универсален. Выкосить большое поле травы, вырыть глубокую посадочную яму, прополоть заброшенный участок, заросший травой, не получится.

Видео: как работать плоскорезом Фокина

Ручной звёздочный культиватор

В основном предназначен для предпосадочной подготовки грядок, также может использоваться для окучивания, рыхления, прополки, внесения удобрений. Представляет собой упор-ручку, подгоняемую под высоту роста, с валом на конце, на который надето несколько металлических звёздочек с заострёнными краями. Эти диски без особых усилий врезаются даже в плотную почву. При повороте вала субстрат взрыхляется, сорняки уничтожаются. Основная нагрузка при работе идёт на руки, а не на спину.

Культиваторы создавались именно для обработки небольших и ухоженных площадей, «освоить» с их помощью целину не получится. Механизм требует периодической замены дисков и определённой сноровки в том, что касается силы нажатия — отрегулировать глубину обработки субстрата невозможно.

Ручной звёздочный культиватор требует практики, чтобы научиться дозировать усилие, тем самым определяя глубину обработки почвы

Чудо-лопата «Пахарь»

Напоминает двойные вилы. Чтобы вдавить их в грунт, надо нажать ногой на упор. Работающий человек двигается спиной вперёд, «таща» инструмент за собой. Пласты земли поднимаются усилием рук, спина и тазобедренные суставы почти не задействуются.

Принцип работы прост — подвижная часть вил поднимает грунт, он проходит через зубья их стационарной части, крупные комья рассыпаются. Обеспечивается рыхление субстрата на глубину 15–20 см, корни сорняков поднимаются на поверхность, почва разравнивается. Инструмент изготовлен из полой трубы, поэтому он довольно лёгкий (около 4,5 кг).

Чудо-лопата «Пахарь» выглядит достаточно массивной, но на самом деле инструмент относительно лёгкий

Видео: обзор чудо-лопаты «Пахарь»

Телескопический сучкорез

Обычный сучкорез, оснащённый телескопическими ручками, выдвигающимися по принципу подзорной трубы. Позволяет убрать старые ветки, провести формирующую обрезку живой изгороди или плодового дерева на высоте 2–3 м без риска свалиться с лестницы. Нередко один из ножей у такого сучкореза выполняется в виде крюка — им можно захватить и придержать нужную ветвь.

Помимо ручных, существуют бензиновые, аккумуляторные и электрические сучкорезы с телескопическими ручками, но стоят они намного дороже

Есть также телескопические высоторезы, позволяющие резать с земли ветви на высоте до 4 метров. Угол среза (до 200–240°) тоже можно регулировать с земли.

Ручная сеялка

Ёмкость, в которую засыпаются семена, поставленная на колёса, оснащённая сошником с острым углом для проделывания борозд и поворотным механизмом (катушкой, диск или «ложка») для их равномерного высевания. Наличие длинных ручек, как у тачки, позволяет не наклоняться при посадке. Число «бункеров» и сошников может варьироваться, иногда предусматривается и дополнительная тупоугольная пластина для заделывания борозд.

Конструкция сеялки может незначительно варьироваться, но общая идея при этом не меняется

Также сеялка подходит для внесения сухих подкормок. Приспособление решает проблему неровных борозд и грядок принципу «то густо, то пусто».

Видео: принцип действия ручной сеялки

Посадочные маркеры

Помогает заранее разметить грядку согласно рекомендуемой схеме посадки для той или иной культуры, её конкретного сорта. Представляет собой раздвижную или стационарную Т-образную конструкцию с длинной ручкой, немного напоминает вилы. Число «зубцов» этих вил варьируется от 2–3 до 5–7, они приварены под углом около 15°. Можно приобрести или изготовить несколько насадок и просто менять их.

Посадочный маркер — одно из самых простых приспособлений, облегчающих труд садовода, его легко сделать самостоятельно

Для формирования лунок достаточно поставить маркер на грядку и наступить на перекладину так, чтобы зубцы полностью ушли в землю. Благодаря их наклону приспособление как бы режет грунт, не уплотняя его.

Видео: посадочный маркер своими руками

Рыхлитель грунта «Торнадо»

Лёгкий (до 2 кг) инструмент с регулируемой по высоте ручкой и заострёнными изогнутыми зубьями на конце. С его помощью можно рыхлить грунт, проделывать лунки для высадки, «точечно» удалять сорняки с мощной корневой системой, которые не получается выдернуть вручную.

Для работы инструмент просто устанавливается зубьями перпендикулярно почве и поворачивается на 60–70° в стороны. Достаточно даже небольшого усилия, чтобы зубья ввинтились в грунт на глубину 15–20 см. Длинная рукоятка облегчает работу, выступая как рычаг. Недостаток – «Торнадо» не подходит для обработки чрезмерно лёгкого или переувлажнённого субстрата.

Рыхлитель грунта «Торнадо» при обработке лёгкой песчаной почвы требует приложения значительных усилий, а если субстрат тяжёлый, его придётся постоянно очищать от налипающего грунта

Ручная цепная пила

Иногда называется «карманной», так как в сложенном состоянии весит не более 200–400 г и имеет 7–9 см в длину. Ею можно работать вдвоём и в одиночку, это одинаково удобно. Пилу нужно дать «прогнуться», опуская рукояти ниже уровня рабочей поверхности, как бы «обхватывая» дерево. Площадь соприкосновения рабочей поверхности с деревом больше, чем у обычной пилы, процесс идёт намного быстрее, нагрузка снижается.

Читайте также:  Обновляем старые швы плитки легко и просто!

Наиболее короткие ручные пилы позволяют распилить дерево до 10 см в диаметре, самые длинные — до 25–30 см. Материал режущей поверхности (обычная или высокоуглеродистая сталь) обеспечивает длительный срок службы.

Ручная цепная пила — это высокая эффективность при компактности и долговечности инструмента

Вилы поворотные

Позволяют одновременно вскопать и разрыхлить землю, минимизируя нагрузку на позвоночник и поясницу. Усилие прилагается только к ручке, нет нужды приседать и наклоняться. Пласты земли как бы разворачиваются вокруг штыря.

По сравнению с обычной лопатой скорость обработки почвы увеличивается в 3–4 раза. Корни сорняков вытягиваются на поверхность, их потом можно легко собрать вилами или граблями.

Вилы поворотные позволяют вскопать грядку значительно быстрее и с меньшими усилиями, чем с использованием обычной лопаты

Грабли веерные

По сравнению с обычными граблями более лёгкие, высоту ручки из алюминия или пластика можно регулировать. Подходят для работы на неровной поверхности, сильно заросших участках, тяжёлом грунте. Иногда производители включают в комплект разные насадки.

  • Пластинчатые. Зубцы — это ряд узких металлических пластин. Такие грабли «пружинят», не цепляясь за бугорки на почве. Ими очень удобно, например, выгребать листья в труднодоступных местах.
  • Проволочные. Изготавливаются из проволоки большого диаметра, загнутой примерно под углом 90°. Существенно снижается риск повредить растения при обработке почвы. Грабли чрезвычайно эффективны, если нужно убрать мусор и проредить газон.

Грабли веерные — практически незаменимый инструмент для тех, у кого на участке есть газон

Видео: работа веерными граблями

Корнеудалитель сорняков

Приспособление с телескопической ручкой. Острые зубья или пластины нужно поднести к сорняку, как бы «окружив» его. Затем поворачивают ручку или рычаг — зубья сходятся, надёжно захватывая растение. Инструмент вынимается из земли вместе с корнем. В рукояти чаще всего предусматривается втулка — если её передвинуть вверх, тяга сместит подвижную пластину, можно будет выбросить сорняк в ведро. Агрегат отлично справляется с сорняками типа одуванчиков и осота, для которых характерен мощный стержневой корень, но практически бесполезен против мелких растений с мочковатой корневой системой.

Корнеудалитель сорняков позволяет извлечь из почвы растения с мощными стержневыми корнями

Различных приспособлений, облегчающих труд садовода и позволяющих провести определённые работы быстрее, чем при использовании «классических» инструментов, создано достаточно много. Разумеется, они не лишены отдельных недостатков, ими нужно уметь правильно пользоваться. Но экономия времени и сил сто́ит того, чтобы хотя бы присмотреться к новинкам.

Легко засыпать и приятно спать: комфортный дизайн прикроватной зоны в спальне

Выстроить идеальную схему освещения для прикроватной зоны — непростая задача. Свет в этой части спальни должен быть комфортным для чтения, но не слишком ярким, равномерным и рассеянным, чтобы создавать умиротворяющую атмосферу.

Лампы на прикроватных тумбочках

Неустаревающая классика и мобильные светильники, которые можно убрать или переставить в другую часть квартиры. Лампы не обязательно устанавливать после ремонта, ведь дополнительной проводки не потребуется — только розетки по бокам от кровати.

Чтобы свет был достаточно мягким и рассеянным, стоит рассматривать только светильники с плотным матовым абажуром.

Самой выигрышной считается высота 40-50 см над уровнем кровати: так свет не будет слепить глаза лежащего в постели.

Удобный уровень может быть выше или ниже стандартного, перед покупкой стоит поэкспериментировать с источником света на разной высоте.

Напольные светильники, торшеры

Напольные светильники создают эффект, аналогичный настольным лампам, но не требуют подставки. Если тумбочка возле кровати не понадобится, торшер сэкономит место.

Условия для выбора напольного светильника: высота около 1 м, чтобы нижний край абажура оказался примерно на 40 см выше поверхности кровати. Абажур должен приглушать свет, потому лучше выбирать непрозрачный материал: затемненное стекло или плотный текстиль.

Настенные бра

Преимущество настенного освещения — лампа не требует места на полу или на тумбочке у кровати. Бра будет настоящим спасением, если одна сторона кровати упирается в стену.

С помощью абажура можно регулировать направление света из бра, таким образом, чтобы красиво выделить область над изголовьем, где часто размещают фото, картины, контрастные обои и другие элементы декора.

Подготовить место для бра на стене проще во время ремонта в спальне. Важно знать высоту кровати и изголовья, чтобы точно наметить место для светильников и провести туда провода. Стандартная высота для бра в спальне — 1,5-2 м от пола.

Удобное решение для бра над кроватью — раздвижной кронштейн, чтобы выдвигать светильник вперед, например, для чтения или рукоделия, и придвигать его обратно к стене, когда направленный свет не нужен.

Лампы на подвесах

В современных интерьерах (минимализм, лофт) все чаще для освещения прикроватной зоны устанавливают светильники на длинных подвесах, свисающие с пололка. Длину шнура-подвеса выбирают индивидуально под интерьер.

Обычно она составляет 30-50-70 см. Необычно смотрятся несколько светильников на разной высоте.

Дизайн таких ламп бывает самым разным: от лаконичных однотонных абажуров до фантазийных мини-люстр.

Потолочное освещение

Самым традиционным решением для освещения спальни остается потолочная люстра — это функциональный и простой в исполнении вариант. Чтобы свет равномерно распространялся по комнате, лучше подвесить люстру в центре.

Приглушенный свет обеспечит плафон матового стекла. Желательно, чтобы открытые лампочки не было видно, иначе лежа в кровати будет некомфортно смотреть вверх.

Дизайн центрального потолочного светильника зависит от высоты потолка и общего размера комнаты.

Для небольшой спальни лучше не выбирать объемную люстру, так как она сильно скрадывает простор.

Декоративное освещение в изголовье

Место для такого освещения нужно подготовить во время ремонта: организовать неглубокую нишу позади изголовья.

Точечные светодиодные лампочки располагаются в этой ниже уровня кровати, свет будет распространяться по стене и давать мягкие блики на всю комнату.

Такая подсветка очень деликатная, подходит для ситуаций, когда нужно встать посреди ночи и не разбудить спящего рядом.

Освещение прикроватной зоны — ключевой вопрос оформления спальни. Мастера рекомендуют продумать его заранее и с готовыми идеями обращаться к специалисту, который будет делать проводку.

Легко засыпать и приятно спать: комфортный дизайн спальни

Max Attenborough / idealhome.co.uk

Во-первых, обеспечьте в комнате темноту. Сон напрямую связан с темнотой – низкий уровень освещенности способствует ощущению сонливости. Кроме того, во время сна вам совершенно не нужны лишние визуальные стимулы. В связи с этим, стоит уделить особое внимание тому, насколько в комнате темно. Во-первых, приобретите хорошие плотные шторы, которые блокируют проникновение света в помещение во время сна – так вы сможете обеспечить комфортные условия даже днем. Ночью шторы помогут защитить вас от навязчивого света фонарей, вывесок или полной луны. Затемненность спального места может обеспечить балдахин – связанный с конструкцией кровати или отдельный.

Во-вторых, учитывайте искусственное освещение: в спальне оно не должно быть слишком резким или ярким. Перед сном желательно приглушить свет, создавая ощущение полумрака – очень пригодятся светильники с функцией диммирования. Для чтения использовать мягкое местное освещение (бра, лампа на прикроватной тумбочке). Освещение должно быть теплым – холодный бодрит и излишне стимулирует нервную систему

Simon Whitmore/ idealhome.co.uk

Кроме того, для обеспечения достаточного уровня затемненности можно попробовать передвинуть кровать в более укромную область комнаты, подальше от окон. Темноту в помещении можно создать за счет цвета стен – насыщенных темных оттенков, которые, тем более, становятся все более популярными.

Simon Whitmore/ idealhome.co.uk

Удобное место для сна

Дело скорее даже не в самой кровати, а в качестве матраса. Ортопедические матрасы помогают сохранить здоровье спины и обеспечить комфорт во время сна. Никому не хочется просыпаясь утром, ощущать тяжесть, затекание или боль в той или иной части тела, однако часто именно плохой, продавленный матрас, недостаточной степени жесткости приводит к таким последствиям. Кроме того, не стоит забывать и о подушках с качественным упругим наполнителем.

Dominic Blackmore/ idealhome.co.uk

Хорошее белье

Качество постельного белья, его мягкость, впитываемость играют важную роль в обеспечении комфорта во время сна. Лучше отдать предпочтение тонким тканям из натуральных материалов со слегка шелковистой поверхностью.

Atkin & Thyme/ idealhome.co.uk

Тишина

Посторонние звуки могут мешать во время сна, особенно, если это шумы из соседских квартир или с улицы. Спальня – первое помещение, в подготовке интерьера которого необходимо обратиться к звукоизоляции. Защитить комнату от посторонних шумов можно с помощью современных стеклопакетов, хороших дверей, качественных звукоизолирующих материалов. Сведите количество щелей к минимуму. Если и эти способы не помогают, можно «закамуфлировать» звуки фоновым шумом, например, работающего вентилятора.

Sussie Bell/ idealhome.co.uk

Минимализм

Не стоит превращать спальню в склад для вещей или место размещения ненужной мебели – слишком большое количество вещей, громоздких предметов и хлама вызовет лишь беспокойство и не будет помогать уснуть. Ограничьтесь только самыми необходимыми предметами и небольшим количеством декора, чтобы создать умиротворяющую обстановку. Если комнату приходится использовать для разных целей (например, в комнате предусмотрено не только место для сна, но и рабочий кабинет, то функциональные зоны стоит отделять друг от друга с помощью штор, стеллажа, ширмы, небольшой перегородки.

Оформление кровати в спальне

Целесообразность оформления кровати

Независимо от выбранного стиля интерьера, спальня должна располагать к отдыху и спокойствию. В ней человек может побыть наедине с собой, набраться силы и энергии перед предстоящим днем. Вот почему важно предусмотреть в спальном помещении все нюансы, один из которых – правильное оформление кровати.

Если, например, при обустройстве кухни на первый план выходит практичность обстановки, а потом дизайнерские идеи, то в спальне одинаково важны оба фактора. Людей должно вдохновлять и радовать то, что они видят, особенно в помещении для отдыха. При этом обстановка должна быть функциональной.

Центром внимания в спальне обычно становится кровать; и ее внешний вид обязательно выйдет на первый план. Поэтому важно, чтобы оформление кровати в спальне было правильно подобранным и вызывало положительные эмоции.

Предлагаем далее рассмотреть основные варианты обустройства места для сна.

Декорирование текстилем

Использование текстиля при оформлении ложа – популярный тренд. Он создает домашнее тепло и уют, которого порой так не хватает в повседневной жизни. Текстиль используется во многих стилях интерьера – от классических до современных течений. Ведь всегда можно подобрать желаемую фактуру, цвет, тип ткани и узор.

Еще один плюс текстиля в том, что его можно менять в зависимости от сезона года – зимой отдавать предпочтение вязке и более плотным тканям, а летом – легкому шелку или тканям с аналогичными свойствами.

Получится уютным и красивым оформление кровати, если использовать декоративные подушки. При этом важно, чтобы они сочетались со стилем интерьера. Делать их одного цвета необязательно. Можно сочетать подушки разных цветов. С их помощью нередко делают яркий акцент в помещении.

Еще одна модная тенденция – легкая небрежность на кровати с помощью текстиля. Например, покрывало может быть слегка приспущено на пол, приоткрывая дорогой постельный комплект.

В интерьере в деревенском или романтическом стиле целесообразно использовать легкие светлые покрывала с рюшами или же с жатым эффектом. Они же подойдут и для комнаты девочки. В деревенский стиль также эффектно впишется покрывало пэчворк. Элегантный шебби-шик дополнят покрывала с оборками, создающие в помещении воздушность.

Если вы обустраиваете дизайн комнаты с кроватью двухъярусного типа, можно использовать покрывала разных расцветок: для мальчика – голубое, для девочки – розовое. Однако они должны сочетаться по фактуре и узору.

Нередко в современных стилях используют гладкие и лаконичные покрывала-чехлы. Особенно уместно такое решение там, где не предусмотрено обилие декора.

Читайте также:  Как повесить горизонтальные или вертикальные жалюзи своими руками: профессиональные советы

Идеи оформления изголовья кровати

Изголовье ложа притягивает взгляд уже при входе в спальню. Поэтому, оформив его со вкусом, вы каждый раз будете ощущать положительные эмоции при входе в спальню, а обстановка наполнится особым шармом.

Рассмотрим основные способы оформления изголовья кровати.

  • Обои и краска

Такой вариант самый простой в исполнении. Краской можно окрасить стену за кроватью в цвет, гармонирующий с остальными стенами. Также такую стену можно дополнить простыми узорами, не перегружающими взгляд.

Оформление стены над кроватью обоями подойдет под многие стили в интерьере, поэтому не бойтесь принимать смелые решения.

Отдайте предпочтение фотообоям, лучше с 3D эффектом. С учетом стиля интерьера выберите приятный для глаз и успокаивающий сюжет. Это может быть пейзаж, городская улица, уходящая вдаль дорожка в цветущем саду, цветы, панорама любимого города, море – все, к чему лежит душа.

Данный прием оформления над кроватью чаще всего используется в таких стилях как барокко, ампир, классика, романтизм, а также в романских интерьерах. Необязательно делать ее белой. Сделайте лепнину золоченой, серебристой или патинированной.

  • Живопись и фотоснимки

Красивое оформление над кроватью в спальне можно сделать с помощью живописи и фотоснимков. Если вы выбрали живопись, то она обязательно должна быть положительной и приятной для глаз.

Воздержитесь от сюжетов с битвами, агрессивными животными, увядающей природой, если она навевает грусть. Отдайте предпочтение благоухающей флоре, распускающимся цветам, чистым водоемам.

Если хотите разместить при оформлении стены над кроватью в спальне фотоснимки, выбирайте фото радостных моментов в вашей жизни. При взгляде на изображения важно чувствовать положительные эмоции. В спальне оптимально подойдут фотографии семейной пары и их детей. Можно сделать при оформлении изголовья кровати в спальне родовое дерево с фотоснимками в рамках.

Картина или фотоснимок в изголовье может быть большого размера в одном количестве, а можно создать целую композицию из изображений среднего и небольшого размера. Багет обязательно должен подходить под интерьер.

Оформление стены у изголовья кровати в спальне с использованием зеркала – отличный вариант не только придать интерьеру изюминку, но и визуально расширить пространство. Такое решение чаще всего предусматривает декоративную роль зеркала.

Довольно популярно использование фацетных зеркал. Из них получится сделать полностью стену в изголовье или же частично – в виде панно.

Зеркало в изголовье выгодно еще и потому, что во время отдыха его не видно, а при входе в комнату сразу же бросается в глаза эта изюминка в интерьере.

Есть несколько способов такого оформления. Кровать может стоять на уровне стен, а ниша – немного возвышаться над изголовьем. Также возможно оформление кровати в нише, когда изголовье расположено непосредственно в ней.

В нише обычно делают полочки, на которых размещают книги, сувениры, рамки с фотографиями. Дополнить нишу можно подсветкой.

  • Натуральные материалы

Затевая оформление комнаты с кроватью, используйте в изголовье натуральные материалы – дерево, камень, кирпич, мраморная штукатурка.

Ветви дерева идеально дополнят помещение в стиле ар-нуво, каменная кладка дополнит замковый стиль, кирпичная кладка подчеркнет лофт, а мраморная штукатурка подойдет под классический стиль.

Еще один модный вариант – фитопанно из комнатных растений. Оно не только красиво смотрится, но и очищает воздух. Особенно, если в качестве растения использовать эпипремнум.

Оформляя стену за кроватью в спальне, можно сделать панно из ракушек или иных природных материалов, обрамив его в багет.

  • Стена, переходящая в потолок

Такой эффект достигается с помощью использования однотипных отделочных материалов (одна фактура, цвет). В качестве материалов можно использовать краску, штукатурку, древесину или обои. Узор можно сделать одинаковым либо же оставить его только на стене, например, в виде крупного изображения цветка.

  • Декорирование стены тканью

Такое решение создает уют не менее чем текстильные аксессуары (подушки, пледы, покрывала). В качестве материала нередко используют бархат или велюр. Поверхность часто делают стеганой. Это отличный выбор для интерьеров в классическом стиле, арт-деко, а также барокко. Выбирайте цвет ткани, подходящий под стиль интерьера и гармонирующий с остальными стенами.

Под мобайлами подразумеваются подвесные конструкции. Это могут быть геометрические фигуры, сердца, прозрачные стекляшки. Выбирайте то, что больше по душе, не забывая о гармонии с остальной обстановкой.

Использование балдахина при оформлении кровати

Изначально балдахин использовался как сетка, защищающая от насекомых; и лишь со временем он начал носить декоративный характер. Его используют в качестве декора практически любых кроватей – двуспальных, односпальных и даже двухъярусных. Дополнить балдахин можно светодиодной подсветкой умеренной яркости.

По мнению психологов, такой аксессуар вызывает ощущение комфорта, уюта, способствует спокойному отдыху и сну.

Существует несколько типов балдахинов:

  • Балдахин-шатер.
    Ткань натягивается на круглую основу, конструкция крепится к потолку. Такой дизайн над кроватью часто используют в детских комнатах.
  • Балдахин, который крепится к стене и располагается по центру кровати. Он эффектно охватывает кровать со всех сторон, создавая красивые волны. Это хороший выбор как для детской комнаты, так и для спальни.
  • Балдахин в королевском стиле.
    Такая конструкция состоит из четырех стоек по углам ложа. К стойкам прилегает рама, либо же она крепится к потолку. На конструкцию натягивается ткань. На раму можно натянуть ламбрекен. Подобный дизайн кровати в спальне отлично подойдет под интерьеры, предусматривающие помпезность и роскошь.

Как еще можно оформить кровать?

Оформление двуспальной кровати можно сделать, используя ширму.

  • Она, как и балдахин, может быть не только практичным, но и декоративным элементом.
  • Ширма ограждает от ярких солнечных лучей, зонирует помещение, также за ней можно переодеваться.
  • Если разметить ее в изголовье, то боковые части будут обхватывать кровать.

Так как существует большое разнообразие дизайна ширм, всегда можно подобрать оптимально подходящий к стилю интерьера вариант.

Еще один не менее интересный вариант – кровать на пьедестале.

  • Его целесообразно использовать для квартир студий или больших спален.
  • Если пьедестал высокий, сделайте одну или несколько ступенек.
  • В пьедестале целесообразно сделать выдвижные ящики для хранения вещей.

Посмотреть варианты оформления кроватей вы можете в галерее дизайна комнат в квартирах и домах с более чем 4 000 фото. Настоящий дизайнер всегда найдет массу интересных решений оформления, которые не только подойдут под интерьер, но и будут отображать предпочтения заказчика.

Спальня, в которой легко просыпаться: 7 советов профи

Главная / Советы и идеи / Дизайн и Декор / Спальня, в которой легко просыпаться: 7 советов профи

Катя Фигаро Mon, 10 Aug 2020 15:00:02 +0300

На кухне мы готовим пищу и наполняемся силами, в гостиной встречаем гостей и расслабляемся, ванная комната помогает соблюдать гигиену и наводить красоту, но главным помещением в любом интерьере была и остаётся спальня — комната, где мы отключаемся от мира, восстанавливаем силы и каждое утро заново обретаем себя.

Сегодня мы решили поговорить с профессиональным дизайнером Екатериной Семыкиной о том, из чего же состоит идеальная спальня и как её в таковую превратить.

Екатерина Семыкина, дизайнер интерьеров

Дизайнер, искусствовед, художник-график.

В 2007 году окончила МГУКИ, факультет культурологии, специализация — мировая художественная культура и искусство.

С 2006 года занимается дизайном интерьеров.

Екатерина вовлекается во все стадии проекта, начиная от планировочного решения, подбора мебели и отделочных материалов, рабочих чертежей для строителей, 3D-визуализации или концептуальных эскизов и заканчивая авторским надзором.

Работает во всех архитектурных и интерьерных стилях.

Всегда привносит в интерьеры нотку индивидуальности своих заказчиков.

1. Эргономичное пространство

Грамотное расположение мебели в помещении необходимо проработать до начала ремонта, чтобы можно было передвигаться «с закрытыми глазами». Стоит избегать большого количества отдельно стоящих предметов, излишней массивности и гигантизма. Всё должно быть функционально и гармонично.

Когда на улице +35, а в спальне +40, это явно не способствует здоровому сну. Поэтому соблюдение температурного режима и уровня влажности в спальне очень важно.

Атмосфера спальни должна дарить спокойствие и расслабление, поэтому освещение играет очень важную роль. Лучше всего продумать несколько уровней света: верхний (люстра), фоновый (по периметру) и, конечно, бра или светильники у кровати. Каждый светильник должен включаться автоматически при входе в спальню и дублироваться у кровати.

Звукоизоляция не только поглощает шум, который доносится из спальни, но и защищает сон от внешних раздражителей, например от громких соседей, работающего телевизора и так далее.

5. Матрас и подушка

Удобные матрас и подушка необходимы, чтобы не только комфортно засыпать, но и просыпаться свежим и отдохнувшим. Если рассматривать пары, у которых разные требования к матрасу, то можно использовать не один матрас, а два, например на одну половину более жёсткий, а на другую — более мягкий.

6. Цветовая гамма

Чаще всего при выборе цветового решения спальни используется пастельная цветовая гамма. Но есть много людей, которые любят яркие или тёмные цвета, и пастельная гамма для них будет раздражителем. Поэтому единого рецепта оттеночного решения не существует. Главное — избегать агрессивных цветов и резких контрастов. В целом цветовая палитра должна привносить в интерьер спальни спокойствие и умиротворение.

Интерьер спальни можно разнообразить с помощью текстильного оформления (шторы, покрывала, подушки). Можно использовать самостоятельное напольное покрытие, например вместо массивной доски постелить ковролин — это придаст больше уюта. Если в остальном интерьере в оформлении стен используется краска, то в спальне могут быть обои или комбинация обоев и краски. Спальня — это самостоятельная приватная зона, но при этом пространство спальни должно гармонировать со стилистикой интерьера в целом.

А теперь посмотрим, как вышеописанное работает на реальном примере проекта дизайнера интерьеров Екатерины Семыкиной

В этом проекте благодаря небольшой гардеробной удалось отказаться от шкафа и оставить в помещении только большую кровать с высоким мягким изголовьем (Dream Land) и две тумбочки из МДФ, окрашенные в единый тон с дверью. У окна мы построили небольшую лавочку с мягким матрасом и собственным освещением, где можно уютно расположиться за чтением книги. По бокам от окна — два встроенных стеллажа, которые скрываются за шторами. Форма штор тоже выбрана неслучайно, непосредственно на окне — римская штора, а вторая как бы отгораживает зону лавочки от остального пространства, придавая ей камерности. Напротив — встроенный стеллаж для книг с широким обрамлением.

Не считая автономного освещения в зоне лавочки, в интерьере есть три уровня света: люстра, встраиваемые светильники по углам потолка и, естественно, бра над тумбочками возле кровати. Два уровня потолка отделены карнизами из полиуретана (Orac Decor), а в центре — люстра с белыми абажурчиками.

В оформлении стен использованы обои и краска: за изголовьем кровати наклеили обои, а остальные стены окрасили в цвет, который есть на рисунке обоев. Получилась очень красивая и уютная серо-голубая цветовая гамма, которая поддерживается текстилем. Напольное покрытие — ламинат. Напольный плинтус — из полиуретана, окрашенный в тон дверей.

По сути, в интерьере спальни я использую только два цвета — белый и серо-голубой. Даже ламинат цвета классического дуба не нарушает этой гармонии.

Ссылка на основную публикацию